Nahezu jede:r Trainer:in, Moderator:in oder Coach:in wei\u00df: Pausen in Online-Veranstaltungen sind enorm wichtig. Doch nehmen die Teilnehmenden sich wirklich eine Auszeit in den Pausen oder checken sie lieber ihre Mails oder arbeiten? Wir zeigen Ihnen, wie Sie daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass das Gehirn im Online-Training immer mal wieder in den Leerlauf kommt und wof\u00fcr das wichtig ist.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich braucht es eine Mittags- und auch Kaffeepausen. Bei Online-Begegnungen ist es sinnvoll, einen virtuellen Pausenraum einzurichten, um informelle Begegnungen zwischen den Teilnehmer:innen zu erm\u00f6glichen. Zus\u00e4tzlich braucht es im Online-Setting jedoch zus\u00e4tzlich mindestens einmal pro Stunde einen Leerlauf f\u00fcr das Gehirn, bestenfalls mit Bewegung und einem Wechsel der Blickrichtung durch Minipausen von ca. 5 Minuten. Da reicht es schon aufzustehen und durchs Fenster zu blicken oder eine kurze Pause f\u00fcr k\u00f6rperliche Bed\u00fcrfnisse einzulegen. Reinen Input ohne Methodenwechsel mag das Gehirn nur 20 Minuten lang, dann braucht es nicht unbedingt eine l\u00e4ngere Pause, jedoch Abwechselung.<\/p>\n
In den Pausen werden die Teilnehmenden werden wieder frisch, aufnahmebereit und danken es Ihnen mit positivem Feedback. Das Gehirn braucht Pausen von der Inhaltsaufnahme zur neuronalen Vernetzung: Bekommt es diese Pausen, steigt auch die Erinnerungsf\u00e4higkeit. Zus\u00e4tzlich findet in den Lernpausen im Gehirn von selbst ein Weiterlernen durch Wiederholung statt, wie erst k\u00fcrzlich in der Studie des National Institute of Neurological Disorders and Stroke\u00b9 aus den USA nachgewiesen wurde. Wenn in einer Lernpause w\u00e4hrend eines Trainings auch noch Bewegung hinzukommt, wirkt sich dies positiv auf kognitive Prozesse aus und hilft beim Lernen.<\/p>\n
Mitmachbewegungs\u00fcbungen sind wunderbare Pausen und gleichzeitig Aktivierungen. Wie w\u00e4re es mit dem Quatsch-Yoga. Sie beginnen eine ausgedachte Yoga-Haltung, z. B. den \u201efalschen Hund\u201c, vorzumachen und alle machen es nach. Danach machen reihum die Teilnehmenden vor und alle machen nach. Am besten legen Sie sich ein gutes Portfolio an Bewegungs\u00fcbungen online an. Das hilft auch bei spontanem Energieverlust in der Gruppe.<\/p>\n
Doch nicht nur angeleitete gemeinsame Bewegungen helfen. Motivieren Sie die Teilnehmenden durch einen konkreten Auftrag an die frische Luft zu gehen statt Mails zu checken. \u201eBitte bringen Sie von drau\u00dfen einen Gegenstand, Symbol oder ein Foto mit\u201c. Die Fundst\u00fccke werden dann im digitalen Plenum gezeigt und mit dem Lernstoff verbunden.<\/p>\n
Wie w\u00e4re es mit einem virtuellen Wald- oder Strandspaziergang mit der Gruppe? Nehmen Sie einfach ein Video von einem Ihrer Spazierg\u00e4nge auf, m\u00f6glichst mit den Originalger\u00e4uschen von V\u00f6geln oder Wellen. Spielen Sie das Video im Training vor und leiten Sie damit einen kleinen meditativen Spaziergang an. Die Teilnehmer:innen k\u00f6nnen bei ausgeschaltetem eigenem Video im Sitzen oder Stehen auch Gehbewegungen dazu machen.<\/p>\n
Sich gemeinsam kreativ zu bet\u00e4tigen, macht Spa\u00df und ist keine Pause im eigentlichen Sinne, wohl aber f\u00fcr die Gehirnverarbeitungsprozesse. Lassen Sie die Teilnehmer:innen einfach ein Whiteboard vollkritzeln oder mit Icons oder kleinen Bildern versehen. W\u00e4hlen Sie dazu eine niedrigschwellige Instruktion, wie z. B. \u201eJetzt k\u00f6nnen Sie Ihren Kopf frei machen und das Whiteboard bunt! Testen Sie doch mal, was das Whiteboard alles an Werkzeugen zu bieten hat!\u201c Danach braucht es noch eine Mini-Pause und alle sind wieder aufnahmef\u00e4hig.<\/p>\n
Mit gut durchdachten Pausen gewinnt Ihr Training an Dynamik und unterst\u00fctzt die Teilnehmenden aktiv beim Lernen. Empfehlenswert ist es, die Balance zwischen Inhalten und Pauseneinheiten von Anfang an im Trainingskonzept zu ber\u00fccksichtigen. Die Erfahrung zeigt, dass Pausen im Trainingsflow leicht vergessen werden. Setzen Sie Ihrem Training das i-T\u00fcpfelchen auf und gestalten Sie mit der richtigen Pausen-Akzentuierung kurzweilige und gehirnfreundliche Trainings. Und zu guter Letzt: Vergessen Sie sich selbst nicht und machen auch Sie gen\u00fcgend Pausen!<\/p>\n
\u00b9 Buch, E, Claudino, L., Quentin R., B\u00f6nstrup, M., Cohen, L.: Consolidation of human skill linked to waking hippocampo-neocortical replay, https:\/\/www.cell.com\/action\/showPdf?pii=S2211-1247%2821%2900539-8<\/a>, 2021<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nahezu jede:r Trainer:in, Moderator:in oder Coach:in wei\u00df: Pausen in Online-Veranstaltungen sind enorm wichtig. Doch nehmen die Teilnehmenden sich wirklich eine Auszeit in den Pausen oder checken sie lieber ihre Mails oder arbeiten? Wir zeigen Ihnen, wie Sie daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnen, dass das Gehirn im Online-Training immer mal wieder in den Leerlauf kommt und wof\u00fcr das<\/p>\n