Wie geht es beruflich weiter?
\nWie bekommen wir als Eltern partnerschaftlich Beruf und Familie unter einen Hut?
\nWas kann ich tun, um allem \u2013 und dabei auch mir selbst \u2013 gerecht zu werden?<\/p>\n
Kurz: Wie gelingt der Wiedereinstieg nach der Elternzeit am besten?<\/p><\/blockquote>\n
Tipps zur Vorbereitung f\u00fcr den Einstieg nach der Elternzeit<\/h2>\nKlarheit \u00fcber die eigenen Werte, Ziele und Rahmenbedingungen schaffen<\/h3>\n
Um eine gesunde Basis f\u00fcr die R\u00fcckkehr in den Job zu schaffen, ist es hilfreich, sich mit einer pers\u00f6nlichen Standortanalyse Klarheit \u00fcber die eigene Situation zu verschaffen. Durch die Geburt eines Kindes verschieben sich h\u00e4ufig Priorit\u00e4ten im Leben der Eltern. Werte \u00e4ndern sich und berufliche wie pers\u00f6nliche Ziele k\u00f6nnen neu definiert werden.<\/p>\n
Viele Emotionen sind dabei im Spiel und neben der Frage der partnerschaftlichen Aufgabenteilung und der Betreuungssituation ist es auch sinnvoll, die wirtschaftlichen Rahmenbedingungen genau zu erfassen. Es kann anstrengend sein, sich diese Fragen ehrlich zu beantworten. Jedoch lohnt es sich, da Sie auf diesem Weg alle daraus folgenden Entscheidungen und Ma\u00dfnahmen nicht nur bewusster und zielgerichteter umsetzen, sondern auch vertreten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Welche M\u00f6glichkeiten habe ich eigentlich?<\/h3>\n
Vor dem Wiedereinstieg kann es wichtig sein, sich \u00fcber die zur Verf\u00fcgung stehenden M\u00f6glichkeiten klar zu werden. Man darf hier ruhig in Szenarien denken, die man mit Partner:in, Familie, m\u00f6glichen Betreuungsangeboten und Arbeitgeber:in besprechen kann. Beispielsweise w\u00e4re es hilfreich, sich \u00fcber m\u00f6gliche Arbeitszeitmodelle zu informieren, die nach dem Wiedereinstieg m\u00f6glich sind. Vorher durchdacht, unterst\u00fctzen diese Szenarien eine klare und kraftvolle Kommunikation im Netzwerk der Vereinbarkeit.<\/p>\n
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Karriere, Kinder, Klarheit: Erfolgreich als berufst\u00e4tiger Elternteil<\/p>\r\n\t\t\t
Finden Sie den passenden Weg zwischen Karriere und Familie mit Strategien f\u00fcr berufst\u00e4tige Eltern. Entwickeln Sie einen klaren Karriereplan, st\u00e4rken Sie Resilienz und ein f\u00f6rderliches Mindset. Erlernen Sie Selbstmarketing- und Networking-Skills f\u00fcr eine erfolgreiche, ausgeglichene Zukunft.<\/p>\n Klar ist, dass die Vereinbarung von beruflicher T\u00e4tigkeit und freudvollem Familienleben auch viele potenzielle Stressoren hervorrufen kann. Zwar k\u00f6nnen wir diese nicht abstellen, aber unser Umgang mit ihnen entscheidet, wie entspannt und gl\u00fccklich wir unser Leben empfinden. Die pers\u00f6nliche Resilienz in turbulenten Zeiten k\u00f6nnen berufst\u00e4tige Eltern st\u00e4rken, indem sie potenzielle Stressoren erkennen und fr\u00fchzeitig individuelle Bew\u00e4ltigungsstrategien finden und ein\u00fcben. Dazu geh\u00f6ren geplante Notfallszenarien der Kinderbetreuung genauso, wie Zeit f\u00fcr das Auff\u00fcllen der eigenen Energieressourcen oder Zeitmanagement-Strategien. Wir Menschen nehmen h\u00e4ufig Fehler und Probleme viel st\u00e4rker wahr als Erfolge. Wenn wir das zulassen, kann eine Abw\u00e4rtsspirale entstehen. Arbeiten Sie deshalb fr\u00fchzeitig am richtigen, positiven Mindset und an der Vernetzung mit gleichgesinnten Elternzeitr\u00fcckkehrer:innen.<\/p>\n Nehmen Sie sich allabendlich eine 5-min\u00fctige Auszeit.<\/p>\n Formulieren Sie zwei Antworten auf die Frage: Nehmen Sie dabei auch an schwierigen Tagen kleine Erfolge sowie Ihre St\u00e4rken wahr und rufen Sie sich diese bewusst in Erinnerung. Beispielsweise k\u00f6nnte eine Antwort lauten: \u201eIch sch\u00e4tze mich daf\u00fcr, dass ich liebevoll geblieben bin, auch wenn das Kinderzimmer unordentlich war.