Blended Learning

Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung

Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode

"Ruhe bewahren, es nicht so persönlich nehmen, konzentriert bleiben, abschalten können, keine Selbstvorwürfe …“, wenn das so einfach wäre… In einer immer turbulenteren Arbeitswelt ist es sinnvoll, den eigenen Umgang mit Belastung zu optimieren. Stärken Sie Ihre Widerstandskraft durch das Erlernen der Achtsamkeit nach dem MBSR-Konzept. Sie erforschen Ihre mentalen Einstellungen, um mit mehr Energie Präsenz im Arbeitsalltag zu zeigen. Sie erlernen im Achtsamkeitskurs die formalen MBSR-Meditationsübungen, um mehr geistige Ruhe zu finden und im guten Kontakt mit den eigenen Körpersignalen zu sein. Sie finden Ihren individuellen Lösungsansatz im Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, entdecken eigene Ressourcen und integrieren die Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt in den Arbeitsalltag.
Modul 1: Präsenztraining
2 Tage
Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung
Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

  • Einführung in die Achtsamkeit.
  • MBSR — was steckt dahinter?
  • Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
  • Welche Praxisübungen im MBSR gibt es, wie praktiziere ich sie?

Wissensbausteine um Achtsamkeit

  • Stress, Einstellungs- und Gedankenumstrukturierung (Kognitionsänderung), Affektregulation und viele Praxistipps.

Identifizierung von stressfördernden Einstellungen und Gedanken

  • Grundstressmuster erkennen mit dem Antreiber-Test.
  • Die Rolle des inneren Kritikers.
  • Persönliche Erlauber definieren.
  • Das Kopfkino beenden — den Fokus auf die Gegenwart richten.
  • Positive Selbstinstruktion und Gedanken-Benenn-Technik nutzen.

Umgang mit schwierigen Gefühlen

  • Den Körper als Bühne und Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten nutzen.
  • Stressbewältigungstraining: Abreaktion und Atemtechnik lernen.

Die Kunst, achtsam zu arbeiten und leben

  • Transfer in den Alltag durch persönliche individuelle Entwicklungspläne.
  • Set an Dehn- und Bewegungsübungen.
  • Schnelle Helferlein: Mehr als 20 zwei bis fünf Minuten-Übungen für den Reise- und Büro-Alltag lernen.
Modul 2: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 3: Lernimpulse
5 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 1: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 1: Übungen für den Alltag

5-Minuten-Atem-Raum & Dokumentationsübung "Beobachtung".

Modul 4: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 5: Lernimpulse
7 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 2: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 2: Übungen für den Alltag

Atemzentrierung & Dokumentationsübung "Beobachtung".

Modul 6: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 7: Lernimpulse
7 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 3: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 3: Übungen für den Alltag

Body Scan & Dokumentationsübung "Stressbeobachtung".

Modul 8: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 9: Lernimpulse
5 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 4: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 4: Übungen für den Alltag

Körperwahrnehmung schulen durch sanfte Bewegung & Dokumentationsübung "angenehme Ereignisse wahrnehmen".

Inhalte

plus 4 Achtsamkeits-Live-Online-Sessions und 4 Recorded Sessions für Ihre Nachhaltigkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

  • Einführung in die Achtsamkeit.
  • MBSR – was steckt dahinter?
  • Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
  • Welche Praxisübungen im MBSR gibt es, wie praktiziere ich sie?

Wissensbausteine um Achtsamkeit

  • Stress, Einstellungs- und Gedankenumstrukturierung (Kognitionsänderung), Affektregulation und viele Praxistipps.

Identifizierung von stressfördernden Einstellungen und Gedanken

  • Grundstressmuster erkennen mit dem Antreiber-Test.
  • Die Rolle des inneren Kritikers.
  • Persönliche Erlauber definieren.
  • Das Kopfkino beenden – den Fokus auf die Gegenwart richten.
  • Positive Selbstinstruktion und Gedanken-Benenn-Technik nutzen.

