Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass die Menschen, die ihre Ziele entspannt erreichen und souver\u00e4n Karriere machen, immer die mit dem meisten Selbstbewusstsein sind? Sie haben gro\u00dfes Vertrauen in sich selbst und Ihre F\u00e4higkeiten. Ihre St\u00e4rken und Schw\u00e4chen wissen sie gekonnt einzusetzen. Da stellt sich die gro\u00dfe Frage: Ist das angeboren oder kann man das auch erlernen?<\/p>\n
Die gute Nachricht gleich am Anfang: Selbstbewusstsein ist wie ein Muskel, der durch regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbung gest\u00e4rkt werden kann. Genauso wie das beim Sport der Fall ist.
\nDoch einen Wermutstropfen gibt es: Genau wie beim Training im Fitnessstudio, ist eine einzelne Einheit auf dem Stepper zwar gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und sie f\u00fchlen sich besser, aber Ihre Muskeln sind dadurch nicht nachhaltig gewachsen und gest\u00e4rkt. Um ein konstantes Wachstum der Muskulatur zu erzielen, braucht es regelm\u00e4\u00dfiges Training.<\/p>\n
Wie kann so ein situatives Selbstbewusstseins-Training aussehen? Ein Beispiel: Vor einer wichtigen Pr\u00e4sentation reflektieren Sie im Rahmen eines Seminars nochmals die wesentlichen Punkte f\u00fcr ein souver\u00e4nes Auftreten. Ihr:e Trainer:in kann Ihnen daf\u00fcr bestimmt viele Umsetzungstipps geben. \u00dcben Sie diese anschlie\u00dfend \u2013 der Seminarbesuch war nur das Auftakttraining. Damit der Effekt nicht wieder verpufft, trainieren sie danach regelm\u00e4\u00dfig weiter, sei es durch ein weiterf\u00fchrendes Coaching<\/strong><\/a> oder das regelm\u00e4\u00dfige Halten von Vortr\u00e4gen. Blo\u00df nicht aus der \u00dcbung kommen.<\/p>\n Stellen Sie sich vor, Sie sehen ein kleines Kind auf der Stra\u00dfe liegen. Es weint. Niemand ist bei ihm. Was machen Sie? Ich denke, die meisten von Ihnen w\u00fcrden hingehen und es tr\u00f6sten, vielleicht sogar in den Arm nehmen.<\/p>\n Und genauso, wie Sie mit dem kleinen Kind umgehen w\u00fcrden, sollten Sie auch mit sich selbst umgehen: Wenn Sie einmal in einer turbulenten Situation stecken, unterst\u00fctzen Sie sich selbst und schieben Ihre Selbstzweifel fort. Statt sich zu fragen, was Sie h\u00e4tten besser machen k\u00f6nnen, und mit der Situation zu hadern, \u00fcberlegen Sie sich, was Sie jetzt brauchen, um sich gest\u00e4rkt der Herausforderung stellen zu k\u00f6nnen. Einmal kurz um den Block laufen, um den Kopf wieder frei zu bekommen? Oder eine Tasse Tee? Ganz egal was: G\u00f6nnen Sie es sich einfach. Tr\u00f6sten Sie sich. Motivieren Sie sich. Fragen Sie sich \u201eWas brauche ich jetzt<\/strong>, damit es mir besser geht\u201c?<\/p>\n Ihre kleinen \u201eHelferlein\u201c f\u00fcr schwierige Situationen k\u00f6nnen Sie vergleichen mit einem Erste-Hilfe-Koffer. Dessen Inhalt sollten Sie auch nicht erst zusammensuchen, wenn der Notfall bereits passiert ist, sondern ihn stets griffbereit haben. Genauso ist es mit Ihrem Notfallkoffer f\u00fcr mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit in schwierigen Situationen: Halten Sie ihn immer bereit!<\/p>\n Hand aufs Herz: H\u00f6ren Sie bereits auf Ihren Bauch? Auf Ihre:n innere:n Ratgeber:in? Wenn ja \u2013 weiter so! Sie sehen: Selbstvertrauen ist zusammen mit Gelassenheit und Souver\u00e4nit\u00e4t eine der Grundzutaten, um mit einer neuen Leichtigkeit die verschiedensten Ziele zu erreichen. Es braucht daf\u00fcr nur regelm\u00e4\u00dfiges Training und die richtige Prise Achtsamkeit mit sich selbst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass die Menschen, die ihre Ziele entspannt erreichen und souver\u00e4n Karriere machen, immer die mit dem meisten Selbstbewusstsein sind? Sie haben gro\u00dfes Vertrauen in sich selbst und Ihre F\u00e4higkeiten. Ihre St\u00e4rken und Schw\u00e4chen wissen sie gekonnt einzusetzen. Da stellt sich die gro\u00dfe Frage: Ist das angeboren oder kann man das<\/p>\nUnd was k\u00f6nnen Sie konkret tun, um t\u00e4glich souver\u00e4n und selbstsicher zu sein?<\/h3>\n
Ihr Notfallkoffer f\u00fcr mehr Selbstvertrauen<\/h3>\n
2 \u00dcbungsbeispiele f\u00fcr Ihren Notfallkoffer:<\/h3>\n
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\nVielleicht hat er sich aber auch zur\u00fcckgezogen, da Sie ihn nicht haben zu Wort kommen lassen? Keine Sorge, die T\u00fcr dorthin mag etwas verrostet sein, doch sie l\u00e4sst sich \u00f6len \u2013 und wieder \u00f6ffnen!<\/p>\nFazit<\/h3>\n