Die Stresswellen souverän meistern

Wie entsteht Stress überhaupt?

Warum Stress (über)lebenswichtig ist.

Wie Stress im Kopf entsteht und warum Ihre eigene Bewertung entscheidet.

Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.

Ihre wichtigsten beruflichen Stressfaktoren

Sie analysieren Ihre wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.

Sie finden heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei Ihnen auslösen.

Sie erstellen Ihren individuellen Stress-Indikator.

Ihre verhaltensbezogenen Stressmuster

Fight, flight oder ganz anders? Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten im Stress.

Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn Sie im Stress sind.

Lernen Sie, warum bestimmte Glaubenssätze bei Ihnen aktiviert sind.

Machen Sie sich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbrechen Sie diese.

Verstehen Sie, wie Sie produktiver durch stressige Situationen kommen.

Wege aus dem Stress

Herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.

Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.

Langfristige Strategien, wie Sie schon präventiv die Stresswelle surfen können.

Ressourcen aktivieren und einsetzen.

Individuelles Stressmanagement aufbauen.

Sie starten Ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit

• Sie erkennen, in welchen typischen Situationen Sie unter Stress geraten.
• Sie verstehen, wie Sie in diesen Situationen destruktiv statt produktiv reagieren.
• Sie hinterfragen Ihre eigenen Glaubenssätze.
• Sie beschäftigen sich mit alternativen Handlungsmöglichkeiten im Stress.
• Sie entwickeln kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
• Sie verbessern Ihre langfristigen Strategien in der Stressbewältigung.
• Durch die Auseinandersetzung mit WAS stresst mich, WIE gehe ich damit um und WELCHE Strategien helfen mir, gelingt Ihnen ein individuelles Anti-Stress-Programm.
• Sie entdecken, wie Sie in Ihrem ganzen Leben wieder entspannter und freudvoller sein können.

Trainer-Input, Fall-/Best-Practice-Beispiele, Übungen, Visualisierungsmethoden, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Moderationstechniken, Kreativ-Methoden, Checklisten.

Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung

Das Resilienz-Programm: Online + Präsenz-Paket

Vertiefungspraxis zum Seminar "Erfolgreiches Stressmanagement"

Persönliches Gesundheitsmanagement

Das Personal Coaching-Seminar

Mindful Self Compassion

Business Qigong: Die Formel für Achtsamkeit, Leistungskraft und Gesundheit