Exklusiv für Frauen: Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen

Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout

• Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen, z. B. Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom.
• Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen.
• Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
• Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren.

Frauen von heute – brennen, ohne auszubrennen

• Was raubt mir Kraft, was spendet mir Kraft?
• Wie kann ich meine Energie wieder aufladen?
• Mit unangenehmen Emotionen - wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund - leichter umgehen.
• Das eigene Energiesystem stärken durch körperliche Entspannungsübungen.
• Was tut mir gut? Kurzfristige Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
• Neue Perspektiven, Lösungsstrategien und Visionen entwickeln.

Zeitbalance, warum 24/7 nicht funktionieren kann

• Wo bleibt meine Zeit?
• Reflexion der eigenen Zeitmanagement-Erfahrungen.
• Grenzen setzen.
• Prioritäten definieren.
• "Nein" sagen können.
• Lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um sich vor Überforderung und Selbstausbeutung zu schützen.

Resilienz – Wie stärke ich meine Widerstandskraft?

• Die Kunst der kleinen Pause - Nur wer seine Batterie regelmäßig auflädt, kann anderen etwas geben - Meisterung von Herausforderungen des Tages durch kleine Pausen
• Die eigenen Ressourcen entdecken, Kraftquellen im Alltag finden und nutzen.
• Rituale als Gesundheitsförderndes Instrument
• Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag
• Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag

Ihre Lerntransfer App:

Sie profitieren nachhaltig von diesem Training: Die Lerntransfer App Everskill begleitet Sie nach dem Präsenztraining aktiv in Ihrem Arbeitsalltag und motiviert Sie zur Umsetzung des Gelernten. Sie setzen sich Lernziele und erstellen einen individuellen Trainingsplan, um diese Ziele zu erreichen. Zudem profitieren Sie vom Austausch mit den anderen Teilnehmern. Die App ist verfügbar für Mobile Devices – Ihren Zugang erhalten Sie per Mail kurz vor Ihrem Training.