\u201c oder „Ich habe heute alle Pl\u00e4ne neu sortiert, nachdem wir eine sehr durchbrochene Nacht hatten und habe mich ausschlie\u00dflich auf eine mir wichtige Aufgabe konzentriert.“ Kurz gefasst haben Elternzeitr\u00fcckkehrer:innen f\u00fcr den Wiedereinstieg ins Berufsleben folgende drei M\u00f6glichkeiten: Direkte R\u00fcckkehr nach dem Mutterschutz, R\u00fcckkehr nach der Elternzeit oder kompletter Neuanfang. Wer direkt nach den acht Wochen Mutterschutz wieder einsteigen m\u00f6chte, verzichtet auf die Elternzeit und reicht keinen entsprechenden Antrag ein. Allerdings stellt die Kombination aus Vollzeitstelle und Kinderbetreuung meist eine gro\u00dfe Herausforderung dar. Die beliebteste Variante ist der Wiedereinstieg nach einer Elternzeit von 12 oder 24 Monaten mit anschlie\u00dfender Teilzeitl\u00f6sung. Wie eingangs beschrieben, bietet die Elternzeit jedoch auch eine gute Gelegenheit, um zu reflektieren, ob der alte Job noch den eigenen W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnissen entspricht oder es vielleicht Zeit f\u00fcr eine Neuorientierung ist. In diesem Fall nutzen Sie die Elternzeit als Ihre pers\u00f6nliche Chance f\u00fcr einen Refresh, indem Sie sich nach einem neuen Job umsehen oder beispielsweise eine Weiterbildung absolvieren.<\/p>\n Ein konkreter Umsetzungsplan kann Ihnen dabei helfen, die wesentlichen Schritte im Blick zu behalten und sich auf den Wiedereinstieg zu freuen. Dieser sollte individuell auf Sie zugeschnitten sein und Ihre berufliche wie famili\u00e4re Situation ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n \u00dcberlegen Sie, welche Aufgaben Priorit\u00e4t haben, entweder weil Sie feste Rahmenbedingungen sind, wie z.B. das Kind zu einer bestimmten Zeit vom Kindergarten abzuholen und weil Sie Ihnen pers\u00f6nlich wichtig sind. Checken Sie Ihre Zeitplanung auf \u201eZeitfresser\u201c. Nehmen Sie sich dazu Ihren Terminkalender vor und pr\u00fcfen Sie kritisch, ob die Aufgabe oder das Meeting wirklich wichtig f\u00fcr Sie ist oder Sie die Aufgabe eventuell auch delegieren k\u00f6nnen. Vergessen Sie nicht sich selbst, z.B. einem Hobby nachzugehen einzuplanen.<\/p>\n Eine solche pers\u00f6nliche Analyse kann Ihnen helfen, zu erkennen, welche Aspekte Ihres Lebens gut funktionieren und wo es noch Potenzial f\u00fcr Verbesserungen gibt. Dies hilft Ihnen, Ihre Zufriedenheit zu steigern und einen ausgewogenen Alltag zu gestalten.<\/p>\n Kl\u00e4ren Sie f\u00fcr sich, was Ihnen in beiden Bereichen wichtig ist und wo vielleicht \u00dcberschneidungen bestehen. Dabei kann Sie z.B. eine Standortanalyse, auch Potenzialanalyse genannt unterst\u00fctzen. Sie erm\u00f6glicht es Ihnen eigene private und berufliche Priorit\u00e4ten zu erkennen, um diese ad\u00e4quat in Ihr Leben zu integrieren. Dadurch k\u00f6nnen Sie eine stimmige Br\u00fccke f\u00fcr sich zwischen Karriere und Familie schaffen.<\/p>\n Klare Absprache in Beruf und Familie sind hier eine gute Strategie. Achten Sie darauf, mit Puffern zu planen, richten Sie feste Routinen ein. Auch die Verwendung von Zeitmanagement-Tools kann sehr hilfreich sein sowie das Delegieren von Aufgaben.<\/p>\n Aber auch mit dem besten Plan, kann es im Spagat zwischen KITA-Betreuung und Terminen im Job mal holprig zugehen. Dann ist es wertvoll, wenn Sie \u00fcber ein passendes \u201eVereinbarkeits-Mindset\u201c verf\u00fcgen. Das bedeutet sich vor allem in schwierigen Momenten aus der Perfektionismusfalle zu l\u00f6sen, klare Priorit\u00e4ten f\u00fcr sich selbst gesetzt zu haben und mit Gelassenheit auf die Situation zu blicken. Auch ein Netzwerk zur Unterst\u00fctzung bei privaten Engp\u00e4ssen kann sehr hilfreich sein, denn Sie m\u00fcssen als Familie nicht alles allein stemmen.