Stress verstehen – und gelassen damit umgehen

• Verstehe, wie Stress entsteht und auf Körper und Psyche wirkt.
• Erkenne deine persönlichen Stressauslöser.
• Überprüfe deinen Alltag und deine Gewohnheiten – bringe Arbeit und Leben in Balance.
• Entdecke unbewusste Antreiber und hinderliche Denkmuster.

Gelassen handeln – Fokus statt Überforderung

• Entwickle dein persönliches Grundprogramm zum Stressabbau.
• Lerne, Prioritäten klar zu setzen und Grenzen zu ziehen.
• Bleib auch in turbulenten Phasen fokussiert und handlungsfähig.

Entspannung & Energie – Techniken, die wirklich wirken

• Regeneriere schneller mit wirkungsvollen Atem- und Entspannungsübungen.
• Nutze Pausen bewusst als Kraftquelle.
• Probiere alltagstaugliche Methoden zum Stressabbau.
• Stärke deine innere Ruhe mit Achtsamkeitsübungen.

Selbstmanagement für mehr Wohlbefinden

• Analysiere deine Stärken und Ressourcen.
• Nimm eigene Wünsche und Bedürfnisse bewusster wahr – und handle danach.
• Triff Entscheidungen klarer, setze Prioritäten gezielter.
• Steuere deinen Weg aktiv – mit innerer Klarheit und Motivation.

Lösungen denken, statt Probleme wälzen

• Reflektiere herausfordernde Situationen und finde neue Perspektiven.
• Nutze innere Bilder für mehr Fokus und Selbstvertrauen.
• Entwickle kreative Ansätze, um belastende Situationen und Stressmomente souverän zu meistern.

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie du mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehst.

• Du lernst eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und dein Leben immer bewusster aktiv zu steuern.
• Du nutzt deine Zeit bewusster und sinnvoller, um leistungsfähiger und zufriedener zu bleiben.
• Du stärkst deine mentale und körperliche Widerstandskraft.
• Du erkennst deine persönlichen Stressauslöser und reagierst bewusster.
• Du entwickelst deinen individuellen Plan für ein nachhaltiges Stressmanagement.

Ein lebendiger Mix aus Impulsen, praktischen Übungen, Selbstreflexion, Bewegung, Achtsamkeit und Erfahrungsaustausch. Du arbeitest an deinen konkreten Situationen – praxisnah, abwechslungsreich und mit Tiefenwirkung.

Am 1. Abend erwartet dich eine geführte Tiefenentspannung (auf freiwilliger Basis) – bitte bring bequeme Kleidung mit.

Alle, die auch bei hoher Belastung gesund, konzentriert und mit Freude leistungsfähig bleiben möchten – ob Fach- oder Führungskraft, Teamplayer oder Vielbeschäftigte:r.

• ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
• Pausenverpflegung und
• umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Stress verstehen – und gelassen damit umgehen

• Verstehe, wie Stress entsteht und auf Körper und Psyche wirkt.
• Erkenne deine persönlichen Stressauslöser.
• Überprüfe deinen Alltag und deine Gewohnheiten – bringe Arbeit und Leben in Balance.
• Entdecke unbewusste Antreiber und hinderliche Denkmuster.

Gelassen handeln – Fokus statt Überforderung

• Entwickle dein persönliches Grundprogramm zum Stressabbau.
• Lerne, Prioritäten klar zu setzen und Grenzen zu ziehen.
• Bleib auch in turbulenten Phasen fokussiert und handlungsfähig.

Entspannung & Energie – Techniken, die wirklich wirken

• Regeneriere schneller mit wirkungsvollen Atem- und Entspannungsübungen.
• Nutze Pausen bewusst als Kraftquelle.
• Probiere alltagstaugliche Methoden zum Stressabbau.
• Stärke deine innere Ruhe mit Achtsamkeitsübungen.

Selbstmanagement für mehr Wohlbefinden

• Analysiere deine Stärken und Ressourcen.
• Nimm eigene Wünsche und Bedürfnisse bewusster wahr – und handle danach.
• Triff Entscheidungen klarer, setze Prioritäten gezielter.
• Steuere deinen Weg aktiv – mit innerer Klarheit und Motivation.

Lösungen denken, statt Probleme wälzen

• Reflektiere herausfordernde Situationen und finde neue Perspektiven.
• Nutze innere Bilder für mehr Fokus und Selbstvertrauen.
• Entwickle kreative Ansätze, um belastende Situationen und Stressmomente souverän zu meistern.

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie du mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehst.

• Du lernst eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und dein Leben immer bewusster aktiv zu steuern.
• Du nutzt deine Zeit bewusster und sinnvoller, um leistungsfähiger und zufriedener zu bleiben.
• Du stärkst deine mentale und körperliche Widerstandskraft.
• Du erkennst deine persönlichen Stressauslöser und reagierst bewusster.
• Du entwickelst deinen individuellen Plan für ein nachhaltiges Stressmanagement.

Ein lebendiger Mix aus Impulsen, praktischen Übungen, Selbstreflexion, Bewegung, Achtsamkeit und Erfahrungsaustausch. Du arbeitest an deinen konkreten Situationen – praxisnah, abwechslungsreich und mit Tiefenwirkung.

Am 1. Abend erwartet dich eine geführte Tiefenentspannung (auf freiwilliger Basis) – bitte bring bequeme Kleidung mit.

Miro ist ein digitales Whiteboard, auf dem Teilnehmer:innen in Echtzeit zusammenarbeiten können. Ideen, Konzepte und Prozesse können visuell dargestellt und organisiert werden. Auf dem Whiteboard können unter anderem verschiedene Formen, Texte, Bilder, Videos und Dateien hochgeladen werden. Miro ist einfach zu bedienen und erfordert keine zusätzliche Software, da es über den Browser aufgerufen werden kann.

Weitere Informationen sind in der Datenschutzerklärung unter https://www.haufe-akademie.de/datenschutz zu finden.

Mehr über Miro:
https://www.haufe-akademie.de/systemvoraussetzungen/miro

Alle, die auch bei hoher Belastung gesund, konzentriert und mit Freude leistungsfähig bleiben möchten – ob Fach- oder Führungskraft, Teamplayer oder Vielbeschäftigte:r.