Kennen Sie das Gef\u00fchl in der Zwickm\u00fchle zu stecken? Einerseits m\u00f6chten Sie etwas angehen oder ver\u00e4ndern, andererseits k\u00f6nnen Sie sich nicht wirklich entscheiden. Vor- und Nachteile halten sich gegenseitig die Waage, eine klare Entscheidung f\u00e4llt schwer.<\/p>\n
Wenn Sie sich zwischen zwei Alternativen nicht entscheiden k\u00f6nnen, sich mit ambivalenten Gef\u00fchlen belasten, dann k\u00f6nnte das daran liegen, dass eine Entscheidung noch<\/strong> nicht m\u00f6glich ist und Sie vielleicht noch<\/strong> Zeit oder weitere Perspektiven brauchen.<\/p>\n Selbstcoaching Teil 1: Seien Sie Ihr eigener Coach!<\/a> Folgende Selbstcoaching<\/a>-\u00dcbung k\u00f6nnte Sie bei der oben genannten Fragestellung in Richtung L\u00f6sung unterst\u00fctzen:<\/p>\n Sie ben\u00f6tigen Papier und Stift und wenn m\u00f6glich 4 verschiedene Pl\u00e4tze (z. B. St\u00fchle). W\u00e4hlen Sie f\u00fcr jeden Schritt einen anderen Platz. Konzentrieren Sie sich auf die Situation oder das Verhalten, zu dem Sie eine Entscheidung treffen m\u00f6chten, und stellen Sie sich in folgender Reihenfolge bewusst den unterschiedlichen Perspektiven.<\/p>\n Vier Schritte<\/strong> (in Anlehnung an das Vier-Schritte-Modell von Sonja Raddatz)<\/p>\n Was ist das Gute an der aktuellen Situation bzw. dem aktuellen Verhalten, das Sie besch\u00e4ftigt? Nehmen Sie sich die Zeit bewusst wahrzunehmen, was daf\u00fcr sprechen w\u00fcrde, das Bisherige auch zuk\u00fcnftig beizubehalten?<\/p>\n Notieren Sie sich alles Gute, Wichtige und Wertvolle auf ein Blatt Papier. Stellen Sie sich dabei auch die Frage: \u201eWas w\u00fcrde mein Umfeld (Freund:in, Kollegin oder Kollege, Chef:in, Familie) sagen, was wichtig w\u00e4re und bewahrt werden sollte, wenn Sie sie fragen w\u00fcrden?\u201d<\/p>\n Was spricht daf\u00fcr, dass sich die Situation ver\u00e4ndert? Welche ist f\u00fcr Sie die beste Richtung? Werden Sie an diesem Platz ganz konkret und notieren Sie sich detailliert und ausf\u00fchrlich, wie genau die Ver\u00e4nderung aussehen sollte.<\/p>\n Stellen Sie sich vor, Sie h\u00e4tten Ihr Ziel bereits erreicht: Was ist passiert? Welche Vision haben Sie davon vor Ihrem inneren Auge?\u00a0 Was w\u00fcrde Ihr Umfeld (Freund:in, Kollegin oder Kollege, Chef:in, Familie) sagen, wie die Ver\u00e4nderung aussehen w\u00fcrde?<\/p>\n Notieren Sie sich auf einem neuen Blatt Papier alle Punkte besonders ausf\u00fchrlich und \u201efarbenfroh\u201d.<\/p>\n Wie k\u00f6nnen die positiven Punkte des Gewohnten, das Sie bewahren wollen und die positiven Eigenschaften des Neuen, der Ver\u00e4nderung, kombiniert werden? Erarbeiten Sie sich an Ihrem dritten Platz eine Kombination zwischen den Vorteilen aus der bisherigen Situation\/Verhalten und den Vorteilen aus der Zielsituation.<\/p>\n Erweitern Sie nun erg\u00e4nzend Ihre Perspektive, indem Sie sich an einen neuen Platz begeben, sich die Situation oder das Verhalten noch einmal vor Ihrem inneren Auge aufrufen und gedanklich Abstand nehmen zu dem Bisherigen und zu den vorhandenen L\u00f6sungs- bzw. Zielalternativen.<\/p>\n Was w\u00e4re etwas ganz Neues? Etwas ganz anderes? Lassen Sie in Ihrem Inneren ein Bild entstehen, wie eine Ver\u00e4nderung aussehen k\u00f6nnte, die weder mit dem \u201eBewahren\u201d noch mit dem \u201eVer\u00e4ndern\u201d zu tun hat.<\/p>\n Wie w\u00fcrde dies aussehen? Notieren Sie sich auch hier alle Ideen und M\u00f6glichkeiten und lassen Sie diese auf sich wirken.<\/p>\n Aus diesen vier Perspektiven k\u00f6nnen f\u00fcr Sie nun jene Handlungsalternativen entstehen, an die Sie vielleicht noch nicht gedacht haben. In jedem Fall wird das Gef\u00fchl von Widerspr\u00fcchlichkeit deutlich reduziert und damit Raum f\u00fcr L\u00f6sungen geschaffen.<\/p>\n Selbstcoaching Teil 1: Seien Sie Ihr eigener Coach!<\/a> Kennen Sie das Gef\u00fchl in der Zwickm\u00fchle zu stecken? Einerseits m\u00f6chten Sie etwas angehen oder ver\u00e4ndern, andererseits k\u00f6nnen Sie sich nicht wirklich entscheiden. Vor- und Nachteile halten sich gegenseitig die Waage, eine klare Entscheidung f\u00e4llt schwer. Wenn Sie sich zwischen zwei Alternativen nicht entscheiden k\u00f6nnen, sich mit ambivalenten Gef\u00fchlen belasten, dann k\u00f6nnte das daran liegen,<\/p>\n\n
Serie: Lesen Sie mehr zum Thema „Selbstcoaching“<\/h4>\n
\nSelbstcoaching Teil 2: Vier Schritte in Richtung L\u00f6sung!<\/a>
\nSelbstcoaching Teil 3: Konflikte konstruktiver l\u00f6sen!<\/a>
\nSelbstcoaching Teil 4: Mehr Energie im Job!<\/a><\/p><\/blockquote>\nTeil 2 unserer Serie zu Selbstcoaching<\/h2>\n
1. Schritt \u201eBewahren\u201d<\/h3>\n
2. Schritt \u201eVer\u00e4ndern\u201d<\/h3>\n
3. Schritt \u201eKombination\u201d<\/h3>\n
4. Schritt \u201eNeues\u201d<\/h3>\n
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Serie: Lesen Sie mehr zum Thema „Selbstcoaching“<\/h4>\n
\nSelbstcoaching Teil 2: Vier Schritte in Richtung L\u00f6sung!<\/a>
\nSelbstcoaching Teil 3: Konflikte konstruktiver l\u00f6sen!<\/a>
\nSelbstcoaching Teil 4: Mehr Energie im Job!<\/a><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"