Persönliche und Soziale Kompetenzen
Seminar
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Erfolgreiches Stressmanagement

Auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben!

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Erfahre, wie du dich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlst, leistungsstark bleibst und dich schnell regenerierst. Wirkungsvolles Stressmanagement setzt an mehreren Punkten an: Erfolgreiches Selbstmanagement identifiziert individuelle Stresspotenziale und entwickelt Strategien, um Belastungen und Konflikte erfolgreich zu bewältigen. Daneben geht es um einen bewussten Umgang mit der eigenen Zeit. So schaffst du dir Freiräume und steigerst deine Arbeitseffizienz und Lebensfreude.

Inhalte

Erfolgstraining: Bereits über 2500 Teilnehmende!

Mentalmanagement

  • Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
  • Innere Bilder nutzen.
  • Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.
  • Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.
  • Ereignisse im Umfeld steuern lernen.

Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis

  • Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.

In der Balance bleiben / Stressbewältigung

  • Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
  • Bilanz ziehen.
  • Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
  • Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

  • Grundprogramm zum Stressabbau.
  • Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress.

Moderne Entspannungsverfahren

  • Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

  • Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.
  • Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement

  • Stärken und Schwächen analysieren.
  • Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.
  • Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen.
  • Prioritäten erkennen.
  • Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.

Lernumgebung

In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Dein Nutzen

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie du mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehst.

  • Lerne eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und dein Leben immer bewusster aktiv zu steuern.
  • Nutze deine Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
  • Behalte dein körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen.
  • Analysiere deine persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
  • Entwickel individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikten, Ärger und Extremsituationen.
  • Lerne dich schneller zu regenerieren.
  • Erweitere deine Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung.

Methoden

Präsenzveranstaltungen

Das Training lebt von der Einsatzbereitschaft der Teilnehmenden und ist ganzheitlich orientiert. Trainer-Input, Einzelübungen, Bewegungselemente, Fallbeispiele, Beratungssequenzen, Plenumsübungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Mentaltraining, klassische und innovative Entspannungsübungen, Checklisten.

Tiefenentspannung am 1. Abend: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Live-Online Veranstaltungen

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In der Veranstaltung kann folgendes Drittanbieter-Tool eingesetzt werden:

Empfohlen für

Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeitenden, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.

Open Badges - Zeige auch digital, was du kannst.

Open Badges: Qualifizierung 4.0

Open Badges sind anerkannte, digitale Teilnahmezertifikate. Diese verifizierbaren Nachweise sind der aktuelle Standard für die Einbindung in Karrierenetzwerken wie z.B. LinkedIn.

Damit zeigst du digital, über welche Kompetenzen du verfügst. Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du von uns ein Open Badge.

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Digitaler Stress lass nach! Strategien zur Stressbewältigung

Erfolgreiches Stressmanagement für Young Professionals

Stimmen unserer Teilnehmer:innen

"Die Trainerin ist sehr kompetent und erfahren. Durch ihre ruhige Art hatte sie nahezu vollständig die permanente Aufmerksamkeit der gesamten Gruppe. Gerne empfehle ich sie weiter."

Stefan Sur
Kampmann GmbH

"Sehr gute Vorschläge zur Stressbewältigung!"

Claudia Roth
Gemalto M2M GmbH

"Professioneller Vortrag, respektvolles Miteinander und eine angenehme Atmosphäre!"

Armin Kühn
Zukunftswerkstatt Düsseldorf GmbH

"Der Mix aus Gruppenarbeit und Vortrag sowie der sehr offene Austausch mit der gesamten Gruppe hat mir besonders gefallen."

Ann-Christin Gallert
BGE

"Die Gruppenarbeit, die Beispiele und das Feedback der anderen haben mir besonders gefallen."

Susanne Hartlep
Ottobock SE & Co. KGaA

"Das Seminar ist gut strukturiert, effektiv und gut verständlich."

Miro Puljic
Badische Energie und Service GmbH

"Das Seminar bringt einfach jedem etwas - sowohl privat als auch beruflich. Es hilft, uns selbst zu verstehen, uns kennenzulernen und folgerichtige Entscheidungen zu treffen."

