{"id":2280,"date":"2019-02-13T11:29:53","date_gmt":"2019-02-13T10:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/?p=2280"},"modified":"2022-07-15T11:38:09","modified_gmt":"2022-07-15T09:38:09","slug":"achtsam-als-manager-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/themen\/general-management\/achtsam-als-manager-2\/","title":{"rendered":"Achtsam als Manager:in"},"content":{"rendered":"

Gelassenheit ist keine Exklusiveigenschaft von Filmheld:innen oder Zen-Meister:innen. Auch jede:r Manager:in kann sich eine Haltung entspannter Coolness gegen\u00fcber den F\u00e4hrnissen und \u00c4rgernissen des Businessalltags aneignen. Wie das geht, zeigt Kai Hoffmann, Trainer und Coach bei der Haufe Akademie im Seminar Achtsamkeit f\u00fcr Manager<\/a>.<\/p>\n

Der erste Schritt zum inneren Abstand der Gelassenheit liegt in der Erkenntnis, dass Reize \u2013 innere wie \u00e4u\u00dfere, die Papierblume wie der Kund:innenanruf \u2013 eben nur Reize sind. Unsere Haltung zu ihnen entscheidet, was wir daraus machen. Gelassen bleibt, wer Reiz und Reaktion zu unterscheiden wei\u00df.<\/p>\n

Erste Hilfe: Sich auf die blo\u00dfe Wahrnehmung konzentrieren<\/h2>\n

Ein Trick, um aus dieser selbst produzierten Wirklichkeitsverzerrung herauszukommen, hei\u00dft: Konzentration auf die augenblickliche Wahrnehmung. Was auch immer wir sehen, h\u00f6ren, f\u00fchlen: Es gilt zun\u00e4chst einmal, schlicht sinnlich wahrzunehmen. Und zwar, ohne den Reiz gleich zu bewerten, zu deuten und Schlussfolgerungen daraus zu ziehen. Das schafft Abstand zum Gedankenkarussell und ist einer der wichtigsten Schritte zu mehr Gelassenheit. Denn wer beobachtet, ist nicht verwickelt.<\/p>\n

Gedanken sind blo\u00df Gehirnprodukte<\/h2>\n

Man kann das ein\u00fcben, indem man sich seine Gef\u00fchle und Gedanken bewusst als pures Kopfprodukt vorstellt: Sobald einen ein Gedanke zu vereinnahmen droht, gilt es, achtsam innezuhalten und still vor sich hin zu sagen: \u201eHallo Gedanke!\u201c Man hei\u00dft den Gedanken als Gast im eigenen Kopf willkommen und fragt ihn: \u201eWas bringst du mir in meiner gegenw\u00e4rtigen Situation?\u201c Dabei atmet man tief ein und aus und vergegenw\u00e4rtigt sich, dass der Gedanke eine hundertprozentig vor\u00fcbergehende Erscheinung der Gehirnproduktion ist.<\/p>\n

Die Kraft konzentrieren, wo sie hingeh\u00f6rt: Klarheit \u00fcber Werte und Ziele<\/h2>\n

Die Haltung z\u00e4hlt. Das gilt nicht nur in Bezug auf die Haltung gegen\u00fcber den eigenen inneren Abl\u00e4ufen, sondern auch gegen\u00fcber den \u00e4u\u00dferen Reizen. Letztlich geht es um deren Bewertung: Nach welchen Ma\u00dfst\u00e4ben wird ein Vorkommnis, eine Aussage, eine Situation bewertet? Wenn die unwillk\u00fcrlich auftauchenden, oft angstbesetzten Gedanken und Gef\u00fchle nicht der rechte Ma\u00dfstab sind \u2013 was dann?<\/p>\n

Die Antwort ist:<\/strong> die eigenen Werte und \u00fcbergeordneten Ziele, also das, was einem wirklich wichtig ist. Wer sich seiner Werte und Ziele bewusst ist, kann in akuten Konfliktsituationen gelassener reagieren. Wer wei\u00df, was er will und seine Werte genau kennt, hat gute Chancen, sich in brenzligen Situation nicht in \u00e4ngstlichen Gedankenketten zu verheddern. Denn seine Aufmerksamkeit ist auf das h\u00f6here Ziel gerichtet. Das holt ihn aus dem Kopfkino mit seinen vergangenheits- und zukunftsbezogenen Warums und Wohins in die Gegenwart zur\u00fcck, macht handlungsf\u00e4hig.<\/p>\n

Wer wei\u00df, was er will und was er kann, und seinen Erfahrungen mehr als seinen Gedanken traut, hat einen gro\u00dfen Trumpf in der Hand, wenn es darum geht, allen F\u00e4hrnissen des Lebens zum Trotz gelassen zu bleiben: Er hat eine hohe Selbstwirksamkeitserwartung. Von diesem Werte-Polster aus gelingt es leichter, die Gelassenheit auch als einen Erfahrungsschatz in Grenzsituationen erleben zu k\u00f6nnen. Etwa so wie Clint Eastwoods Blonder aus den \u201eGlorreichen Halunken\u201c. Auch der wei\u00df, was er kann. Und was er will. Und was er im Hier und Jetzt erreichen wird. Und genau deshalb kann er sich im Angesicht des Feindes erst mal seelenruhig seinen Zigarillo anz\u00fcnden \u2026<\/p>\n

Anleitung f\u00fcr eine pers\u00f6nliche Werte- und St\u00e4rken-Analyse<\/h2>\n

Unsere Werte, F\u00e4higkeiten und Talente bilden in unserem Leben jene Leitplanken, nach denen wir handeln und unsere Ziele ausrichten sollten. Folgende Fragen k\u00f6nnen diese pers\u00f6nlichen Potenziale bewusst machen:<\/strong><\/p>\n