Exklusiv für Frauen: Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen

Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout

• Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen, z. B. Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom.
• Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen.
• Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
• Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren.

Frauen von heute – brennen, ohne auszubrennen

• Was raubt mir Kraft, was spendet mir Kraft?
• Wie kann ich meine Energie wieder aufladen?
• Mit unangenehmen Emotionen - wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund - leichter umgehen.
• Das eigene Energiesystem stärken durch körperliche Entspannungsübungen.
• Was tut mir gut? Kurzfristige Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
• Neue Perspektiven, Lösungsstrategien und Visionen entwickeln.

Zeitbalance, warum 24/7 nicht funktionieren kann

• Wo bleibt meine Zeit?
• Reflexion der eigenen Zeitmanagement-Erfahrungen.
• Grenzen setzen.
• Prioritäten definieren.
• "Nein" sagen können.
• Lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um sich vor Überforderung und Selbstausbeutung zu schützen.

Resilienz – Wie stärke ich meine Widerstandskraft?

• Die Kunst der kleinen Pause - Nur wer seine Batterie regelmäßig auflädt, kann anderen etwas geben - Meisterung von Herausforderungen des Tages durch kleine Pausen
• Die eigenen Ressourcen entdecken, Kraftquellen im Alltag finden und nutzen.
• Rituale als Gesundheitsförderndes Instrument
• Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag
• Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag