Erfolgreich arbeiten: Lächeln Sie den Stress weg

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Hand aufs Herz: Gehen Sie immer mit einem Lächeln an Ihre Arbeit? Wenn sich die Papierstapel türmen, ein Termin den nächsten jagt und die Zeit bis zum nächsten Urlaub noch lang ist, fällt es schon mal schwer, gut gelaunt die Herausforderungen des Tages in Angriff zu nehmen. Dabei hebt ein Lächeln nicht nur die Stimmung, eine positive Haltung bringt Sie auch deutlich schneller zum Ziel.

„Wenn wir lächeln, produziert unser Gehirn das ‚Glückshormon‘ Dopamin und die sogenannten endogenen Opiate, zu denen beispielsweise Endorphine gehören. Sie erhöhen die Aktivität der Nervenzellen und vermehren unsere Anregungen und Einfälle“, erläutert Dr. Sebastian Spörer, Referent für Neurodidaktik bei der Haufe Akademie.

Wie Sie Ihrer Motivation auf die Sprünge helfen, damit Sie Ihre Arbeit möglichst gut gelaunt erledigen können, erfahren Sie in diesem Artikel zu persönlichen Motivationsstrategien. Wollen Sie Ihre Laune kurzfristig aufbessern, helfen folgende Tipps:

  • Schauen Sie sich Ihr Lieblingsfoto an, während morgens der PC hochfährt
  • Hören Sie kurz vor Ende der Mittagspause Ihre Lieblingsmusik

„Was wir zuletzt gelernt haben, hat unmittelbaren Einfluss auf unser Verhalten“, so Spörer. „Wenn wir uns also gerade über ein schönes Bild oder gute Musik gefreut haben, überträgt sich diese positive Stimmung auf unsere nächste Tätigkeit.“

Ein weiterer Ansatz, der die Arbeit leichter macht, ist, sich auf die Lösungen statt auf die Probleme zu konzentrieren. „Nutzen Sie Ihre Ziele als Kompass und verfolgen Sie sie konsequent“, rät Spörer. Auch die Reframing-Methode kann hilfreich sein. Dabei nehmen Sie ungewohnte Perspektiven ein und geben einem Problem oder einer Verhaltensweise eine neue Bedeutung. Ein Beispiel: Ihr Computer braucht für komplexe Prozesse etwas länger. Statt sich täglich ungeduldig über diese Zeitverschwendung zu ärgern, begreifen Sie diese Phasen als winzige Erholungspausen – und atmen mal bewusst durch, dehnen verkrampfte Muskeln oder sortieren schon einmal die Unterlagen für den nächsten Arbeitsschritt.

Erinnern Sie sich doch an diese Tipps, wenn Sie sich mal wieder durch eine lange To-do-Liste quälen. Wenn Sie mögen, nutzen Sie ­– so wie viele Mitarbeiter der Haufe Akademie – als Gedankenstütze den Smiley-Aufkleber aus unserem Gesamtprogramm. Ob auf der Arbeitsmappe, der Kaffeetasse oder am Computer, bei uns erinnert der Smiley die Kollegen täglich daran, dass mit guter Laune, etwas Humor und einem Lächeln vieles leichter von der Hand geht. Den Smiley-Aufkleber können Sie sich gerne bestellen – eine Mail an alles-wird-leicht@haufe-akademie.de genügt.

Empfehlung:

Mit unseren Qualifizierungsangeboten möchten wir es Menschen und Unternehmen leichter machen, die anstehenden Herausforderungen zu bewältigen. Wir helfen Ihnen, schnell und wirksam neue Lösungen für Ihre Aufgaben zu finden, damit Sie und Ihr Unternehmen erfolgreich vorankommen – mit einem entspannten Lächeln auf den Lippen. Wenn Sie möchten, können Sie unser Gesamtprogramm hier bestellen oder downloaden. Alles wird leicht – versprochen!

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