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\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\tUnsere Seminarempfehlung<\/h2>\r\n\t\t\t
Stressmanagement & Achtsamkeit: Informationsflut gelassen & effektiv managen<\/p>\r\n\t\t\t
Deadlines, Erfolgsdruck, Multitasking und eine immer gr\u00f6\u00dfere Flut an Informationen. Sind dies auch Ihre Herausforderungen? In diesem Seminar dreht sich alles um das Ph\u00e4nomen des \u201eBusy-Seins\u201c und den Auswirkungen auf unser Stresslevel. Erlangen Sie mehr Fokus durch Aufmerksamkeitsmanagement \u2013 f\u00fcr einen entspannteren und produktiveren Umgang mit der Infoflut. St\u00e4rken Sie Ihre Widerstandskraft durch Achtsamkeit (MBSR-Konzept). Sie finden Ihren individuellen L\u00f6sungsansatz im Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, entdecken eigene Ressourcen und integrieren die Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag.<\/p>\n Doch was ist denn nun die L\u00f6sung? Aufmerksamkeitsmanagement statt Zeitmanagement hei\u00dft die Devise! Nicht-busy-sein ist n\u00e4mlich nicht mit faul sein zu vergleichen, sondern es bedeutet anhaltende und zielgerichtete Konzentration. Energy flows where attention goes! Doch wohin geht unsere Aufmerksamkeit eigentlich? Eine simple Frage, die wir uns im Trubel des Alltags vor lauter busy sein viel zu selten stellen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit \u201emanagen\u201c, dann haben wir eine klare Intention: wir fokussieren uns auf den Output unseres Handelns, anstatt auf die immer mehr werdenden Inputs aus unserer Umwelt, \u00fcber die wir kaum Kontrolle haben.<\/p>\n Aufmerksamkeitsmanagement erfordert, dass wir Eigenverantwortung \u00fcbernehmen, indem wir Standards & Normen hinterfragen und Auswahlentscheidungen bei der \u00dcbernahme von Aufgaben treffen. Kurzum, wir m\u00fcssen achtsamer sein und den Reiz-Reaktions-Zyklus des Busy-Seins unterbrechen. Raus aus dem Autopilot-Modus des automatischen Handelns!<\/p>\n 1.<\/strong> Intention:<\/strong> Bestimmen Sie gleich zu Beginn des Arbeitstages Ihre Intention f\u00fcr den Tag, d.h. was genau wollen Sie heute erreichen, welches Ergebnis m\u00f6chten sie heute Abend erzielt haben. Welchen Output wollen Sie heute generieren? In welche Aufgabe investieren Sie Ihre Energie? 2. Not-to-do Liste erstellen:<\/strong> Damit die Intention auch real wird, erstellen Sie im zweiten Schritt eine Liste mit denjenigen Dingen, die Sie heute NICHT tun. Oftmals verzetteln wir uns mit sogenannter \u201eBusywork\u201c, weil sie uns suggeriert, produktiv zu sein. Leider ist das Gegenteil der Fall und wir lenken uns mit unwichtigen Todo\u2019s von unserer eigentlichen Intention ab.<\/p>\n 3. Achtsam sein:<\/strong> Um uns aus dem Autopilot-Modus des automatischen Handelns herauszuholen, sollten wir regelm\u00e4\u00dfig kleine Achtsamkeitspausen einlegen. Stellen Sie sich alle paar Stunden eine Erinnerung ein und machen Sie einen kurzen Check bei sich selbst: Was denke ich gerade? Wie f\u00fchle ich mich gerade? Beobachten Sie Ihren Atem einige Atemz\u00fcge lang.<\/p>\n Der allt\u00e4gliche Wahnsinn wird auch morgen wieder an die T\u00fcr klopfen und wir werden jeden Tag aufs Neue eine Vielzahl an B\u00e4llen in der Luft halten m\u00fcssen. Jetzt hilft uns Aufmerksamkeitsmanagement aber dabei zu erkennen, welche dieser B\u00e4lle aus Plastik und welche aus Glas sind. Es ist kein Problem auch mal einen Ball fallen zu lassen \u2013 solange es einer aus Plastik ist!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die Flut an Informationen, die t\u00e4glich auf uns einprasselt, sei es im Berufs- oder Privatleben, ist jetzt schon \u00fcberw\u00e4ltigend und wird in Zukunft dank modernster Technologien immer weiter zunehmen. Kommunikation und Datenverarbeitung in Echtzeit bringen viele Vorteile, sind aber auch ein nicht zu untersch\u00e4tzender Stressfaktor. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie in Ihrem Arbeitsalltag<\/p>\nAufmerksamkeitsmanagement statt Zeitmanagement<\/h2>\n
3 Tipps zum stressfreieren Umgang mit der Informationsflut \u2013 produktiv statt busy!<\/h2>\n
\nWenn Sie sich gleich am Morgen Klarheit zu diesen Fragen verschaffen, f\u00e4llt es Ihnen leichter, fokussiert zu bleiben und Sie lassen sich weniger von externen Einfl\u00fcssen (Telefon, E-Mail etc.) ablenken.<\/p>\n