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Stressmanagement & Achtsamkeit: Informationsflut gelassen & effektiv managen

Produktiv statt busy

Deadlines, Erfolgsdruck, Multitasking und eine immer größere Flut an Informationen. Sind dies auch Ihre Herausforderungen? In diesem Seminar dreht sich alles um das Phänomen des „Busy-Seins“ und den Auswirkungen auf unser Stresslevel. Erlangen Sie mehr Fokus durch Aufmerksamkeitsmanagement – für einen entspannteren und produktiveren Umgang mit der Infoflut. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft durch Achtsamkeit (MBSR-Konzept). Sie finden Ihren individuellen Lösungsansatz im Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, entdecken eigene Ressourcen und integrieren die Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag.

Inhalte

Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements

  • Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
  • „Erste Hilfe“ bei akutem Stress.
  • Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben.
  • Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen.
  • Stressbewältigungsstrategien anwenden.
  • Achtsame Kommunikation.
  • Tipps und Tricks für mehr Selbstfürsorge im Alltag.

So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv

  • Aufmerksamkeitsmanagement vs. Zeitmanagement.
  • Umgang mit dem Phänomen des Busy-Seins.
  • „To do, or not to do” – gute Auswahlentscheidungen treffen.
  • Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung.
  • Input- vs. outputorientiertes Arbeiten für mehr Gelassenheit und Produktivität.
  • Selbstverantwortung übernehmen und Grenzen ziehen.
  • Nachhaltiger Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag.

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Sie lernen, wie Sie

  • auch in hektischen Phasen einen kühlen Kopf bewahren und sich noch besser fokussieren.
  • Ihren Stresslevel erkennen und regulieren können.
  • sich selbst noch besser organisieren, um produktiver mit der Datenflut umzugehen.
  • wirksame Mikrointerventionen in den Arbeitsablauf integrieren können.
  • Ihre persönliche Stressmanagement-Strategie entwickeln und umsetzen.
  • einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen können.

Trainer:in

Methoden

Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen, Ressourcenaktivierung mit Hilfe von Übungen und Meditationen zur Förderung von Resilienz, moderierte Reflexionen und Austausch sowie Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte, die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten und einen produktiveren Umgang mit der stetig steigenden Informationsmenge erreichen wollen.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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35144
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2 Tage
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Starttermine und Details

0 Termine
08.05.2023
Live-Online
Buchungsnummer: 35144
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Durchführung
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Teilnehmerzahl begrenzt

Montag, 08.05.2023

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 09.05.2023

08:30 Uhr - 16:30 Uhr

10.07.2023
München/Eching
Buchungsnummer: 34284
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Olymp Munich
Olymp Munich
Wielandstraße 3, 85386 München/Eching
Zimmerpreis ab € 109,- inkl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Ab € 51,90 (einfache Fahrt) mit dem Veranstaltungs­ticket.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Teilnehmerzahl begrenzt

Montag, 10.07.2023

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 11.07.2023

08:30 Uhr - 16:30 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
23.10.2023
Hamburg
Buchungsnummer: 34284
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Leonardo Hotel Hamburg City Nord
Leonardo Hotel Hamburg City Nord
Mexikoring 1, 22297 Hamburg
Anreise mit der Deutschen Bahn
Ab € 51,90 (einfache Fahrt) mit dem Veranstaltungs­ticket.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Teilnehmerzahl begrenzt

Montag, 23.10.2023

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 24.10.2023

08:30 Uhr - 16:30 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
04.12.2023
Live-Online
Buchungsnummer: 35144
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Durchführung
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Teilnehmerzahl begrenzt

Montag, 04.12.2023

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 05.12.2023

08:30 Uhr - 16:30 Uhr

08.02.2024
Frankfurt a. M.
Buchungsnummer: 34284
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Lindner Congress Hotel
Lindner Congress Hotel
Bolongarostraße 90, 65929 Frankfurt a. M.
Zimmerpreis ab € 129,- inkl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Ab € 51,90 (einfache Fahrt) mit dem Veranstaltungs­ticket.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Teilnehmerzahl begrenzt

Donnerstag, 08.02.2024

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 09.02.2024

08:30 Uhr - 16:30 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
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