Umgang mit schwierigen Gefühlen

  • Den Körper als Bühne und Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten nutzen.
  • Stressbewältigungstraining: Abreaktion und Atemtechnik lernen.

Die Kunst, achtsam zu arbeiten und leben

  • Transfer in den Alltag durch persönliche individuelle Entwicklungspläne.

Set an Dehn- und Bewegungsübungen

  • Schnelle Helferlein: Mehr als 20 zwei bis fünf Minuten-Übungen für den Reise- und Büro-Alltag lernen.

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung zum Resilienztraining nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Sie nutzen die Achtsamkeitspraxis, um

  • Ihr persönliches „Frühwarnsystem“ bei Überlastungssituationen zu etablieren,
  • Ihre automatische Stress-Reaktion hilfreich zu verändern,
  • Ihre Motivation und Leistungsfähigkeit durch gezielte Ruhepunkte aufzubauen,
  • sich besser zu fokussieren,
  • einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen zu können und
  • um auch langfristig aktiv Ihre Denk- und Handlungsprozesse im Blick zu behalten.

Trainer:innen

Methoden

Trainer-Input, Selbstreflexion, Peer Coaching und Gruppenreflexion, Praxis-Transferübungen, Achtsamkeits Live-Sessions, geführte Übungsanleitungen als Audio-Download und Körperübungen.

 

Bitte halten Sie bequeme Kleidung bereit sowie eine Decke und eine rutschfeste Unterlage (wie bspw. eine Yogamatte).

Teilnehmer:innenkreis

Dieses Achtsamkeitstraining richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter:innen, die die Achtsamkeitspraxis als effektive Methode der Selbstreflexion und Stressbewältigung in ihren Arbeitsalltag wirkungsvoll integrieren möchten.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

Mehr erfahren

Weitere Empfehlungen zu „Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung“

Modul 1: Online-Seminar
2 Tage
Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung
Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
  • Wissensbausteine um Achtsamkeit.
  • Identifizierung von stressfördernden Einstellungen und Gedanken.
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen.
  • Die Kunst, achtsam zu arbeiten und leben.
Modul 2: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 3: Lernimpulse
5 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 1: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 1: Übungen für den Alltag

5-Minuten-Atem-Raum & Dokumentationsübung "Beobachtung".

Modul 4: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 5: Lernimpulse
7 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 2: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 2: Übungen für den Alltag

Atemzentrierung & Dokumentationsübung "Beobachtung".

Modul 6: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 7: Lernimpulse
7 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 3: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 3: Übungen für den Alltag

Body Scan & Dokumentationsübung "Stressbeobachtung".

Modul 8: Coaching
60 Minuten
Achtsamkeits-Live-Online-Session
Achtsamkeits-Live-Online-Session

Üben Sie live online mit dem Trainer den Body Scan und erfahren eine neue Vertiefung Ihrer persönlichen Achtsamkeitspraxis.

Modul 9: Lernimpulse
5 Minuten
Achtsamkeits-Praxis 4: Übungen für den Alltag
Achtsamkeits-Praxis 4: Übungen für den Alltag

Körperwahrnehmung schulen durch sanfte Bewegung & Dokumentationsübung "angenehme Ereignisse wahrnehmen".

Inhalte

plus 4 Achtsamkeits-Live-Online-Sessions und 4 Recorded Sessions für Ihre Nachhaltigkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

  • Einführung in die Achtsamkeit.
  • MBSR – was steckt dahinter?
  • Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
  • Welche Praxisübungen im MBSR gibt es, wie praktiziere ich sie?

Wissensbausteine um Achtsamkeit

  • Stress, Einstellungs- und Gedankenumstrukturierung (Kognitionsänderung), Affektregulation und viele Praxistipps.

Identifizierung von stressfördernden Einstellungen und Gedanken

  • Grundstressmuster erkennen mit dem Antreiber-Test.
  • Die Rolle des inneren Kritikers.
  • Persönliche Erlauber definieren.
  • Das Kopfkino beenden – den Fokus auf die Gegenwart richten.
  • Positive Selbstinstruktion und Gedanken-Benenn-Technik nutzen.

