{"id":14665,"date":"2020-04-14T14:47:03","date_gmt":"2020-04-14T12:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/?p=14665"},"modified":"2021-08-31T15:04:36","modified_gmt":"2021-08-31T13:04:36","slug":"3-tipps-wie-sie-gelassen-bleiben-in-belastenden-zeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/themen\/persoenliche-kompetenz\/3-tipps-wie-sie-gelassen-bleiben-in-belastenden-zeiten\/","title":{"rendered":"3 Tipps, wie Sie gelassen bleiben in belastenden Zeiten!"},"content":{"rendered":"

3 Tipps zum Aufbau einer stabilen Stressresistenz<\/h3>\n

Wer w\u00fcnscht es sich nicht? Das Gef\u00fchl von innerer Unruhe zu verdr\u00e4ngen und die permanenten Gedanken \u201eWie geht es weiter?\u201c, \u201eWie soll ich das \u00fcberstehen?\u201d zum Schweigen zu bringen.<\/p>\n

Gelassen bleiben ist nicht so leicht. Besonders, wenn absolut nichts mehr \u00fcberschaubar, kalkulierbar und kontrollierbar erscheint. Denn extreme Zeiten ersch\u00fcttern unsere innere Stabilit\u00e4t.<\/p>\n

Wir zeigen Ihnen drei wirkungsvolle Techniken, wie Sie es schaffen, in Krisenzeiten mehr innere Ruhe zu bewahren und sich auch langfristig eine h\u00f6here Stressresistenz aufzubauen.<\/p>\n

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1. Tipp Verstehen Sie, was in Gehirn und K\u00f6rper passiert, wenn wir unter Druck geraten<\/h2>\n

Verstehen bringt Klarheit und damit Sicherheit \u2013 das beruhigt!<\/p>\n

Das Stresserleben ist eine physische und psychische Reaktion im menschlichen K\u00f6rper. Diese Stressmechanismen sind aber nicht per se schlecht. Im Gegenteil, sie sind lebensnotwendig und eine evolution\u00e4re Schutzfunktion, um unser Leben zu verteidigen.<\/p>\n

Wissenschaft und Forschung haben nachgewiesen, dass der Mensch sehr wohl in der Lage ist, willentlich das Stresssystem im K\u00f6rper runterzufahren, auch wenn die Ausl\u00f6ser bestehen bleiben.<\/p>\n

Rufen Sie sich das immer wieder in Erinnerung! Sie entscheiden, ob Sie sich einen \u201eSchutzschirm\u201c aufbauen und im souver\u00e4nen Ruhemodus bleiben! Lernen Sie, wie das Stresssystem funktioniert!<\/p>\n

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2. Tipp Akzeptanz und Fokus auf die M\u00f6glichkeiten<\/h2>\n

Akzeptanz bedeutet nicht, alles zu dulden und zu resignieren. Es bedeutet \u201eJa\u201c zu sagen zu dem, was gegeben ist, auch wenn ich es lieber anders h\u00e4tte. Akzeptieren Sie die Realit\u00e4t, denn der st\u00e4ndige Widerstand gegen die Wirklichkeit kostet nur viel Energie und Zeit!<\/p>\n

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3. Tipp Erwartungen erzeugen Stress \u2013 \u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre Haltung<\/h2>\n

Sobald man etwas erwartet und nicht bekommt, ist das entt\u00e4uschend und wird vom Gehirn als Angriff aufgefasst. Das aktiviert die Stressachse.<\/p>\n

\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre innere Haltung: Ihre Lebensregeln, Glaubenss\u00e4tze, Gewohnheiten und Denkmuster!<\/p>\n

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New Normal Seminare<\/h2>\r\n\t\t\t

New Normal und seine Bedeutung f\u00fcr unsere Arbeitswelt<\/p>\r\n\t\t\t

Sind Sie beruflich schon im New Normal angekommen? Was bedeutet dieses „New Normal“ \u00fcberhaupt und warum ist das wichtig f\u00fcr mich?<\/p>\n\r\n\t\t\tZu den New Normal Seminaren<\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t

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Praxis\u00fcbung: Stellen Sie sich folgende Fragen:<\/h3>\n