Rainer Kiefer ist Sportwissenschaftler und sportpsychologischer Experte und seit vielen Jahren im Breiten- und Leistungssport aktiv. Bei der Haufe Akademie leitet er u. a. den Praxisworkshop \u201eBusiness meets Biathlon\u201c, in dem er seine Erfahrungen mit zahlreichen Nationalmannschaften, Olympia- und Paralympiasportler:innen mit theoretischen Inhalten f\u00fcr den lebendigen Transfer in den Business-Alltag der Teilnehmer:innen verkn\u00fcpft. Wir sprechen mit ihm \u00fcber den konstruktiven Umgang mit Drucksituationen im Sport und im Business.<\/p>\n
Das wichtigste Werkzeug in der ganzen Palette der Sportpsychologie ist nicht das \u00fcbliche \u201eAusblenden\u201c. Das funktioniert nicht, das wissen wir selbst von dem bekannten Beispiel: \u201eDenk\u2018 nicht an den rosa Elefanten!\u201c. Stattdessen ist das bewusste Einblenden die g\u00e4ngige Methode. Da wiederum gibt es diverse M\u00f6glichkeiten, was Leistungssportler:innen im richtigen Moment einblenden sollten: Ein Beispiel ist die optimale technische Ausf\u00fchrung oder ein klarer Start- und Endpunkt der Bewegungsvorstellung. Ein weiteres Beispiel ist die motivationale Ansteuerung, also dass sie vor dem Wettkampf nicht an die n\u00e4chsten drei Wettk\u00e4mpfe denken, sondern nur von der Start- bis zur Ziellinie. So wird die Aufmerksamkeit geb\u00fcndelt, um nicht nur das Richtige einzublenden, sondern auch, um \u00fcber die optimalen Ressourcen zu verf\u00fcgen.<\/p>\n
Auf der kognitiven Ebene ist es gut, wenn man wei\u00df, dass man \u201enur\u201c versuchen sollte die Trainingsleistung umzusetzen und nicht die Trainingsleistung zu \u00fcbertreffen. Denn in der Regel f\u00e4llt die Wettkampfleistung in einer Drucksituation ohnehin schlechter aus als die Leistung im Training. Da sollte man nicht zu viel von sich selbst erwarten, sondern das, was man kann. Zudem ist es hilfreich, sich bewusst an erfolgreiche Situationen zu erinnern. Im Leistungssport ist es meist so, dass die Sportler:innen sich daran erinnern, dass es nur davor, also vor dem Start oder vor dem Anpfiff, schwierig war. Sobald es losging, wurde es leicht. Diese Vorstellung hilft. Zus\u00e4tzlich helfen situativ viele Embodiment-Themen: sich aufrichten, l\u00e4cheln, eine positive Haltung einnehmen, denn die \u00e4u\u00dfere Haltung spiegelt sich nach innen.<\/p>\n
Es gibt einen Unterschied zwischen der Belastung und der Beanspruchung. Wenn ich z. B. 20 kg trage, ist das etwas anderes, als wenn ein Kind 20 kg tr\u00e4gt. Die Belastung ist die gleiche, nur die Beanspruchung ist eine andere. Was ich an Ressourcen habe, um das Gewicht zu tragen, ist auch bei mir tagt\u00e4glich unterschiedlich: Je nach Tagesform bin ich effizienter. Die Belastungswahrnehmung beschreibt die subjektive Wahrnehmung der Beanspruchung. Das l\u00e4sst sich auch auf Aufgaben im Business \u00fcbertragen: je nachdem, welche Ressourcen mir zur Verf\u00fcgung stehen ist eine Aufgabe f\u00fcr mich leichter oder schwerer als f\u00fcr meine Kollegin oder meinen Kollegen.<\/p>\n
Ich nutze f\u00fcr mich gerne den Einfluss der Natur: einfach mal rausgehen und den Kontext wechseln. Allein die Wirkung der frischen Luft und der Umgebungsfarben, also gr\u00fcne Natur und blauer Himmel: das sind alles entspannende Faktoren, die mich wieder kreativer machen. Auch die Augenmuskulatur freut sich, wenn sie nicht immer nur auf kurze Entfernungen fokussiert. Unser Auge m\u00f6chte gerne auch mal hunderte Meter oder kilometerweit fokussieren. Diese Bewegung im Augenmuskel hat positive Auswirkungen auf die Hirnaktivit\u00e4t. F\u00fcr mich ist das eine der wichtigsten Dinge: einen Arbeitsplatz zu w\u00e4hlen, bei dem ich nach drau\u00dfen sehen und immer wieder Perspektiven wechseln kann. Au\u00dferdem achte ich auf meine Atmung: es ist ratsam, zur Entspannung durch die Nase zu atmen. Durch die Aufnahme von Stickstoffmonoxid in den Nasennebenh\u00f6hlen beruhigt sich der Stoffwechsel.<\/p>\n
In den Workshops mache ich einen Cross-Context-Exchange. Der Transfer erfolgt nicht nur vom Sport allgemein aufs Business, sondern von einzelnen Sportarten in einzelne Business-Bereiche. Verschiedene Berufsbilder oder Abteilungen innerhalb eines Unternehmens haben ganz unterschiedliche Herausforderungen. Die Arbeit z. B. im Vertrieb und in der Buchhaltung unterscheiden sich hinsichtlich Drucksituationen und Stressbelastungen deutlich. So entsteht je nach Hintergrund der Teilnehmenden ein anderer Workshop, da nicht jede Sportart auf jeden Kontext passt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rainer Kiefer ist Sportwissenschaftler und sportpsychologischer Experte und seit vielen Jahren im Breiten- und Leistungssport aktiv. Bei der Haufe Akademie leitet er u. a. den Praxisworkshop \u201eBusiness meets Biathlon\u201c, in dem er seine Erfahrungen mit zahlreichen Nationalmannschaften, Olympia- und Paralympiasportler:innen mit theoretischen Inhalten f\u00fcr den lebendigen Transfer in den Business-Alltag der Teilnehmer:innen verkn\u00fcpft. Wir sprechen<\/p>\n