Erfolgreiches Stressmanagement
Auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben!
Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren. Wirkungsvolles Stressmanagement setzt an mehreren Punkten an: Erfolgreiches Selbstmanagement identifiziert individuelle Stresspotenziale und entwickelt Strategien, um Belastungen und Konflikte erfolgreich zu bewältigen. Daneben geht es um einen bewussten Umgang mit der eigenen Zeit. So schaffen Sie sich Freiräume und steigern Ihre Arbeitseffizienz und Lebensfreude.
Inhalte
Mentalmanagement
Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
Innere Bilder nutzen.
Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.
Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.
Ereignisse im Umfeld steuern lernen.
Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis
Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
In der Balance bleiben/Stressbewältigung
Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
Bilanz ziehen.
Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung
Grundprogramm zum Stressabbau.
Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress.
Moderne Entspannungsverfahren
Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen
Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.
Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.
Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement
Stärken und Schwächen analysieren.
Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.
Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen.
Prioritäten erkennen.
Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.
Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.
- Finden Sie Ihre individuell passenden Wege im Beruf und im Privatleben.
- Lernen Sie eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und Ihr Leben immer bewusster aktiv zu steuern.
- Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
- Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen.
- Analysieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
- Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikten, Ärger und Extremsituationen.
- Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.
- Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung.
Methoden
Das Training lebt von der Einsatzbereitschaft der Teilnehmer und ist ganzheitlich orientiert. Trainer-Input, Einzelübungen, Bewegungselemente, Fallbeispiele, Beratungssequenzen, Plenumsübungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Mentaltraining, klassische und innovative Entspannungsübungen, Checklisten.
Tiefenentspannung am 1. Abend: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!
Teilnehmerkreis
Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.
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Teilnehmerstimmen
"Die Trainerin ist sehr kompetent und erfahren. Durch ihre ruhige Art hatte sie nahezu vollständig die permanente Aufmerksamkeit der gesamten Gruppe. Gerne empfehle ich sie weiter."
Stefan Sur
Kampmann GmbH, Lingen (Ems)
"Sehr gute Vorschläge zur Stressbewältigung!"
Claudia Roth
Gemalto M2M GmbH, München
„Professioneller Vortrag, respektvolles Miteinander und eine angenehme Atmosphäre!“
Armin Kühn
Zukunftswerkstatt Düsseldorf GmbH, Düsseldorf
- Maßgeschneidert für Ihren Bedarf
- Vor Ort für mehrere Mitarbeiter
- Zeit und Reisekosten sparen
Preis auf Anfrage.
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Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Auch als englischsprachiges Training buchbar:
Stress Management: Stay Calm Under Pressure!
02.-03.09.19 ✓
19.-20.09.19 ✓ Noch ausreichend Plätze frei. Warten Sie nicht zu lange.
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2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
€ 1.440,- zzgl. MwSt.
€ 1.713,60 inkl. MwSt.
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
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