Die Macht der Gedanken steht hoch im Kurs.<\/strong> Ob zur Unterst\u00fctzung der Selbststeuerung, zur pers\u00f6nlichen Leistungssteigerung, zur angestrebten Zielerreichung oder zum wirksamen Stressabbau \u2013 mentales Training und Mentaltechniken sind nicht nur f\u00fcr Topathletinnen und Topathleten, sondern auch f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte ein wirksames Erfolgsrezept. Was sich f\u00fcr Laien zun\u00e4chst nach esoterisch oder okkulter Technik anh\u00f6ren mag, folgt streng sportwissenschaftlichen und neuropsychologischen Erkenntnissen. Getreu dem Motto: Siegende werden nicht geboren, Siegende werden gemacht, l\u00e4sst sich die \u00dcberwindung von Handlungsbarrieren durch Willenskraft trainieren. Im Fokus steht dabei unter anderem, sich nicht von Au\u00dfenstehendem ablenken oder manipulieren zu lassen.<\/p>\n Die wichtigste Voraussetzung f\u00fcr mentales Training ist ein Zustand k\u00f6rperlicher und geistiger Entspannung \u2013 der sogenannte Alpha-Zustand. In diesem Zustand ist der Mensch wach und aufnahmef\u00e4hig, das Gehirn jedoch l\u00e4uft auf Sparflamme. Der Vorteil: W\u00e4hrend die Gehirnfrequenz zwischen acht und zw\u00f6lf Hertz liegt, ist das Unterbewusstsein besonders leicht zug\u00e4nglich. Im Gegensatz zum Beta-Zustand zwischen 13 und 30 Hertz, in dem der Mensch wach und voll konzentrationsf\u00e4hig ist. Erreicht werden kann diese vorteilhafte niedrige Grundspannung durch sportwissenschaftliche Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation oder durch Autogenes Training.<\/p>\n Optimal genutzt werden kann der Zustand absoluter Tiefenentspannung, um im Kopf das Bild von einer gew\u00fcnschten Situation entstehen zu lassen. Nach dem Prinzip der selbsterf\u00fcllenden Prophezeiung wird das Zielbild im Unterbewusstsein neuronal und bildlich verankert. Ergebnis: Das eigene gew\u00fcnschte Verhaltensziel, z. B. eine Verhandlungssituation, wird so leichter erreicht. Die Idee dahinter ist einfach und funktioniert in der Praxis, das Unterbewusstsein unterst\u00fctzt das Bewusstsein bei der Zielerreichung.<\/p>\n Getreu dem Motto, von den Besten zu lernen, hei\u00dft es im mentalen Training, Unsicherheiten hinter sich zu lassen. Erfolgreiche Sportler:innen bringen sich mit positiven Bekr\u00e4ftigungen immer wieder in den Zustand des \u201eMoment of Excellence\u201c, in dem Zweifel keinen Platz haben. Die wichtigste Erkenntnis hierbei ist: Zweifler siegen nicht und Siegende zweifeln nicht. Um Sieger:in zu werden, nutzen diese die Kraft der Suggestion, der sogenannten Botschaft f\u00fcr das Unterbewusstsein. Unterschieden wird zwischen der Fremdsuggestion eines Mentalcoaches oder der Autosuggestionen, die sie sich selbst geben.<\/p>\n Schlussendlich werden im mentalen Training Ziele und Botschaften nicht nur gesetzt, sondern auch abrufbar gemacht. F\u00fchlbare Zust\u00e4nde (z. B. \u201eSelbstbewusstsein\u201c) werden mit bestimmten Gesten, W\u00f6rtern und Bildern verkn\u00fcpft. Bereits erzielte Erfolge werden so immer wieder abrufbar gemacht. Eine Technik, die besonders bei der Vorbereitung von Spitzensportlern f\u00fcr die Olympischen Spiele zur Anwendung kommt. Die Wettk\u00e4mpfe vor den Spielen sind nur die Vorbereitung. Diese Erfolgserlebnisse gilt es unter Druck im Wettkampf wieder neu abzurufen oder sogar zu steigern. Das mentale Training kann sehr gut genutzt werden, um im Hier und Heute auf eine Situation in der Zukunft vorzubereiten, in der unter h\u00f6chster Anspannung eine sehr gute Leistung (immer wieder) abgerufen werden muss.<\/p>\n Mentales Training unterst\u00fctzt Sportler:innen wie F\u00fchrungskr\u00e4fte dabei, konkrete Ergebnisse zu erreichen und erfolgreich zu sein, indem sie besonders die Selbststeuerung f\u00f6rdern. Wie die Begrifflichkeit bereits verdeutlicht, stecken hinter dem mentalen Training Techniken, die angewandt und trainiert werden m\u00fcssen. Das in vielen Ratgeberb\u00fcchern postulierte \u201epositive Denken\u201c allein reicht nicht aus. Um als F\u00fchrungskraft beruflich weiterzukommen, braucht es neben Management-, F\u00fchrungs- und sozialen Kompetenzen eine ausgepr\u00e4gte Willenskraft sowie die F\u00e4higkeit, interne Emotionen und externe Umfeld-Ablenkungen oder gar Hindernisse zu erkennen und zu \u00fcberwinden.<\/p>\n Durch das mentale Training werden<\/p>\n gest\u00e4rkt.<\/p>\n Durch das mentale Training der Emotionssteuerung gelingt es z. B. trotz einer in der Realit\u00e4t auch hin und wieder vorkommenden Niederlage eine positive Stimmung zur\u00fcckzugewinnen und mit Frustrationen besser umzugehen. Das Ergebnis von erfolgreichem Training kann sich sehen lassen: Die gewonnene Volition wird in der Psychologie bezeichnet als Prozess der Bildung, Aufrechterhaltung und Realisierung von Absichten. So werden aus Handlungskompetenz und Willenskraft Erfolgsfaktoren f\u00fcr die berufliche Praxis namens Umsetzungskompetenz und pers\u00f6nliche St\u00e4rke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durch mentales Training aus dem Spitzensport zu mehr Erfolg im Management. Die Macht der Gedanken steht hoch im Kurs. Ob zur Unterst\u00fctzung der Selbststeuerung, zur pers\u00f6nlichen Leistungssteigerung, zur angestrebten Zielerreichung oder zum wirksamen Stressabbau \u2013 mentales Training und Mentaltechniken sind nicht nur f\u00fcr Topathletinnen und Topathleten, sondern auch f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte ein wirksames Erfolgsrezept. Was sich<\/p>\nEs sind vier Geheimnisse, die das mentale Training erfolgreich machen:<\/h2>\n
1. Die richtige Grund(ent)spannung<\/h3>\n
\u00a02. Ziele visualisieren<\/h3>\n
3. Suggestionen f\u00fcr den \u201eMoment of Excellence\u201c<\/h3>\n
4. Ziele verankern<\/h3>\n
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