{"id":5899,"date":"2019-08-02T12:10:46","date_gmt":"2019-08-02T10:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/?p=5899"},"modified":"2024-05-01T07:53:04","modified_gmt":"2024-05-01T05:53:04","slug":"resilienz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/themen\/persoenliche-kompetenz\/resilienz\/","title":{"rendered":"Resilienz im Berufsalltag"},"content":{"rendered":"<h2><a id=\"resilienzWieso\"><\/a>Resilienz \u2013 wieso, weshalb, warum<\/h2>\n<p>Die neue Arbeitswelt 4.0 ist in aller Munde. Digitaler Wandel, Globalisierung und die weltweite Vernetzung von Produktionsabl\u00e4ufen haben daf\u00fcr gesorgt, dass unsere Arbeit in den letzten 15 Jahren schnelllebiger, komplexer und unberechenbarer geworden ist. Auch die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben werden immer flie\u00dfender. Planen war gestern, heute z\u00e4hlt f\u00fcr viele Mitarbeitende rasantes Reagieren und Lernen in Echtzeit. Unternehmen sind st\u00e4rker von marktwirtschaftlichen Schwankungen und pl\u00f6tzlichen Krisen bedroht. Um diese bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen Mitarbeitende, F\u00fchrungskr\u00e4fte aber auch Organisationen immer mehr Agilit\u00e4t, Flexibilit\u00e4t und Anpassungsf\u00e4higkeit zeigen. Und so ist in den letzten Jahren ein neues Zauberwort in den Fokus der Aufmerksamkeit ger\u00fcckt: Resilienz.<\/p>\n<h2>Was versteht man unter Resilienz?<\/h2>\n<p>Im deutschen Sprachgebrauch ist Resilienz auch als \u201eDie Kunst der Stehaufm\u00e4nnchen\u201d bekannt. Resilienz umschreibt die F\u00e4higkeit eines Menschen oder eines Systems, aus Phasen hoher Belastungen, Krisen und aus widrigen Umst\u00e4nden \u2013 im besten Fall sogar \u2013 gest\u00e4rkt hervorzugehen. Vergleichbar mit unserem Immunsystem, welches unseren K\u00f6rper vor Krankheiten sch\u00fctzt, steht die Resilienz f\u00fcr das Immunsystem unserer Psyche oder unserer Seele, welches uns beim Umgang mit Stress, Belastungen, neuen Lebenssituationen und Krisen unterst\u00fctzt.<\/p>\n<p>Die Resilienz einer Person oder auch Organisation wird dabei nicht als ein fixer Zustand angesehen, den man einmal hat und dann f\u00fcr immer beibeh\u00e4lt, sondern als ein lebenslanger Lernprozess. Unsere Resilienz und damit Widerstandskraft kann also von Kontext zu Kontext anders ausfallen und in verschiedenen Phasen des Lebens unterschiedlich stark ausgepr\u00e4gt sein:<\/p>\n<ul>\n<li>Nach einer Krankheit werde ich wieder gesund.<\/li>\n<li>Nach einer Trennung und einer Zeit der Trauer werde ich wieder gl\u00fccklich.<\/li>\n<li>Nach stressigen Zeiten finde ich wieder zur\u00fcck zu Ruhe und Gelassenheit.<\/li>\n<li>Nach einer Phase der \u00dcberarbeitung kann ich mich wieder erholen.<\/li>\n<li>Die Folgen einer wirtschaftlichen Krise k\u00f6nnen abgefangen werden und das Unternehmen kann sich wieder erholen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Begriff Resilienz (engl. resilience = Elastizit\u00e4t, Spannkraft; lat. resilire = zur\u00fcckspringen, abprallen) stammt urspr\u00fcnglich aus der Physik und bezeichnet dort die F\u00e4higkeit eines Werkstoffes, sich verformen zu lassen und hinterher dennoch in die urspr\u00fcngliche Form zur\u00fcckzufinden. Resilienz steht daher allgemein f\u00fcr die Toleranz eines Systems gegen\u00fcber St\u00f6rungen.<\/p>\n<div class=\"seminartipp\">\r\n\t\r\n\t<div class=\"content-wrapper\">\r\n\t\t\r\n\t\t\t<div class=\"image\">\r\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"153\" height=\"73\" src=\"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Prozessmanagement-im-personalwesen-wie-sie-die-gehaltsabrechnung-optimieren-koennen.jpg\" class=\"attachment-pod size-pod\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Prozessmanagement-im-personalwesen-wie-sie-die-gehaltsabrechnung-optimieren-koennen.jpg 800w, https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Prozessmanagement-im-personalwesen-wie-sie-die-gehaltsabrechnung-optimieren-koennen-150x72@2x.jpg 300w, https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Prozessmanagement-im-personalwesen-wie-sie-die-gehaltsabrechnung-optimieren-koennen-150x72.jpg 150w, https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Prozessmanagement-im-personalwesen-wie-sie-die-gehaltsabrechnung-optimieren-koennen-702x336.jpg 702w, https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Prozessmanagement-im-personalwesen-wie-sie-die-gehaltsabrechnung-optimieren-koennen-300x144@2x.