Mindful Self Compassion

Was haben Empathie und Selbstmitgefühl im SelbstManagement zu suchen?

• Selbstmitgefühl liegt im Trend: Was bedeutet es für mich persönlich?
• Welche Absicht verfolge ich mit der Selbstempathie für mich selbst und für meine Arbeit?
• Der Mensch benötigt in der zunehmenden Hetze im Arbeitsalltag selbststeuernde Methoden seines Bewusstseins.
• Empathie, Selbstmitgefühl und Meditationstechniken haben sich als Erfolgsfaktoren eines menschlichen Selbstumgangs im Management erwiesen.

Basis

• Regulationssysteme für Gefühle kennenlernen.
• Bewusstheit für Körper, Gefühle, Stimmungen, Gedanken, Selbstwahrnehmung entwickeln.
• Unterscheiden zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid.
• Gefühle als „innere Stimmen“ für Selbstwerte kennenlernen.
• Warum ist es so schwer, unablässige Selbstkritik zu unterlassen?
• Übungen zur Selbstkritikprophylaxe.

Aufbau von selbstmitfühlenden Beziehungen

• Achtsame Vorbereitungen, Übungen und Fähigkeiten, ein mitfühlendes Selbst zu entwickeln.
• Mitfühlend denken, kommunizieren und handeln.
• Mitgefühl und Emotionen verbinden uns mit anderen.
• Von der Selbstabwertung zum Selbstmitgefühl.
• Mitgefühl und Mut zu klaren Zielen der Selbsttreue.
• Optimale Selbstwirksamkeit durch einfühlende Zuwendung.
• Mit schwierigen Selbstzuständen im Alltag umgehen.
• Das Innere Kind befreien/erlösen.

Radikale Selbstakzeptanz erleichtert den Alltag

• Hinderliche Muster der Selbstabwertung auflösen.
• Den Wahnsinn beenden, sich oder andere für besser zu halten.
• Liebende Güte und Vergebung befreien von vergangenen Lasten.
• Die Balance zwischen Selbstempathie und Erwartung anderer reflektieren.
• Gelassener Umgang mit dem, was außerhalb unserer Kontrolle liegt.
• Mitfühlend auf andere eingehen, statt nur zu reagieren.
• Dankbarkeit: Wertschätzung für das, was in unserem Leben gut ist.
• Die Chemie der Fürsorge lindert Stress, heilt Wunden, stärkt die Seelen und fördert Widerstandskräfte.
• Spirituelle Aspekte der Selbstmitgefühle verbinden die Menschen.
• In konflikthaften Situationen mitfühlend innehalten und einander verstehen.
• Selbstakzeptanz als Vorbildfunktion.
• Persönliche Transferstrategie für den Alltag: Praktische Integrationsübungen auf die eigene Situation anpassen.