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Stress Management and Resilience

Everyday working life can be challenging. How can you cope with this pressure and stay healthy in an environment full of packed agendas and to-do-lists? In this interactive course you will learn how to decrease your stress and increase your well-being in the workplace by learning new strategies and exercises. Finding a good balance will help you to be more motivated, relaxed, efficient and resilient.

Content

What is stress?

Where does it come from?

The physical, psychological and emotional effects of stress

Finding balance

Discovering your mindset regarding stress

Examining how you deal with stress and whether your strategies are effective

Bringing work and life into balance

Finding your own best practice in dealing with stressful situations

Techniques to use when you are under pressure at work

Strategies for dealing with stress in high – pressure situations

How to use well researched, simple coping tools to deal with stress effectively

Quick regeneration with relaxation techniques

Using creative methods and techniques to increase resilience

Developing resilience through mindfulness

The basics of mindfulness

Using mindfulness to improve self-awareness, enhance self-confidence and optimism

Practices which can be integrated into your daily routine

Benefits

This interactive course will help you to:

  • Build resilience in times of rapid change
  • Understand how stress arises and how to manage it
  • Learn and practice good coping skills
  • Establish simple techniques for stress reduction
  • Understand the potential upside of stress and how to use stress for positive outcomes

Methods

The training will include short input sessions outlining research and theory, individual, pair and group work, discussion, emotional regulation practice, attention training, mindfulness practice and relaxation techniques.

Who should attend

This seminar is for those who would like to learn new strategies and practices to cope more effectively with stress, increase their well-being in the workplace and develop more resilience. Anyone who wants to improve his work-life-balance.

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Buchungs-Nr.
35.40
Training in englischer Sprache
2 Tage
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  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
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