Immer am Limit? Schneller, h\u00f6her, weiter? 61 % der Frauen in Deutschland m\u00f6chten in diesem Jahr Stress abbauen, so die Ergebnisse einer Forsa-Umfrage.<\/p>\n
Doch wie oft h\u00f6ren wir den Satz: \u201eNie habe ich Zeit f\u00fcr mich\u201d oder \u201eManchmal m\u00fcsste mein Tag 36 Stunden haben\u201d oder auch \u201eAbends komme ich einfach nicht zur Ruhe, meine Gedanken rotieren und ich kann nicht einschlafen\u201d.<\/p>\n
Frau, Tante, Schwester, Kind, Mutter, Taxidienst, B\u00e4ckerin f\u00fcr den runden Geburtstag, Organisatorin toller Einladungen, Feiern, Ausfl\u00fcge, Reisen etc. Im Beruf sind wir kompetente Mitarbeiterin, gute Kollegin, ehrgeizige Businessfrau und vieles mehr. Jeden Tag nehmen wir viele verschiedene Rollen ein und immer neue kommen hinzu. Doch gleichzeitig streichen wir keine der Aufgaben, die in unserem ohnehin schon vollen Terminkalender stehen. Wenn dann die Kalender im Outlook und auf dem Smartphone nicht mehr miteinander kommunizieren, dann f\u00e4llt schon mal ein Termin unten durch.<\/p>\n
Wenn immer mehr dazukommt, ist die logische Folge, dass unser Alltag immer hektischer wird. Wir hetzen von Termin zu Termin und weiter zum n\u00e4chsten Punkt auf der To-do-Liste. So unter Druck rutscht uns leicht etwas durch, wir machen Fehler, notieren uns den falschen Tag eines Abgabetermins im Job oder ein wichtiges Meeting und pl\u00f6tzlich ger\u00e4t das ganze so gut ausgedachte System ins Wanken. Neuer Stress kommt hinzu \u2013 ein Teufelskreis.<\/p>\n
Am besten nehmen Sie sich einen Kalender und tragen dort eine Woche lang alle Termine und Aufgaben ein, die Sie haben. Zus\u00e4tzlich schreiben Sie in dieser Woche auf, was Sie alles erledigen. Vom Betten machen, der Organisation der n\u00e4chsten Gesch\u00e4ftsreise, Fahrdienste f\u00fcr die Kinder, bis hin zum Geschenk f\u00fcr Tante Frieda kaufen, kommt alles mit in den Kalender. Sie werden erstaunt sein, was da in einer Woche zusammen kommt.<\/p>\n
Betrachten Sie Ihre Inventur und \u00fcberlegen Sie sich:<\/p>\n
Tipp:<\/strong> Am besten malen Sie hinter jeden Tag ein Symbol, vielleicht ein Smiley. Machen Sie weniger von dem, was Sie unter Druck setzt, Ihnen Energie raubt, Kraft und Zeit kostet. Daf\u00fcr mehr von dem, was Ihnen Spa\u00df macht, was Ihr Leben sch\u00f6ner macht.<\/strong><\/p>\n Stress entsteht h\u00e4ufig durch Zeitdruck.<\/strong> Ein Termin jagt den n\u00e4chsten; \u201eHauptsache schnell\u201d hei\u00dft h\u00e4ufig die Devise. Schnell arbeiten, schnell essen und schnell noch einkaufen gehen. Doch in unserem Temporausch bleibt das Lebensgef\u00fchl leider oft auf der Strecke.<\/p>\n Eine Strategie zur Stressbek\u00e4mpfung: Nehmen Sie sich mehr Zeit f\u00fcr sich selbst, z. B. um nachzudenken, um Freunde zu treffen, um Ihr Essen zu genie\u00dfen oder einfach nur, um zu tr\u00e4umen. Probieren Sie es einmal mit dem gar nichts tun. Bereits zwei bis drei Minuten \u201efaul sein\u201d reichen. Sie werden sehen, dass das anfangs gar nicht so leicht f\u00e4llt. Vielleicht machen Sie Yoga-\u00dcbungen oder progressive Muskelentspannung. Gehen Sie bewusst spazieren und achten Sie dabei auf die Farben und Ger\u00fcche der Natur. Oder erweitern Sie Ihre Methoden zur Stressbew\u00e4ltigung und lassen Sie sich dazu anregen, eine gesunde Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu schaffen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Immer am Limit? Schneller, h\u00f6her, weiter? 61 % der Frauen in Deutschland m\u00f6chten in diesem Jahr Stress abbauen, so die Ergebnisse einer Forsa-Umfrage. Doch wie oft h\u00f6ren wir den Satz: \u201eNie habe ich Zeit f\u00fcr mich\u201d oder \u201eManchmal m\u00fcsste mein Tag 36 Stunden haben\u201d oder auch \u201eAbends komme ich einfach nicht zur Ruhe, meine Gedanken<\/p>\n
\nSchauen Sie sich die Liste nochmals an. Sie sehen nun sehr gut, was Ihnen in der vergangenen Woche gut getan hat und was nicht.<\/strong><\/p>\nSchritt 3: Planen Sie freie Zeiten ein<\/h2>\n
\nAllerdings ist Ausruhen eine Kunst. F\u00fcr kleine Ruhepausen gen\u00fcgt es zwar, einen Kaffee zu trinken, Zeitung zu lesen oder mit einem netten Menschen zu telefonieren. Richtig abschalten und neue Energien tanken, so geht\u2019s:<\/strong><\/p>\n\n