Die Stresswellen souverän meistern
Stressmanagement: individuell.lösungsorientiert.praxisnah
Stress gehört zum Leben dazu – vor allem im Beruf. Er treibt uns an, fordert uns heraus und bringt uns zu Höchstleistungen. Allerdings nur, wenn wir in der Lage sind, richtig mit ihm umzugehen. Stress ist wie eine Welle, die auf uns zurollt. Entweder, Sie lassen sich von ihr umwerfen, oder Sie lernen, die Wellen im Leben zu surfen. In diesem Seminar geht es darum, einen ganz individuellen, souveränen und vor allem nachhaltigen Umgang mit den eigenen Stressfaktoren zu finden. Sie erfahren, was Sie stresst. Sie lernen, wie Sie Ihrem Stress erfolgreich die Stirn bieten. Und warum Sie mit den richtigen individuellen Strategien auch im Stress über sich hinauswachsen können.
Inhalte
Wie entsteht Stress überhaupt?
- Warum Stress (über)lebenswichtig ist.
- Wie Stress im Kopf entsteht und warum Ihre eigene Bewertung entscheidet.
- Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.
Ihre wichtigsten beruflichen Stressfaktoren
- Sie analysieren Ihre wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.
- Sie finden heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei Ihnen auslösen.
- Sie erstellen Ihren individuellen Stress-Indikator.
Ihre verhaltensbezogenen Stressmuster
- Fight, flight oder ganz anders? Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten im Stress.
- Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn Sie im Stress sind.
- Lernen Sie, warum bestimmte Glaubenssätze bei Ihnen aktiviert sind.
- Machen Sie sich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbrechen Sie diese.
- Verstehen Sie, wie Sie produktiver durch stressige Situationen kommen.
Wege aus dem Stress
- Herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.
- Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.
- Langfristige Strategien, wie Sie schon präventiv die Stresswelle surfen können.
- Ressourcen aktivieren und einsetzen.
- Individuelles Stressmanagement aufbauen.
Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
Sie starten Ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit
- Sie erkennen, in welchen typischen Situationen Sie unter Stress geraten.
- Sie verstehen, wie Sie in diesen Situationen destruktiv statt produktiv reagieren.
- Sie hinterfragen Ihre eigenen Glaubenssätze.
- Sie beschäftigen sich mit alternativen Handlungsmöglichkeiten im Stress.
- Sie entwickeln kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
- Sie verbessern Ihre langfristigen Strategien in der Stressbewältigung.
- Durch die Auseinandersetzung mit WAS stresst mich, WIE gehe ich damit um und WELCHE Strategien helfen mir, gelingt Ihnen ein individuelles Anti-Stress-Programm.
- Sie entdecken, wie Sie in Ihrem ganzen Leben wieder entspannter und freudvoller sein können.
Ihre Lerntransfer-App:
Sie profitieren nachhaltig von diesem Training: Die Lerntransfer-App Everskill begleitet Sie nach dem Präsenztraining aktiv in Ihrem Arbeitsalltag und motiviert Sie zur Umsetzung des Gelernten. Sie setzen sich Lernziele und erstellen einen individuellen Trainingsplan, um diese Ziele zu erreichen. Zudem profitieren Sie vom Austausch mit den anderen Teilnehmern. Die App ist verfügbar für Mobile Devices – Ihren Zugang erhalten Sie per Mail kurz vor Ihrem Training.
Methoden
Trainer-Input, Fall-/Best-Practice-Beispiele, Übungen, Visualisierungsmethoden, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Moderationstechniken, Kreativ-Methoden, Checklisten.
Teilnehmerkreis
Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die raus aus der Stressfalle und gelassener und glücklicher in ihrem Leben sein möchten.
Weitere Empfehlungen zu „Die Stresswellen souverän meistern“
- Maßgeschneidert für Ihren Bedarf
- Vor Ort für mehrere Mitarbeiter
- Zeit und Reisekosten sparen
- In Abstimmung auch virtuell möglich
Preis auf Anfrage.
Anfragen
04.-05.03.2122.-23.04.2117.-18.05.2102.-03.11.2120.-21.01.22- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Noch ausreichend Plätze frei.
Warten Sie nicht zu lange.
Ausgebucht.
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