Wie man unter Druck ins Schwarze trifft
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Wie bleibt man unter Belastung klar und handlungsfähig? Rainer Kiefer erklärt, was Biathlon mit gesundem Leistungsdruck im Job zu tun hat.
„Wenn du unter Druck und hohem Puls absolut präzise treffen musst.“
Interview mit Rainer Kiefer
Rainer, du bezeichnest dich als „multidisziplinärer Kontext-Vernetzer“. Das musst du erklären! Was müssen wir uns darunter vorstellen?
Das beschreibt einfach, wie ich arbeite: Ich bin multidisziplinär unterwegs und vernetze Inhalte und persönliche Erfahrungen aus ganz unterschiedlichen Welten - aus dem Leistungssport, der Sportpsychologie, dem Natursport, der Kreativität und dem Management. Wie Schneeflocken, die einzeln schön sind, aber erst durch den richtigen Kontakt und die passende „Flughöhe“ eine stabile, tragfähige Schneedecke bilden. Der Punkt ist: Ich schaffe Verbindungen zwischen diesen Kontexten, damit die Impulse nicht als isolierte Theorie im Raum stehen bleiben, sondern wirklich in deinem Alltag ankommen und dort wirksam werden. Es geht um einen Cross-Context-Austausch, der beruflich und privat gleichermaßen trägt.
„Biathlon ist die perfekte Metapher für den modernen Arbeitsalltag.”
Rainer Kiefer
Dein Trainings-Angebot bei der Haufe Akademie nennst du „Business meets Biathlon“. Wie können Fach- und Führungskräfte mit Methoden aus dem Leistungssport lernen, ihren täglichen Druck zu meistern?
Es geht um langfristige, gesunde Leistung und deren Grundlagen. Im Workshop lernen die Teilnehmer ihre Belastungswahrnehmung bewusst zu gestalten. Mit Methoden aus dem Spitzensport zeige ich, wie man mit Druck und Dauerstress umgehen kann und wie man unter Belastung klar und präzise bleibt. Es sind keine reinen Theorien, sondern erlebte Strategien, die man direkt im Job anwenden kann - in Meetings, Projekten oder schwierigen Gesprächen.
Warum ist gerade Biathlon dafür so gut geeignet?
Weil Biathlon die perfekte Metapher für den modernen Arbeitsalltag ist: lange Ausdauerphasen (Durchhalten bei Dauerbelastung), kombiniert mit Momenten, in denen du unter Druck und hohem Puls absolut präzise treffen musst. Diese Kombination aus Ausdauer und Präzision unter Stress findet man in kaum einer anderen Sportart so deutlich.
Wie sieht so ein Re-Think-Workshop inhaltlich aus?
Es ist ein sehr praxisnaher, erlebnisorientierter Workshop. Es gibt kurze Inputs aus meiner Arbeit mit verschiedenen Nationalmannschaften, praktische Übungen in der Natur, Simulationen von Drucksituationen am Laser-Schießstand, Entspannungstechniken, Reflexionsrunden und intensiven Transfer über gemeinsamen Austausch in den eigenen Business-Alltag. Viel Bewegung, wenig Sitzen.
„Es geht um langfristige, gesunde Leistung.“
Ist dein Angebot nur etwas für sehr sportliche Menschen?
Nein, überhaupt nicht. Das Angebot ist bewusst für normale Fach- und Führungskräfte aus dem Büro- und Wissensbereich gemacht – unabhängig vom Fitnesslevel. Die körperlichen Übungen sind dosiert und dienen vor allem als Türöffner und Impulse für die mentalen Prozesse.
Was nehme ich für meinen Business-Alltag mit, wenn ich mit dir zwei Tage in der Natur war?
Nach zwei Tagen nimmst du vor allem eine bessere Fähigkeit mit, deine eigene Belastungswahrnehmung bewusst wahrzunehmen, zu bewerten und zu steuern - situativ und langfristig. Du lernst praktisch, wie du effizienter unter Druck arbeitest, schneller zwischen Anspannung und Erholung wechselst und mentale Beweglichkeit aufbaust. Konkret bleiben oft Techniken, Bilder und Modelle hängen, die du sofort in Meetings, bei Entscheidungen oder in stressigen Phasen eingesetzt werden können. Ziel ist es aktiv und nicht passiv den Alltag zu bestreiten.
