Seminar

Die Stresswellen souverän meistern

Stressmanagement in hybriden Arbeitswelten: individuell. lösungsorientiert. praxisnah.

Stress gehört zum Leben dazu – vor allem im Beruf. Er treibt uns an, fordert uns heraus und bringt uns zu Höchstleistungen. Allerdings nur, wenn wir in der Lage sind, richtig mit ihm umzugehen. Stress ist wie eine Welle, die auf uns zurollt. Entweder, Sie lassen sich von ihr umwerfen, oder Sie lernen, die Wellen im Leben zu surfen. In diesem Seminar geht es darum, einen ganz individuellen, souveränen und vor allem nachhaltigen Umgang mit den eigenen Stressfaktoren zu finden. Sie erfahren, was Sie stresst. Sie lernen, wie Sie Ihrem Stress erfolgreich die Stirn bieten. Und warum Sie mit den richtigen individuellen Strategien auch im Stress über sich hinauswachsen können.

Inhalte

Mit ausführlicher Analyse Ihrer Stressoren und Ihres Stressverhaltens

Stress in Theorie & Praxis

  • Warum Stress (über)lebenswichtig ist.
  • Wie Stress im Kopf entsteht und warum Ihre eigene Bewertung entscheidet.
  • Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.

Ihre wichtigsten beruflichen Stressfaktoren

  • Sie analysieren Ihre wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.
  • Sie finden heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei Ihnen auslösen.
  • Sie erstellen Ihren individuellen Stress-Indikator.

Ihre verhaltensbezogenen Stressmuster

  • Fight, flight oder ganz anders? Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten im Stress.
  • Priorisierung der eigenen Werte: Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn Sie im Stress sind.
  • Lernen Sie, warum bestimmte Glaubenssätze bei Ihnen aktiviert sind.
  • Machen Sie sich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbrechen Sie diese.
  • Verstehen Sie, wie Sie produktiver durch stressige Situationen kommen.

Wege aus dem Stress

  • Gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung: herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.
  • Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.
  • Langfristige Strategien, wie Sie schon präventiv die Stresswelle surfen können.
  • Ressourcen aktivieren und einsetzen.
  • Individuelles Stressmanagement aufbauen.
  • Tipps, Tricks & Best Practice Austausch für ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunde & Freizeit.

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Sie starten Ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit

  • Sie erkennen, in welchen typischen Situationen Sie unter Stress geraten.
  • Sie verstehen, wie Sie in diesen Situationen destruktiv statt produktiv reagieren.
  • Sie hinterfragen Ihre eigenen Glaubenssätze.
  • Sie beschäftigen sich mit alternativen Handlungsmöglichkeiten im Stress.
  • Sie entwickeln kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
  • Sie verbessern Ihre langfristigen Strategien in der Stressbewältigung.
  • Durch die Auseinandersetzung mit WAS stresst mich, WIE gehe ich damit um und WELCHE Strategien helfen mir, gelingt Ihnen ein individuelles Anti-Stress-Programm.
  • Sie lernen, dass Stress auch belebenc, als Motor des Erfolgs verstanden werden kann.
  • Sie entdecken, wie Sie in Ihrem ganzen Leben wieder entspannter und freudvoller sein können.

Trainer:in

Methoden

Trainer-Input, Fall-/Best-Practice-Beispiele, Übungen, Visualisierungsmethoden, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Moderationstechniken, Kreativ-Methoden, Checklisten.

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die raus aus der Stressfalle und gelassener und glücklicher in ihrem Leben sein möchten.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
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Technische Hinweise

Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.

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19.-20.04.2023
Hamburg
Tage & Uhrzeit

Mittwoch, 19.04.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 20.04.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

14.-15.06.2023
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Mittwoch, 14.06.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 15.06.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

07.-08.08.2023
Stuttgart
Veranstaltungsort

Arcotel Camino

Tage & Uhrzeit

Montag, 07.08.2023
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Dienstag, 08.08.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

14.-15.09.2023
Live-Online
Durchführung

MS Teams

Tage & Uhrzeit

Donnerstag, 14.09.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 15.09.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

19.-20.10.2023
Niederkassel-Uckendorf
Veranstaltungsort

Hotel Clostermanns Hof

Tage & Uhrzeit

Donnerstag, 19.10.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 20.10.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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Live-Online
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Tage & Uhrzeit

Donnerstag, 08.02.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 09.02.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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Unsere professionellen Unternehmenslösungen und Organisationsentwicklungsprogramme, ein breites Seminar-Angebot, individuelles Coaching und unsere flexiblen Formate unterstützen HR-Verantwortliche und Entscheider:innen bei der Zukunftsgestaltung und Personalentwicklung von Mitarbeitenden, firmeninternen Teams und Unternehmen.

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