Die digitale Transformation hat unsere Arbeitswelt vielfach ver\u00e4ndert. Allzu schnell f\u00fchlen wir uns in dieser rasanten, vernetzten und digitalen Arbeitswelt 4.0 verloren, gehetzt und gestresst. Wie schaffen wir es, trotz dieser Ver\u00e4nderungen gl\u00fccklich und ausgeglichen zu bleiben?<\/p>\n
Ein moderner Arbeitsplatz kommt heute nicht mehr ohne digitale Tools aus. So verrichten wir einen Gro\u00dfteil unserer Arbeit am Bildschirm, meist sitzend. Wir kommunizieren per Videochat, Mail oder Projektmanagementtool \u00fcber diesen Bildschirm, wir bearbeiten Daten, analysieren Zahlen oder sind am Monitor kreativ. Per Smartphone sind wir theoretisch permanent erreichbar, \u00fcber die Cloud k\u00f6nnen wir von \u00fcberall auf alle relevanten Tools und Daten zugreifen. Wir \u00e4ndern flexibel das Arbeitszeitmodell, arbeiten im Homeoffice, am Hot Desk oder im Gro\u00dfraumb\u00fcro.<\/p>\n
Schon dieser kurze Einblick in den beruflichen Alltag in der Arbeitswelt 4.0 zeigt, dass wir in dieser neuen Welt mit hoher Sicherheit stressanf\u00e4lliger, weniger belastbar und m\u00fcder sein k\u00f6nnen als noch vor wenigen Jahren. Umso wichtiger, ist es deshalb, sich Strategien zu \u00fcberlegen, um einen Ausgleich zu schaffen.<\/p>\n
Noch vor wenigen Jahren waren Arbeitswelt und Freizeit klar voneinander getrennte Bereiche. Zuhause war zuhause und B\u00fcro B\u00fcro. Doch mit Homeoffice, Cloud, E-Mail, Smartphone & Co. verwischen diese Grenzen allzu schnell, wenn wir nicht aufpassen. Unser Geist kann nicht mehr abschalten, wir kommen nicht mehr zur Ruhe.<\/p>\n
Die Folgen k\u00f6nnen sich individuell ganz unterschiedlich bemerkbar machen. W\u00e4hrend einige Menschen durch Stress und Arbeitsbelastung an Schlafmangel leiden, werden andere depressiv verstimmt. Wieder andere werden antriebslos oder aggressiv.<\/p>\n
Im schlimmsten Fall wird Stress chronisch und sorgt f\u00fcr seelische Leiden wie Burnout oder k\u00f6rperliche Leiden wie R\u00fccken- oder Magenschmerzen.<\/p>\n
Diese 7 Tipps helfen Ihnen dabei, Stress vorzubeugen:<\/strong><\/p>\n In der Regel wissen wir sehr genau, was wir wollen. H\u00e4ufig werden unsere W\u00fcnsche jedoch durch den beruflichen Alltag \u00fcberdeckt und wir lassen unsere Bed\u00fcrfnisse nicht zu. Stellen Sie z.B. fest, dass Sie eigentlich mehr Schlaf ben\u00f6tigen, sollten Sie entweder fr\u00fcher schlafen gehen oder mit Ihrem Arbeitgeber \u00fcber eine Ver\u00e4nderung Ihrer Arbeitszeiten sprechen.<\/p>\n Merken Sie, dass Sie sich in der Stille besser konzentrieren k\u00f6nnen, sollten Sie L\u00e4rmquellen m\u00f6glichst ausschalten. Bitte Sie Ihre Kollegen, laute Telefonate oder Besprechungen in einen anderen Raum zu verlegen. Wussten Sie, dass der menschliche K\u00f6rper eigentlich darauf ausgelegt ist, t\u00e4glich mehrere Kilometer zu Fu\u00df zur\u00fcckzulegen? Gerade die Arbeitswelt 4.0 bindet uns zu oft an den Bildschirm in eine sitzende Position. Je l\u00e4nger wir so arbeiten, desto st\u00e4rker verk\u00fcmmert unsere Muskulatur. Deshalb sollten Sie einen Ausgleich schaffen und sich regelm\u00e4\u00dfig bewegen. Damit st\u00e4rken Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihre Muskulatur, sondern beim Sport werden auch Endorphine freigesetzt, die Ihre Stimmung anheben.<\/p>\n1. Tipp: H\u00f6ren Sie auf Ihre Bed\u00fcrfnisse<\/h2>\n
\nSie werden feststellen, wenn Sie achtsamer mit Ihren Bed\u00fcrfnissen umgehen, werden Sie erf\u00fcllter und zufriedener arbeiten und leben.<\/p>\n2. Tipp: Bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig<\/h2>\n
3. Tipp: Betreiben Sie aktives Zeitmanagement<\/h2>\n