Resilienztraining - So stärken Sie Ihre persönliche Widerstandskraft!
Es gibt Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nicht in den Sand stecken. Sie erholen sich schnell von Rückschlägen und gehen daraus souverän hervor. Dahinter steckt die Resilienz: Diese innere Stärke hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu sein. Im Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Widrigkeiten einen persönlichen Nutzen zu ziehen. Nutzen Sie Ihre eigenen Ressourcen noch besser und setzen Sie neue Strategien ein.
Inhalte
Was ist Resilienz?
Historie des Begriffs und Bedeutung für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft.
Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung – wie hängen sie zusammen?
Der Rahmen persönlicher und beruflicher Wirksamkeit.
Faktoren und Schlüsselelemente für mehr innere Widerstandskraft
Die sieben Resilienzstrategien: von Emotionssteuerung bis hin zu Zielorientierung.
Die Methoden: von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken.
Schritt für Schritt zu mehr Resilienz.
Dem Wandel begegnen, Situationen akkurat einschätzen.
Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen.
Wahrnehmung von konstruktiven und destruktiven Denkmustern.
Selbstführung auf dem Weg zu erhöhter Widerstandskraft und Ressourcenreichtum.
Ziele setzen, Methoden gewinnbringend und individuell nutzen.
Resilienz-Coaching
Analyse des eigenen Resilienzprofils.
Resilienz-Baukasten für den Büroalltag.
Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen überprüfen.
Achtsamkeit kennenlernen und nutzen.
Handlungsspielräume klarer erkennen.
Konkrete Vorhaben festlegen und Commitment.
Reflexion und Transfer anhand persönlicher Fallbeispiele
Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie lernen die sieben Säulen der Resilienz kennen.
- Sie stärken Ihre Widerstandskraft und Ihren Ressourcenreichtum durch eine klarere Selbstwahrnehmung, Selbstführung und realistische Akzeptanz.
- Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit stürmischen Zeiten.
- Sie loten Ihre Handlungsspielräume und Optionen optimaler aus.
- Sie wahren Ihre Grenzen und agieren mit realistischen Zielen.
Methoden
Trainer-Input, Einzel- und Kleingruppenarbeit, Rollenspiele, Erfahrungsaustausch, Bearbeitung von Praxisfällen, Feedback. Wir ergänzen dieses Training mit einer digitalen Lerntransfer-App (Smartphone App). Diese begleitet Sie nach dem Präsenztraining aktiv in Ihrem Arbeitsalltag und motiviert Sie zur Umsetzung des Gelernten – so profitieren Sie nachhaltig von Ihrem Training!
Teilnehmerkreis
Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeiter, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.
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Das Resilienz-Programm: Online + Präsenz-Paket + Vertiefungspraxis
Teilnehmerstimmen
„Die Trainerin hat viele Beispiele aus Ihrem eigenen Leben in das Seminar mit eingebracht. Es fällt einem dadurch viel leichter, Ratschläge anzunehmen, da man weiß, dass man nicht alleine ist und die Trainerin aus Erfahrung spricht."
Monnika Paulus
Eurofighter Jagdflugzeug GmbH, Hallbergmoos
"Die Referentin hat das Seminar sehr interessant, unterhaltsam, anschaulich und sympathisch geleitet."
Ursula Barth
Unfallkasse Nordrhein-Westfalen, Düsseldorf
"Direkter Bezug und Übertragbarkeit auf reale Situationen."
Theresa Schöneshöfer
Team Gesundheit GmbH, Essen
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