Als F\u00fchrungskraft sind Sie gro\u00dfem Stress ausgesetzt. Kein Wunder, denn schlie\u00dflich tragen Sie Verantwortung daf\u00fcr, dass Ihr Team gute Leistungen erbringt und dass Unternehmensziele erreicht werden. Umso wichtiger sind deshalb die Faktoren Resilienz und Achtsamkeit f\u00fcr ein gesundes Leadership. Wir zeigen Ihnen, wie Sie als F\u00fchrungskraft resilienter werden und mit Achtsamkeit handeln.<\/p>\n
Als resiliente F\u00fchrungskraft sollten Sie ein fundiertes Reflexionsverm\u00f6gen mitbringen. Zudem verf\u00fcgen Sie \u00fcber ausreichend Kraft und eine stabile Ausgeglichenheit, um Ihre Aufgaben zu erf\u00fcllen. Dies bezieht sich sowohl auf die emotionale als auch auf die mentale und physische Ebene. Ein \u201egesundes\u201d Selbst auf diesen drei Ebenen bildet die Basis f\u00fcr eine kontinuierlich abrufbare Leistung. Resilient als Leader:in zu sein, bedeutet Selbstf\u00fcrsorge und bewusste Selbststeuerung. Impulsivit\u00e4t ist hier eher fehl am Platz. Vielmehr geht es darum, Prozesse achtsam anzugehen.<\/p>\n
In einem weiteren Schritt sind positive Emotionen notwendige Verst\u00e4rker der Resilienz. Diese m\u00fcssen dabei nicht immer besonders intensiv sein. Vielmehr sollten sie stattdessen regelm\u00e4\u00dfig durchlebt werden, und zwar von Ihnen und Ihrem Team!<\/p>\n
Resilienztraining f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte<\/p>\r\n\t\t\t
Souver\u00e4n bleiben, auch wenn Druck und Herausforderungen wachsen? In diesem Training lernst du, deine eigene Widerstandskraft zu erkennen und wirksame Strategien zur Stressbew\u00e4ltigung zu entwickeln. Mit praxisnahen Methoden st\u00e4rkst du deine Resilienz, f\u00f6rderst deine Leistungsf\u00e4higkeit und gehst gesundheitlich gest\u00e4rkt \u2013 und unterst\u00fctzt dein Team dabei, resilient und motiviert zu bleiben.<\/p>\n Tipp:<\/strong> Unsere Schulungen und Seminare f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte gibt es auch als Inhouse Schulung<\/a> in Ihrem Unternehmen!<\/p>\n Eine erste gute Achtsamkeits\u00fcbung besteht darin, in sich selbst hineinzuhorchen: Was ist mein berufliches \u201eBest-Self\u201d? Welche Bedingungen sind notwendig, damit ich zu 100 Prozent Bereitschaft mitbringe, anstehende Tasks anzugehen und Ziele zu erreichen? Wenn Sie wissen, was Sie jeden Tag brauchen, um genug Kraft f\u00fcr Ihre Aufgaben zu haben, dann k\u00f6nnen Sie Ihr Handeln besser darauf ausrichten.<\/p>\n Visualisieren Sie, was Sie wirklich gut k\u00f6nnen. Erstellen Sie drei Listen davon, eine \u201eberufliche\u201c, eine \u201eprivate\u201c und eine f\u00fcr \u201eFreizeit\u201d. Dank dieser drei Listen k\u00f6nnen Sie in schwierigen Phasen immer auf eine andere Ebene switchen und dort Ihre positiven F\u00e4higkeiten abrufen. Dadurch st\u00e4rken Sie Ihr Selbstvertrauen und bleiben insgesamt optimistischer. Was f\u00fcr Beziehungen gilt, gilt auch f\u00fcr zwischenmenschliche Beziehungen im Team. Wenn Sie empathisch und auf emotionaler Ebene kommunizieren k\u00f6nnen, werden Sie nahbar und k\u00f6nnen zugleich eine offene Gespr\u00e4chskultur etablieren. Dar\u00fcber hinaus schaffen Sie eine Atmosph\u00e4re, in welcher sich alle trauen, offen \u00fcber Probleme oder Fehler zu sprechen. Auf diese Weise st\u00e4rken Sie das Vertrauen untereinander und entwickeln mehr Resilienz in stressigen oder problembehafteten Phasen<\/a>.