Maximilian Zernikow
Mobil Krankenkasse

Seminarbewertung zu „Erfolgreiches Stressmanagement“

4,7 von 5
bei 1016 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,6
Verständlichkeit der Inhalte:
4,7
Praxisbezug:
4,4
Fachkompetenz:
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4,8
Methodenvielfalt:
4,7
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Fachartikel, Interviews oder Whitepaper rund um das Thema

Stress im Job: 10 Tipps, wie Sie im Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben

Nine-to-Five-Jobs und geregelte Wochenenden sind passé, in der modernen Arbeitswelt verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zunehmend. Dadurch nimmt der Stress im Job häufig zu. Bereits 2019 gibt eine signifikante Anzahl an Arbeitnehmenden in einer Studie von Frauenhofer an, dass sie auch außerhalb der regulären Arbeitszeiten, wie an Wochenenden, erreichbar sind. Rund 40% der [...]

Weitere Informationen findest du hier

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Stress im Job: 10 Tipps, wie Sie im Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben

Nine-to-Five-Jobs und geregelte Wochenenden sind passé, in der modernen Arbeitswelt verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zunehmend. Dadurch nimmt der Stress im Job häufig zu. Bereits 2019 gibt eine signifikante Anzahl an Arbeitnehmenden in einer Studie von Frauenhofer an, dass sie auch außerhalb der regulären Arbeitszeiten, wie an Wochenenden, erreichbar sind. Rund 40% der [...]

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8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt
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15.07.2025
Stuttgart
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Buchungsnummer: 8086
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Pullman Fontana
Pullman Fontana
Vollmoellerstraße 5, 70563 Stuttgart
Zimmerpreis: € 141,30 zzgl. MwSt.
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Dienstag, 15.07.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Mittwoch, 16.07.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden von den Teilnehmenden direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
25.08.2025
Frankfurt a. M./Oberursel
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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elaya hotel frankfurt oberursel
elaya hotel frankfurt oberursel
Zimmersmühlenweg 35, 61440 Frankfurt a. M./Oberursel
Zimmerpreis: € 126,44 zzgl. MwSt.
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2 Tage
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Montag, 25.08.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 26.08.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden von den Teilnehmenden direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
15.09.2025
Live-Online
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Buchungsnummer: 32154
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Montag, 15.09.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 16.09.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
25.09.2025
Hamburg/Ahrensburg
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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Hotel am Schloss Ahrensburg
Hotel am Schloss Ahrensburg
Am Alten Markt 17, 22926 Hamburg/Ahrensburg
Zimmerpreis: € 104,34 zzgl. MwSt.
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Donnerstag, 25.09.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 26.09.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
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09.10.2025
Berlin
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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Hotel Berlin Potsdamer Platz by Leonardo
Hotel Berlin Potsdamer Platz by Leonardo
Hallesche Straße 10, 10963 Berlin
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2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Donnerstag, 09.10.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 10.10.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
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16.10.2025
Düsseldorf
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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Novotel City West
Novotel City West
Niederkasseler Lohweg 179, 40547 Düsseldorf
Zimmerpreis: € 118,24 zzgl. MwSt.
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2 Tage
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Donnerstag, 16.10.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 17.10.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
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30.10.2025
München
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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Holiday Inn Unterhaching
Holiday Inn Unterhaching
Inselkammerstraße 7-9, 82008 München
Zimmerpreis: € 128,39 zzgl. MwSt.
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2 Tage
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Donnerstag, 30.10.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 31.10.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
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  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
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03.11.2025
Frankfurt a. M.
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
DoubleTree by Hilton Niederrad
DoubleTree by Hilton Niederrad
Herriotstraße 2, 60528 Frankfurt a. M.
Zimmerpreis: € 92,04 zzgl. MwSt.
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Montag, 03.11.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 04.11.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
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  • Pausenverpflegung und
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11.11.2025
Hamburg
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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Novotel Hamburg Alster
Novotel Hamburg Alster
Lübecker Straße 3, 22087 Hamburg
Zimmerpreis: € 136,70 zzgl. MwSt.
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Dienstag, 11.11.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Mittwoch, 12.11.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
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  • Pausenverpflegung und
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20.11.2025
Köln
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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Mercure Hotel Köln West
Mercure Hotel Köln West
Horbeller Str. 1, 50858 Köln
Zimmerpreis: € 102,79 zzgl. MwSt.
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Donnerstag, 20.11.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 21.11.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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27.11.2025
Live-Online
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Buchungsnummer: 32154
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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Donnerstag, 27.11.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 28.11.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
04.12.2025
Berlin
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€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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Seminaris CampusHotel
Seminaris CampusHotel
Takustraße 39, 14195 Berlin
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Donnerstag, 04.12.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 05.12.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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11.12.2025
Stuttgart
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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Holiday Inn
Holiday Inn
Mittlerer Pfad 25-27, 70499 Stuttgart
Zimmerpreis: € 128,31 zzgl. MwSt.
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Donnerstag, 11.12.2025