Umgang mit schwierigen Gefühlen

  • Den Körper als Bühne und Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten nutzen.
  • Stressbewältigungstraining: Abreaktion und Atemtechnik lernen.

Die Kunst, achtsam zu arbeiten und leben

  • Transfer in den Alltag durch persönliche individuelle Entwicklungspläne.

Set an Dehn- und Bewegungsübungen

  • Schnelle Helferlein: Mehr als 20 zwei bis fünf Minuten-Übungen für den Reise- und Büro-Alltag lernen.

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung zum Resilienztraining nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Sie nutzen die Achtsamkeitspraxis, um

  • Ihr persönliches „Frühwarnsystem“ bei Überlastungssituationen zu etablieren,
  • Ihre automatische Stress-Reaktion hilfreich zu verändern,
  • Ihre Motivation und Leistungsfähigkeit durch gezielte Ruhepunkte aufzubauen,
  • sich besser zu fokussieren,
  • einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen zu können und
  • um auch langfristig aktiv Ihre Denk- und Handlungsprozesse im Blick zu behalten.

Trainer:innen

Methoden

Trainer-Input, Selbstreflexion, Peer Coaching und Gruppenreflexion, Praxis-Transferübungen, Achtsamkeits Live-Sessions, geführte Übungsanleitungen als Audio-Download und Körperübungen.

 

Bitte halten Sie bequeme Kleidung bereit sowie eine Decke und eine rutschfeste Unterlage (wie bspw. eine Yogamatte).

Teilnehmer:innenkreis

Dieses Achtsamkeitstraining richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter:innen, die die Achtsamkeitspraxis als effektive Methode der Selbstreflexion und Stressbewältigung in ihren Arbeitsalltag wirkungsvoll integrieren möchten.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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Weitere Empfehlungen zu „Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung“

Teilnehmer:innenstimmen

Guter Mix aus Theorie und Praxis! Trainer ging auf die Teilnehmer ein.

Birgit Müller
Andreas STIHL AG & Co. KG, Waiblingen

Seminarbewertung zu „Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung“

4,7 von 5
bei 19 Bewertungen
Verständlichkeit der Inhalte:
4,8
Praxisbezug:
4,5
Fachkompetenz:
4,9
Teilnehmer­orientierung:
4,7
Methodenvielfalt:
4,7
Blick ins Produkt

Hier erhalten Sie Eindrücke vom Seminar sowie Informationen rund um das Seminarthema.

Fachartikel, Interviews oder Whitepaper rund um das Thema

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einführung in das MBSR-Konzept Achtsamkeit ist zurzeit in aller Munde. In fast allen gängigen Zeitschriften und Magazinen erscheinen regelmäßig Artikel zum Thema Achtsamkeit, Fachbeiträge in Funk und Fernsehen gehören schon fast der Tagessordnung an. Aber was ist diese Wunderfähigkeit der Achtsamkeit und wieso ist sie im Moment so aktuell geworden? Termindruck, hohe Leistungsanforderung, ständiges Multitasking [...]

Weitere Informationen finden Sie hier

3232 Entspannungsübungen: Der fünf Minuten Atemraum

Fachartikel, Interviews oder Whitepaper rund um das Thema

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einführung in das MBSR-Konzept Achtsamkeit ist zurzeit in aller Munde. In fast allen gängigen Zeitschriften und Magazinen erscheinen regelmäßig Artikel zum Thema Achtsamkeit, Fachbeiträge in Funk und Fernsehen gehören schon fast der Tagessordnung an. Aber was ist diese Wunderfähigkeit der Achtsamkeit und wieso ist sie im Moment so aktuell geworden? Termindruck, hohe Leistungsanforderung, ständiges Multitasking [...]

