
Die Stresswellen souverän meistern
Stressmanagement in hybriden Arbeitswelten: individuell. lösungsorientiert. praxisnah.
Inhalte
Stress in Theorie & Praxis
- Warum Stress (über)lebenswichtig ist.
- Wie Stress im Kopf entsteht und warum Ihre eigene Bewertung entscheidet.
- Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.
Ihre wichtigsten beruflichen Stressfaktoren
- Sie analysieren Ihre wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.
- Sie finden heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei Ihnen auslösen.
- Sie erstellen Ihren individuellen Stress-Indikator.
Ihre verhaltensbezogenen Stressmuster
- Fight, flight oder ganz anders? Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten im Stress.
- Priorisierung der eigenen Werte: Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn Sie im Stress sind.
- Lernen Sie, warum bestimmte Glaubenssätze bei Ihnen aktiviert sind.
- Machen Sie sich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbrechen Sie diese.
- Verstehen Sie, wie Sie produktiver durch stressige Situationen kommen.
Wege aus dem Stress
- Gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung: herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.
- Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.
- Langfristige Strategien, wie Sie schon präventiv die Stresswelle surfen können.
- Ressourcen aktivieren und einsetzen.
- Individuelles Stressmanagement aufbauen.
- Tipps, Tricks & Best Practice Austausch für ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunde & Freizeit.
Lernumgebung
Ihr Nutzen
Sie starten Ihren individuellen Weg zu mehr Gelassenheit
- Sie erkennen, in welchen typischen Situationen Sie unter Stress geraten.
- Sie verstehen, wie Sie in diesen Situationen destruktiv statt produktiv reagieren.
- Sie hinterfragen Ihre eigenen Glaubenssätze.
- Sie beschäftigen sich mit alternativen Handlungsmöglichkeiten im Stress.
- Sie entwickeln kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
- Sie verbessern Ihre langfristigen Strategien in der Stressbewältigung.
- Durch die Auseinandersetzung mit WAS stresst mich, WIE gehe ich damit um und WELCHE Strategien helfen mir, gelingt Ihnen ein individuelles Anti-Stress-Programm.
- Sie lernen, dass Stress auch belebenc, als Motor des Erfolgs verstanden werden kann.
- Sie entdecken, wie Sie in Ihrem ganzen Leben wieder entspannter und freudvoller sein können.
Methoden
Trainer-Input, Fall-/Best-Practice-Beispiele, Übungen, Visualisierungsmethoden, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Moderationstechniken, Kreativ-Methoden, Checklisten.
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die raus aus der Stressfalle und gelassener und glücklicher in ihrem Leben sein möchten.
Weitere Empfehlungen zu „Die Stresswellen souverän meistern“
Starttermine und Details


Montag, 07.08.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 08.08.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 14.09.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 15.09.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr


Donnerstag, 19.10.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 20.10.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 08.02.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 09.02.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr


Donnerstag, 18.04.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 19.04.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Mittwoch, 03.07.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Donnerstag, 04.07.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr


Montag, 16.09.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 17.09.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.