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 153px) 100vw, 153px\" \/>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t<div class=\"content\">\r\n\t\t\t<h2>Unsere Seminarempfehlung<\/h2>\r\n\t\t\t<p class=\"h3\">Resilienz kompakt! Das Wesentliche in 7 Stunden<\/p>\r\n\t\t\t<p>Wie st\u00e4rken Sie Ihre Resilienz? Wie k\u00f6nnen Sie sich abgrenzen, ohne in eine Blockadehaltung zu verfallen? Gerade in schwierigen Zeiten ist es wichtig zu wissen, wo man Ressourcen hat oder findet, und welche Strategien helfen, stark und ruhig hindurch zu kommen. Resilienz l\u00e4sst sich trainieren. Mit den richtigen Tools und einer gesunden Haltung sich und anderen gegen\u00fcber l\u00e4sst sich vieles leichter und mit mehr Freude meistern.<\/p>\n<br\/>\r\n\t\t\t<a class=\"btn\" href=\"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/30821\" onclick=\"target_econda_article()\" data-track-style=\"clickbtn\" data-track-type=\"link\" data-track-action=\"recoprimary\" target=\"_blank\">Seminar: Resilienz kompakt<\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"clear\"><\/div>\r\n\t\r\n<\/div><h2>Innere und \u00e4u\u00dfere Schutzfaktoren der Resilienz<\/h2>\n<p>Die Grundlagenforschung zur Resilienz hat im Rahmen von Langzeitstudien herausgefunden, dass es eine Reihe von Schutzfaktoren gibt, welche die Widerstandsf\u00e4higkeit eines Menschen im Umgang mit Krisen erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Sie werden in innere und \u00e4u\u00dfere Schutzfaktoren unterteilt. Innere Schutzfaktoren sind in der Person selbst begr\u00fcndet. Sie sind zum Teil genetisch in uns verankert oder sie werden \u00fcber Erziehung, Lern- und Krisenerfahrungen von der Kindheit bis ins hohe Alter herausgebildet. Zu ihnen geh\u00f6ren z. B.<\/p>\n<ul>\n<li>Charakter- bzw. Pers\u00f6nlichkeitseigenschaften,<\/li>\n<li>innere Haltungen, Einstellungen, \u00dcberzeugungen,<\/li>\n<li>Talente, Begabungen, Fertigkeiten,<\/li>\n<li>Erfahrungen und Kompetenzen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Resilienz ist unter anderem abh\u00e4ngig von Eigenschaften, die man dem Charakter oder der Pers\u00f6nlichkeit eines Menschen zuordnet. So hat die Forschung festgestellt, dass Kinder mit einer hohen Resilienz schon fr\u00fch eine gewisse Hilfsbereitschaft aufweisen, gerne Probleme l\u00f6sen und in der Lage sind, eine realistische Weltsicht zu entwickeln. Auch schreibt man resilienten Menschen Humor zu und eine hohe Kommunikationsbereitschaft.<br \/>\nNeben den Charaktereigenschaften spielen Haltungen und Einstellungen, die der Mensch im Laufe seines Lebens entwickelt, eine entscheidende Rolle f\u00fcr seine Resilienz. Resiliente Menschen k\u00f6nnen z. B. eher akzeptieren, dass Krisen, Krankheiten und belastende Ereignisse zum Leben dazugeh\u00f6ren. Sie sehen das Glas nicht halb leer, sondern halb voll und sind weniger auf die Fehler, die sie machen, fixiert, sondern k\u00f6nnen ebenso gut erkennen, was ihnen gut gelingt und worin sie erfolgreich sind.<\/p>\n<h2>Die neue, fach\u00fcbergreifende Resilienzforschung<\/h2>\n<p>Inzwischen hat die Forschung festgestellt, dass sich Resilienz nicht nur in unseren Einstellungen und Haltungen widerspiegelt. Die F\u00e4higkeit zu Beweglichkeit, Flexibilit\u00e4t und Anpassungsf\u00e4higkeit finden wir auch in unserem K\u00f6rper wieder. So zeigen beispielsweise neue Erkenntnisse der Hirnforschung, dass wir uns bis ins hohe Alter noch an neue Gegebenheiten anpassen und uns ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Diese sogenannte Neuroplastizit\u00e4t des Gehirns ist die Grundlage aller Lernprozesse. Sie erm\u00f6glicht es dem Organismus, auf Ver\u00e4nderungen in seiner Umgebung zu reagieren und sich diesen anzupassen. Ein solcher Anpassungsprozess kann z. B. notwendig werden, wenn es durch einen Unfall oder einen Infarkt zu nachhaltigen Verletzungen unseres neuronalen Gewebes gekommen ist. Neuroplastizit\u00e4t steht auch f\u00fcr die Erkenntnis, dass sich das Gehirn allein durch Denkprozesse strukturell und funktionell ver\u00e4ndern kann.