Weitere Informationen finden Sie hier

3232 Entspannungsübungen: Der fünf Minuten Atemraum

Gemeinsam vor Ort weiterbilden mehr
Buchungs-Nr.:
3232
€ 1.590,- zzgl. MwSt
2 Tage + Live …
an 5 Orten
5 Termine
Präsenz Termine
Gemeinsam online weiterbilden mehr
Buchungs-Nr.:
33689
€ 1.590,- zzgl. MwSt
2 Tage + Live …
Online
4 Termine
Live-Online Termine
Exklusiv für Ihre Mitarbeiter:innen mehr
Preis auf Anfrage
  • Maßgeschneidert für Ihren Bedarf
  • Vor Ort oder virtuell für mehrere Mitarbeiter:innen
  • Zeit und Reisekosten sparen
2 Tage + Live-Online-Session 4x 1 Std.
Präsenz oder Online
BuchungsnummerPräsenz: 3232Live-Online: 33689
Teilnahmegebühr und Detailinformationen
Teilnahmegebühr- und Detailinformationen zu den Live-Online und Präsenzveranstaltungen entnehmen Sie bitte den ensprechenden Reitern.
Buchungsnummer: 3232
Teilnahmegebühr
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Details
2 Tage + Live-Online-Session 4x 1 Std.
Teilnehmerzahl begrenzt
Die Uhrzeiten der Termine entnehmen Sie bitte den Details.
Gebühr beinhaltet

Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet

  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.

Anreise mit der Deutschen Bahn
Mit der Bahn ab € 49,50 zur Veranstaltung.
Mehr erfahren
Buchungsnummer: 33689
Teilnahmegebühr
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Details
2 Tage + Live-Online-Session 4x 1 Std.
Teilnehmerzahl begrenzt
Die Uhrzeiten der Termine entnehmen Sie bitte den Details.
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09.02.2023
Stuttgart
Module
Präsenztraining
09.-10.02.2023 | Stuttgart
Pullman Fontana
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
27.04.2023
Live-Online
Module
Online-Seminar
27.-28.04.2023
Durchführung: Microsoft Teams
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
25.05.2023
Hamburg
Module
Präsenztraining
25.-26.05.2023 | Hamburg
Leonardo Hotel Hamburg City Nord
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
20.07.2023
Live-Online
Module
Online-Seminar
20.-21.07.2023
Durchführung: Microsoft Teams
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
21.09.2023
Offenbach
Module
Präsenztraining
21.-22.09.2023 | Frankfurt a. M./Offenbach
Achat Plaza
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
16.11.2023
Live-Online
Module
Online-Seminar
16.-17.11.2023
Durchführung: Microsoft Teams
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
07.12.2023
Düsseldorf
Module
Präsenztraining
07.-08.12.2023 | Düsseldorf
Derag Livinghotel
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
29.02.2024
Berlin
Module
Präsenztraining
29.02.-01.03.2024 | Berlin
Seminaris CampusHotel
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
21.03.2024
Live-Online
Module
Online-Seminar
21.-22.03.2024
Durchführung: Microsoft Teams
1. Tag: 09:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr
Noch ausreichend Plätze frei.
Warten Sie nicht zu lange.
Ausgebucht.
Durchführung bereits gesichert
Nächste Buchung sichert die Durchführung
Flex-Garantie
Haufe Sommer AkademieTeil der Sommer-Akademie
Randzeiten Termin
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Sie können gerne eine unverbindliche Vor­ab­re­ser­vierung vornehmen oder sich per E-Mail bei neuen Terminen benachrichtigen lassen, falls keiner der Bestehenden für Sie in Frage kommt.

Haufe Akademie Inhouse

Garant für Ihren Erfolg: Allein im letzten Jahr haben 45.000 Teilnehmer:innen in 5.000 Inhouse-Trainings auf die Haufe Akademie vertraut!

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2.230 Weiterbildungen
484.500 Lerner:innen pro Jahr
Über 95% positive Bewertungen
1.700 Trainer:innen, Coach:innen und Berater:innen
13.500 durchgeführte Trainings pro Jahr
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Wir sind Mo - Fr 8:00 - 17:00 Uhr für Sie da.
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Leiterin Kundenservice

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