<\/p>\n Manchmal f\u00fchlen sich Menschen nach der Elternzeit nicht mehr ganz up-to-date oder nicht mehr als vollwertiges Teammitglied, weil sie nun in Teil- statt Vollzeit t\u00e4tig sind. Hier ist es wichtig sich die vielen neuen F\u00e4higkeiten, die Sie als Elternteil erworben haben, bewusst zu machen. Dazu k\u00f6nnen z\u00e4hlen Geduld, Belastbarkeit und Leistungsf\u00e4higkeit (trotz Schlafmangel), Multitasking oder Verhandlungsgeschick. Diese Kompetenzen sind auch im Berufsleben sehr wertvoll. Oft sind Mitarbeitende in Teilzeit wesentlich effizienter, weil sie erfolgreich priorisieren.<\/p>\n Es gibt verschiedene Modelle wie Teilzeit, flexible Arbeitszeiten, Jobsharing oder Homeoffice, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, Beruf und Familie besser zu vereinbaren. Es ist wichtig, das passende Modell mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin und Ihrem Arbeitgeber oder Ihrer Arbeitgeberin zu besprechen. Auch wenn es manchmal im Unternehmen noch keine Vorbilder gibt, trauen Sie sich ein Modell vorzuschlagen, dass Sie optimal unterst\u00fctzt.<\/p>\n Das Trainieren der eigenen Achtsamkeit hat zahlreiche wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile und wirkt sich u.a. positiv auf die psychische Gesundheit aus. Achtsamkeitsu\u0308bungen k\u00f6nnen Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, Emotionen besser zu regulieren und zu einem besseren Lebensgef\u00fchl f\u00fchren. Es wird als wertvolle F\u00e4higkeit angesehen mit einem besseren Umgang mit Herausforderungen \u2013 sowohl im Privatleben als auch im Beruf umzugehen.<\/p>\n Der Austausch mit anderen, die \u00e4hnliche Erfahrungen machen, kann Ihnen neue Perspektiven er\u00f6ffnen, wertvolle Tipps liefern und Unterst\u00fctzung bieten. Bspw. sind im privaten Umfeld vielerorts sogenannte \u201eMami-Netzwerke\u201c etabliert, bei dem sich Personen bei Kinderbetreuungsengp\u00e4ssen gegenseitig unterst\u00fctzen.<\/p>\n Kein Stress! Resilienztraining f\u00fcr berufst\u00e4tige M\u00fctter und V\u00e4ter<\/p>\r\n\t\t\t St\u00e4rken Sie in diesem Training Ihre Resilienz und Kraftressourcen. Sie erkunden Wege f\u00fcr eine erf\u00fcllte Verbindung zwischen Beruf, Karriere und Familie. Sie lernen alltagstaugliche Methoden kennen, die Ihr pers\u00f6nliches Energiemanagement unterst\u00fctzen und Sie kraftvoll regenerieren lassen.<\/p>\nSchaffe ich das?<\/h3>\n
Wertsch\u00e4tzungs\u00fcbung kurz & praktisch \u2013 los geht\u00b4s!<\/h3>\n
\nWof\u00fcr sch\u00e4tze ich mich heute?<\/p>\n
\nNotieren Sie die S\u00e4tze jeweils in einem kleinen Wertsch\u00e4tzungs-Notizbuch, welches Sie eigens f\u00fcr diesen Zweck f\u00fchren. So st\u00e4rken Sie ihr Selbstvertrauen.<\/p>\nEs wird konkret: R\u00fcckkehr oder Neubeginn?<\/h3>\n
1. Frage: Wie kann ich mich am besten auf den Wiedereinstieg in den Beruf vorbereiten?<\/h3>\n
2. Frage: Wie kann ich mein Zeitmanagement optimieren, um Beruf und Familie in Einklang zu bringen?<\/h3>\n
3. Frage: Wie kann eine Standortanalyse zur Vereinbarkeit der wichtigsten Lebensbereiche meinen Wiedereinstieg erleichtern?<\/h3>\n
4. Frage: Wie kann ich meine beruflichen und privaten Vorstellungen f\u00fcr ein zufriedenes Leben in Einklang bringen?<\/h3>\n
5. Frage: Welche Impulse und Best Practices k\u00f6nnen meinen Alltag als berufst\u00e4tiges Elternteil erleichtern?<\/h3>\n
6. Frage: Wie kann ich meine Elternkompetenzen auch im Beruf nutzen?<\/h3>\n
7. Frage: Welche modernen Arbeitsmodelle k\u00f6nnen mir bei meinem Wiedereinstieg helfen?<\/h3>\n
8. Frage: Wie k\u00f6nnen Achtsamkeitsu\u0308bungen meine Resilienz st\u00e4rken?<\/h3>\n
9. Frage: Wie kann der Austausch und die Vernetzung mit Gleichgesinnten meinen Wiedereinstieg unterst\u00fctzen?<\/h3>\n
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