Exklusiv für Frauen: Gesund und leistungsfähig trotz Stress

Eigene Ressourcen neu entdecken für mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Als berufstätige Frau stellen Sie sich täglich neuen Herausforderungen, sei es im Privaten oder im beruflichen Umfeld. Sie fühlen sich gestresst und möchten Ihre Gesundheit – und somit Ihre Leistungsfähigkeit – langfristig erhalten. In diesem Training erfahren Sie, wie Sie den Kopf wieder freibekommen, neue Energie tanken und Methoden für mehr Balance im Berufsalltag. Lernen Sie, sich selbst gegenüber aufmerksamer zu sein, Stressauslöser frühzeitig wahrzunehmen und ihnen entgegen zu steuern. Gewinnen Sie an Lebensqualität und bleiben Sie motiviert, leistungsfähig und gesund. Ein Seminar für Frauen im Berufsleben.

Inhalte

Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout

  • Umgang mit Stress und den eigenen Ressourcen. 
  • Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen, z. B. Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom.
  • Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen.
  • Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
  • Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren.

Mental overload – zu viel im Kopf

  • Dem täglichen Stress begegnen. 
  • Stressoren im Alltag identifizieren. 
  • Das Wichtigste erkennen und Raum dafür schaffen – verschiedene Methoden der Prioritätensetzung kennenlernen.
  • Mit unangenehmen Emotionen – wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund – leichter umgehen. 

Die eigenen Ressourcen auftanken und ohne Stress produktiv sein

  • Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
  • Produktivitäts-Booster kennenlernen.
  • Schnelle Regeneration im Alltag Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
  • Strategien zum gezielten Stressabbau.
  • Ernährung, Bewegung und Erholung – was tut mir gut? Kurzfristige Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
  • Die Kunst der kleinen Pause – nur wer seine Batterie regelmäßig auflädt, kann anderen etwas geben – Meisterung von Herausforderungen des Tages durch kleine Pausen.

Zeitbalance, warum 24/7 nicht funktionieren kann

  • Wo bleibt meine Zeit?
  • Reflexion der eigenen Zeitmanagement-Erfahrungen.
  • Optimierung der eigenen Arbeitstechnik. 
  • Grenzen setzen und "Nein" sagen können. 
  • Prioritäten definieren.
  • Zusammenarbeit im Team. 
  • Lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um sich vor Überforderung und Selbstausbeutung zu schützen.

Resilienz – Wie stärke ich meine Widerstandskraft?

  • Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
  • Die eigenen Ressourcen entdecken, Kraftquellen im Alltag finden und nutzen.
  • Rituale als Gesundheitsförderndes Instrument.
  • Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag.
  • Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag.
  • Neue Perspektiven, Lösungsstrategien und Visionen entwickeln.
  • Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Erkennen Sie einerseits, was Sie stresst, bremst, Ihnen Zeit raubt und Sie oft nicht zur Ruhe kommen lässt, sowie andererseits, was genau Sie antreibt für mehr Leistungsfähigkeit.
  • Sie erlernen, wie Sie sich durch alltagstaugliche Techniken regenerieren und Kräfte aktivieren können.
  • Sie erfahren, wie Sie besser mit Stress und Störungen umgehen können. 
  • Sie erarbeiten individuelle Veränderungsstrategien für mehr Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit, auch in heiklen Situationen.
  • Sie erfahren, wie wichtig Pausen sind und wie Sie diese alltagstauglich gestalten.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie erhalten Anregungen für mehr Alltagsbewegung.
  • Lernen Sie (Atem-) Techniken für stressigen Situationen und zum Abschalten kennen.
  • Sie entwickeln selbst Handlungsalternativen, anstatt immer mehr zu schultern und zu schlucken.

Trainerin

Methoden

Präsenzveranstaltungen

Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Die begrenzte Zahl an Teilnehmerinnen garantiert einen intensiven Austausch untereinander, viele praktische Übungen und den Transfer in den Alltag.

Live-Online Veranstaltungen

Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Die begrenzte Zahl an Teilnehmerinnen garantiert einen intensiven Austausch untereinander, viele praktische Übungen und den Transfer in den Alltag.

Teilnehmer:innenkreis

Weibliche Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiterinnen, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne auszubrennen.

Speziell für berufstätige Mütter: Beachten Sie bitte auch unser Seminar "Frauen in Balance: Vereinbarkeit von Beruf und Familie".

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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„gute Mischung zwischen Vortrag, Übungen und Praxisbeispielen“

Maria März
GF Personalwirtschaft, AKDB Anstalt für Kommunale Datenverarbeitung, München

Seminarbewertung zu „Exklusiv für Frauen: Gesund und leistungsfähig trotz Stress“

4,5 von 5
bei 252 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,4
Verständlichkeit der Inhalte:
4,5
Praxisbezug:
4,4
Aktualität:
4,5
Teilnehmer­unterlagen:
4,5
Fachkompetenz:
4,6
Teilnehmer­orientierung:
4,4
Methodenvielfalt:
4,3

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Mittwoch, 21.09.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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Tage & Uhrzeit

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Dienstag, 25.10.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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Mittwoch, 23.11.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 24.11.2022
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Weitere Termine
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BuchungsnummerPräsenz: 2563Live-Online: 32152
Teilnahmegebühr und Detailinformationen
Teilnahmegebühr- und Detailinformationen zu den Live-Online und Präsenzveranstaltungen entnehmen Sie bitte den ensprechenden Reitern.
Buchungsnummer: 2563
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Details
2 Tage
Teilnehmerzahl begrenzt
Die Uhrzeiten der Termine entnehmen Sie bitte den Details.
Gebühr beinhaltet

Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet

  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.

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19.-20.07.22
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Dienstag, 19.07.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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Dienstag, 20.09.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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09:00 Uhr - 17:00 Uhr

24.-25.10.22
Berlin
Veranstaltungsort

Mercure Hotel Moa

Tage & Uhrzeit

Montag, 24.10.2022
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Dienstag, 25.10.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

23.-24.11.22
Live-Online
Durchführung

Microsoft Teams

Modulzeiten

Mittwoch, 23.11.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 24.11.2022
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

14.-15.12.22
Stuttgart
Veranstaltungsort

Arcotel Camino

Tage & Uhrzeit

Mittwoch, 14.12.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 15.12.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

30.-31.01.23
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Modulzeiten

Montag, 30.01.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 31.01.2023
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

27.-28.02.23
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Modulzeiten

Montag, 27.02.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 28.02.2023
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

16.-17.03.23
Köln
Tage & Uhrzeit

Donnerstag, 16.03.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 17.03.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

17.-18.04.23
Nürnberg
Tage & Uhrzeit

Montag, 17.04.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 18.04.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

11.-12.05.23
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Modulzeiten

Donnerstag, 11.05.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 12.05.2023
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

19.-20.06.23
Hamburg
Veranstaltungsort

Arcotel Rubin

Tage & Uhrzeit

Montag, 19.06.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 20.06.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

10.-11.07.23
Düsseldorf
Veranstaltungsort

Derag Livinghotel

Tage & Uhrzeit

Montag, 10.07.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 11.07.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

24.-25.07.23
Live-Online
Durchführung

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Modulzeiten

Montag, 24.07.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 25.07.2023
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

11.-12.09.23
Stuttgart
Veranstaltungsort

Hilton Garden Inn

Tage & Uhrzeit

Montag, 11.09.2023
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