Exklusiv für Frauen: Gesund und leistungsfähig trotz Stress

Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout

• Umgang mit Stress und den eigenen Ressourcen. 
• Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen, z. B. Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom.
• Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen.
• Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
• Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren.

Mental overload – zu viel im Kopf

• Dem täglichen Stress begegnen. 
• Stressoren im Alltag identifizieren. 
• Das Wichtigste erkennen und Raum dafür schaffen – verschiedene Methoden der Prioritätensetzung kennenlernen.
• Mit unangenehmen Emotionen – wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund – leichter umgehen. 

Die eigenen Ressourcen auftanken und ohne Stress produktiv sein

• Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
• Produktivitäts-Booster kennenlernen.
• Schnelle Regeneration im Alltag Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
• Strategien zum gezielten Stressabbau.
• Ernährung, Bewegung und Erholung – was tut mir gut? Kurzfristige Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
• Die Kunst der kleinen Pause – nur wer seine Batterie regelmäßig auflädt, kann anderen etwas geben – Meisterung von Herausforderungen des Tages durch kleine Pausen.

Zeitbalance, warum 24/7 nicht funktionieren kann

• Wo bleibt meine Zeit?
• Reflexion der eigenen Zeitmanagement-Erfahrungen.
• Optimierung der eigenen Arbeitstechnik. 
• Grenzen setzen und "Nein" sagen können. 
• Prioritäten definieren.
• Zusammenarbeit im Team. 
• Lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um sich vor Überforderung und Selbstausbeutung zu schützen.

Resilienz – Wie stärke ich meine Widerstandskraft?

• Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
• Die eigenen Ressourcen entdecken, Kraftquellen im Alltag finden und nutzen.
• Rituale als Gesundheitsförderndes Instrument.
• Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag.
• Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag.
• Neue Perspektiven, Lösungsstrategien und Visionen entwickeln.
• Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.

Ihre Lerntransfer App:

Sie profitieren nachhaltig von diesem Training: Die Lerntransfer App Everskill begleitet Sie nach dem Präsenztraining aktiv in Ihrem Arbeitsalltag und motiviert Sie zur Umsetzung des Gelernten. Sie setzen sich Lernziele und erstellen einen individuellen Trainingsplan, um diese Ziele zu erreichen. Zudem profitieren Sie vom Austausch mit den anderen Teilnehmern. Die App ist verfügbar für Mobile Devices – Ihren Zugang erhalten Sie per Mail kurz vor Ihrem Training.