<\/p>\n Viele F\u00fchrungskr\u00e4fte f\u00fchlen sich sozial isoliert. Das kann langfristig zu emotionalem Stress f\u00fchren und die Resilienz schw\u00e4chen. Umso wichtiger ist es deshalb, dass Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe durch Coaches oder Therapeut:innen holen k\u00f6nnen. Nutzen Sie diese Unterst\u00fctzung am besten schon pr\u00e4ventiv und nicht erst, wenn Sie bereits gesundheitliche Beeintr\u00e4chtigungen sp\u00fcren. Das proaktive Handeln verhindert au\u00dferdem, dass Sie in eine Opferrolle rutschen.<\/p>\n F\u00fchrungsaufgaben verlangen von Ihnen viel Kraft und vor allem Zeit. Viele F\u00fchrungskr\u00e4fte vergessen dar\u00fcber sich selbst. Daraus kann sich jedoch ein ung\u00fcnstiger Kreislauf entwickeln. Am Ende leidet Ihre mentale und k\u00f6rperliche Gesundheit darunter. Wir kennen es alle: Bestimmte Entscheidungen schieben wir immer wieder vor uns her. Das verschafft uns zwar im ersten Moment etwas Linderung, doch langfristig erh\u00f6ht sich dadurch das Stresslevel. Versuchen Sie deshalb, Entscheidungen m\u00f6glichst gezielt anzugehen. Viele Konflikte entstehen bei F\u00fchrungskr\u00e4ften dann, wenn sie Entscheidungen treffen m\u00fcssen, die nicht mit ihren eigenen Werten oder Vorstellungen \u00fcbereinstimmen. Versuchen Sie deshalb darauf zu achten, dass Ihr Handeln Ihrem Wertekompass entspricht. Schaffen Sie sich am besten selbst ein eigenes Werteschema, indem Sie Ihre Achtsamkeit auf Werte und Ziele lenken, hinter welchen Sie zu 100 Prozent stehen.<\/p>\n Indem Sie so handeln, erh\u00f6hen Sie die Chance, gl\u00fccklicher mit und erf\u00fcllter von Ihrer Arbeit zu sein.<\/p>\n Mindful Leadership: Achtsam als F\u00fchrungskraft<\/p>\r\n\t\t\t St\u00e4ndige Ver\u00e4nderungen und hoher Druck pr\u00e4gen deinen F\u00fchrungsalltag? In diesem Seminar lernst du, mit Achtsamkeit deine innere Balance zu st\u00e4rken, Stress wirksam zu reduzieren und klarer zu entscheiden. Mit praktischen \u00dcbungen f\u00f6rderst du deine Selbstf\u00fchrung, gewinnst Gelassenheit und schaffst ein gesundes, wertsch\u00e4tzendes Miteinander im Team.<\/p>\n7 Praxistipps, um mit Achtsamkeit resilienter in F\u00fchrungspositionen zu werden<\/h2>\n
1. Tipp: Finden Sie heraus, was Sie brauchen.<\/h3>\n
2. Tipp: Machen Sie sich Ihre Kompetenzen und Talente bewusst.<\/h3>\n
\nLassen Sie sich Ihre Top-F\u00e4higkeiten gerne auch durch Partner:in oder Kolleg:innen best\u00e4tigen, indem Sie Feedback dazu einholen.<\/p>\n3. Tipp: Sprechen Sie \u00fcber Ihre Gef\u00fchle.<\/h3>\n
4. Tipp: Greifen Sie auf ein professionelles Netzwerk zur\u00fcck.<\/h3>\n
5. Tipp: Betreiben Sie Selbstf\u00fcrsorge.<\/h3>\n
\nBetreiben Sie deshalb aktiv Selbstf\u00fcrsorge: Machen Sie mindestens einmal t\u00e4glich etwas, das Ihnen richtig Freude macht. Diese kleinen Dinge machen Sie resilienter und optimistischer. Krisen oder Probleme lassen sich so leichter \u00fcberstehen.<\/p>\n6. Tipp: Treffen Sie Entscheidungen.<\/h3>\n
\nSehr praktisch ist daf\u00fcr folgende Methode: Notieren Sie sich alle Entscheidungen, die Sie innerhalb eines Monats treffen m\u00fcssen. Versuchen Sie dann, m\u00f6glichst jeden Tag eine dieser Entscheidungen zu f\u00e4llen. Sie werden sehen, wie Sie dadurch den Stress reduzieren. Dies ist ein wichtiger Faktor f\u00fcr mehr Resilienz. Entscheidungen zu treffen, geht eng einher mit der L\u00f6sung von Konflikten. Hier gilt dasselbe: Versuchen Sie Konflikten nicht aus dem Weg zu gehen, sondern aktiv zu werden.<\/p>\n7. Tipp: Bleiben Sie bei sich.<\/h3>\n
Unsere Seminarempfehlung<\/h2>\r\n\t\t\t