Inhalte
Mentalmanagement
- Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
- Innere Bilder nutzen.
- Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.
- Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.
- Ereignisse im Umfeld steuern lernen.
Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis
- Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
In der Balance bleiben/Stressbewältigung
- Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
- Bilanz ziehen.
- Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
- Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung
- Grundprogramm zum Stressabbau.
- Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress.
Moderne Entspannungsverfahren
- Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen
- Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.
- Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.
Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement
- Stärken und Schwächen analysieren.
- Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.
- Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen.
- Prioritäten erkennen.
- Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.
Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.
- Lernen Sie eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und Ihr Leben immer bewusster aktiv zu steuern.
- Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
- Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen.
- Analysieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
- Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikten, Ärger und Extremsituationen.
- Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.
- Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung.
Methoden
Das Training lebt von der Einsatzbereitschaft der Teilnehmer:innen und ist ganzheitlich orientiert. Trainer-Input, Einzelübungen, Bewegungselemente, Fallbeispiele, Beratungssequenzen, Plenumsübungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Mentaltraining, klassische und innovative Entspannungsübungen, Checklisten.
Tiefenentspannung am 1. Abend: Bitte bequeme Kleidung mitbringen!
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter:innen, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.
Weitere Empfehlungen zu „Erfolgreiches Stressmanagement“
Stimmen unserer Teilnehmer:innen
"Die Trainerin ist sehr kompetent und erfahren. Durch ihre ruhige Art hatte sie nahezu vollständig die permanente Aufmerksamkeit der gesamten Gruppe. Gerne empfehle ich sie weiter."
"Sehr gute Vorschläge zur Stressbewältigung!"
"Professioneller Vortrag, respektvolles Miteinander und eine angenehme Atmosphäre!"
"Der Mix aus Gruppenarbeit und Vortrag sowie der sehr offene Austausch mit der gesamten Gruppe hat mir besonders gefallen."
"Die Gruppenarbeit, die Beispiele und das Feedback der anderen haben mir besonders gefallen."
Seminarbewertung zu „Erfolgreiches Stressmanagement“
Hier erhalten Sie Eindrücke vom Seminar sowie Informationen rund um das Seminarthema.
Stress im Job: 10 Tipps, wie Sie im Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben
Stress im Job: 10 Tipps, wie Sie im Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben
Starttermine und Details
Montag, 14.10.2024
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 15.10.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Mittwoch, 06.11.2024
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Donnerstag, 07.11.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Mittwoch, 13.11.2024
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Donnerstag, 14.11.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Montag, 18.11.2024
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 19.11.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 25.11.2024
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 26.11.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Donnerstag, 12.12.2024
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Freitag, 13.12.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Mittwoch, 18.12.2024
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Donnerstag, 19.12.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 13.01.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 14.01.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Donnerstag, 06.02.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Freitag, 07.02.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 24.02.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 25.02.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Montag, 17.03.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 18.03.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 07.04.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 08.04.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Donnerstag, 15.05.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Freitag, 16.05.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 26.05.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 27.05.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Donnerstag, 26.06.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Freitag, 27.06.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Dienstag, 15.07.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Mittwoch, 16.07.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 25.08.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 26.08.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Montag, 15.09.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 16.09.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Donnerstag, 25.09.2025
09:00 Uhr - 17:30 Uhr
Freitag, 26.09.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Strategien zur Stressbewältigung
Stress hat viele Gesichter und ebenso viele Bereiche, in welchen er zur Beeinträchtigung der Lebensfreude und der Vitalität beitragen kann. Vielfältig sind auch die Methoden zur Stressbewältigung wie Meditation oder progressive Muskelrelaxation. Für ein ausgewogenes und effizientes Stressmanagement sollte allerdings jeder die Methode der Wahl nutzen; es gibt keine Pauschallösung, die allen hilft. Eines der höchsten Ziele im Stressmanagement ist es, den sogenannten Disstress, also den negativen Stress, in Eustress und somit in positiven Stress umzuwandeln. Ein Seminar zum Stressmanagement ist dabei schon die erste Etappe zum entspannteren Arbeits- und Privatleben.