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 12.12.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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12.01.2026
Hamburg/Ahrensburg
Details
Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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Hotel am Schloss Ahrensburg
Hotel am Schloss Ahrensburg
Am Alten Markt 17, 22926 Hamburg/Ahrensburg
Zimmerpreis: € 104,34 zzgl. MwSt.
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Montag, 12.01.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 13.01.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
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02.02.2026
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Montag, 02.02.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 03.02.2026

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12.02.2026
Frankfurt a. M./Bad Nauheim
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€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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DOLCE Hotels & Resorts Bad Nauheim
DOLCE Hotels & Resorts Bad Nauheim
Elvis-Presley-Platz 1, 61231 Frankfurt a. M./Bad Nauheim
Zimmerpreis: € 144,39 zzgl. MwSt.
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Donnerstag, 12.02.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 13.02.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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09.03.2026
Köln
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€ 1.590,- zzgl. MwSt.
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Best Western Plus Hotel Köln City
Best Western Plus Hotel Köln City
Innere Kanalstraße 15, 50823 Köln
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Montag, 09.03.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 10.03.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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13.04.2026
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Montag, 13.04.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 14.04.2026

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16.04.2026
München
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€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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Holiday Inn Unterhaching
Holiday Inn Unterhaching
Inselkammerstraße 7-9, 82008 München
Zimmerpreis: € 128,39 zzgl. MwSt.
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Donnerstag, 16.04.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 17.04.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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07.05.2026
Berlin
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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centrovital Hotel
centrovital Hotel
Brauereihof 6, 13585 Berlin
Zimmerpreis: € 127,84 zzgl. MwSt.
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Donnerstag, 07.05.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 08.05.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
15.06.2026
Frankfurt a. M./Offenbach
Details
Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Best Western Macrander Hotel Kaiserlei
Best Western Macrander Hotel Kaiserlei
Strahlenberger Straße 12, 63067 Frankfurt a. M./Offenbach
Zimmerpreis: € 123,45 zzgl. MwSt.
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Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lern­umgebung.
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Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Montag, 15.06.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 16.06.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden von den Teilnehmenden direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
15.07.2026
Hamburg Bergedorf
Details
Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
H4 Hotel
H4 Hotel
Holzhude 2, 21029 Hamburg Bergedorf
Zimmerpreis: € 119,27 zzgl. MwSt.
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Anreise mit der Deutschen Bahn
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Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Mittwoch, 15.07.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Donnerstag, 16.07.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden von den Teilnehmenden direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
30.07.2026
Starnberg
Details
Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Hotel Vier Jahreszeiten Starnberg
Hotel Vier Jahreszeiten Starnberg
Münchner Strasse 17, 82319 Starnberg
Zimmerpreis: € 135,97 zzgl. MwSt.
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Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Donnerstag, 30.07.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 31.07.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
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inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
07.09.2026
Live-Online
Details
Buchungsnummer: 32154
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
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Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Montag, 07.09.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 08.09.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

inkl. Taschenguide "Stressmanagement"
30.09.2026
Stuttgart
Details
Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Parkhotel Messe-Airport
Parkhotel Messe-Airport
Filderbahnstrasse 2, 70771 Stuttgart
Zimmerpreis: € 142,09 zzgl. MwSt.
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Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Mittwoch, 30.09.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Donnerstag, 01.10.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
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Buchungsnummer: 8086
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
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Buchungsnummer: 32154
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
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2 Tage
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Strategien zur Stressbewältigung

Stress hat viele Gesichter und ebenso viele Bereiche, in welchen er zur Beeinträchtigung der Lebensfreude und der Vitalität beitragen kann. Vielfältig sind auch die Methoden zur Stressbewältigung wie Meditation oder progressive Muskelrelaxation. Für ein ausgewogenes und effizientes Stressmanagement sollte allerdings jeder die Methode der Wahl nutzen; es gibt keine Pauschallösung, die allen hilft. Eines der höchsten Ziele im Stressmanagement ist es, den sogenannten Disstress, also den negativen Stress, in Eustress und somit in positiven Stress umzuwandeln. Ein Seminar zum Stressmanagement ist dabei schon die erste Etappe zum entspannteren Arbeits- und Privatleben.

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