<\/p>\n<p>Elastizit\u00e4t, die so wichtig ist f\u00fcr Resilienz, findet sich beim Menschen nicht nur auf neuronaler Ebene wieder. Auch unser K\u00f6rper mit seinem Skelett, seinen Muskeln und vor allem seinem Bindegewebe ist ein Wunderwerk an Flexibilit\u00e4t und Anpassungsf\u00e4higkeit. Hier sprechen Forscher:innen von der sogenannten Geweberesilienz. Nicht umsonst sagen wir: Nur in einem beweglichen K\u00f6rper steckt auch ein beweglicher Geist. Viele neue Forschungsans\u00e4tze zeigen, dass die k\u00f6rperliche Haltung des Menschen unmittelbar die Qualit\u00e4t seiner Gedanken beeinflusst und umgekehrt.<br \/>\nLeiden Sie also aufgrund langj\u00e4hriger Schreibtischarbeit an chronischen Verspannungen und haben Sie eine gebeugte Haltung, hat dies langfristig nicht nur einen Einfluss auf Ihre k\u00f6rperliche Beweglichkeit, sondern auch auf die Anpassungsf\u00e4higkeit und Flexibilit\u00e4t Ihres Denkens. Sie sind durch Routinen, alte Denk- und Verhaltensweisen in Ihrer Wahlfreiheit eingeschr\u00e4nkt, sind weniger flexibel und anpassungsf\u00e4hig. Wichtiges Ziel der Resilienzf\u00f6rderung ist es daher, nicht nur die mentale, sondern auch die k\u00f6rperliche Flexibilit\u00e4t und Beweglichkeit zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<h2>Die Herausforderung: Lebensentw\u00fcrfe aktiv hinterfragen und sich immer wieder neu ausrichten<\/h2>\n<p>Ob wir eine Belastungssituation als eine Krise einstufen oder nicht, h\u00e4ngt in einem gro\u00dfen Ma\u00dfe davon ab, wie wir die Situation beurteilen, welche Erwartungshaltungen wir an das Leben, an die Arbeit und an die Gesellschaft haben und inwieweit wir dazu bereit sind, uns den neuen Herausforderungen, die auf uns zukommen, zu stellen. Vielen Menschen ist bewusst geworden, dass das einst gepriesene Ideal vom festen Job bis zur Rente schon lange nicht mehr zur Realit\u00e4t geh\u00f6rt. In nur wenigen Jahren hat die digitale Revolution unser Wirtschaftsleben auf den Kopf gestellt. Permanenter Wandel, der produktive Umgang mit kleinen und gro\u00dfen Krisen wird mehr denn je zu unserem Arbeitsalltag geh\u00f6ren. Wir werden gefordert, die Arbeitswelt in der Zukunft 4.0 aktiv mitzugestalten. Im n\u00e4chsten Teil besch\u00e4ftigen wir uns mit der Frage, wie Sie mithilfe der <a href=\"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/themen\/persoenliche-kompetenz\/resilienzfaktoren\/\">acht Resilienzfaktoren<\/a> lernen k\u00f6nnen, ihre Widerstandskraft im Umgang mit Belastungen zu st\u00e4rken und Ihrem Arbeitsalltag wieder gelassener zu begegnen.<\/p>\n<p>M\u00f6chten Sie noch mehr zum Thema Resilienz lesen? Hier finden Sie weitere Beitr\u00e4ge zum Thema:<\/p>\n<blockquote>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/themen\/assistenz-und-office-management\/7-resilienz-tipps-fuer-mehr-gelassenheit-im-arbeitsalltag\/\">7 Resilienz Tipps f\u00fcr mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag von Tanja Volke-Groh<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/themen\/assistenz-und-office-management\/6-schritte-fuer-mehr-resilienz-im-projek\/\">6 Schritte f\u00fcr mehr Resilienz im Projekt von Stephanie Borgert<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.haufe-akademie.de\/blog\/themen\/assistenz-und-office-management\/resilienz-training-eine-focus-redakteurin-im-interview\/\">Resilienz Training \u2013 Die FOCUS-Redakteurin Beate Strobel im Interview<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resilienz \u2013 wieso, weshalb, warum Die neue Arbeitswelt 4.0 ist in aller Munde. Digitaler Wandel, Globalisierung und die weltweite Vernetzung von Produktionsabl\u00e4ufen haben daf\u00fcr gesorgt, dass unsere Arbeit in den letzten 15 Jahren schnelllebiger, komplexer und unberechenbarer geworden ist. Auch die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben werden immer flie\u00dfender. 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