Blick ins Seminar:
Entspannungsübung „5 Minuten Atemraum“

Starten Sie mit der Entspannungsübung „5 Minuten Atemraum“ von der Trainerin Christine Weber Ihre Reise in die Achtsamkeit. Suchen Sie sich für die Übung einen Platz, an dem Sie sich entspannt hinsetzen können. Achten Sie auf eine störungsfreie Umgebung. Vielen Menschen hilft es, wenn sie bei Atemübungen die Augen schließen. Viel Freude und Entspannung beim Ausprobieren!

Was ist das MBSR-Konzept?

Das Programm Mindfulness‐Based‐Stress‐Reduction (MBSR) ist im deutschsprachigen Raum als Stressbewältigung durch Achtsamkeit bekannt. Es geht darum, dass unser Bewusstsein und unser Verstand voll und ganz bei dem sind, was wir fühlen, tun und erleben. Das MBSR-Konzept greifen wir auch in unserem Achtsamkeitstraining auf. Wir vermitteln Ihnen, wie Sie Stress reduzieren, mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit gewinnen, Ihre Resilienz fördern und Ihre Lebensqualität verbessern!

Für wen ist ein Achtsamkeitstraining geeignet?

Dieses Resilienz-Coaching eignet sich für alle Menschen, die:

• Unter zu viel Stress leiden und sich mehr Gelassenheit, Souveränität sowie Entspannung wünschen.
• Ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit bewahren oder wiederfinden möchten.
• Ihre Gesundheit verbessern, psychosomatische Beschwerden lindern und/oder Burn-Out vorbeugen wollen.

Wie verändert Achtsamkeit den Umgang mit Stress?

Stellen Sie sich vor, jemand auf der Arbeit sagt etwas, das Sie ärgert oder häufige Telefonanrufe bzw. Kollegen unterbrechen Sie ständig bei Ihrer Tätigkeit. Solche Situationen sind häufig Anlass für impulsive Reaktionen, die den Stress sogar noch vergrößern und die Lage unter Umständen verschlimmern können.

In diesem Achtsamkeitstraining bringen wir Ihnen bei, wie Sie auf Ihre geistigen sowie körperlichen Stressanzeichen achten und diese nicht „achtlos“ übergehen. Sie lernen Achtsamkeitsübungen kennen, die Ihnen dabei helfen, im Berufsalltag Ihre innere Ruhe zu finden und sich von stressauslösenden Gedanken nicht mehr vereinnahmen zu lassen – um Anspannungen zu reduzieren oder gar nicht erst entstehen zu lassen.