Inhalte
Achtsamkeit verstehen – Wirkung, Haltung & Forschung
- Was Achtsamkeit und Meditation wirklich sind – psychologisch, neurobiologisch und kulturell
- Wie sie Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Stressregulation nachweislich verbessern
- Spannende Forschungsergebnisse und ihre Bedeutung für Selbstführung und Zusammenarbeit
Den Geist schulen, Emotionen steuern – innere Stärke entwickeln
- Erlebe Achtsamkeit als innere Haltung: Gegenwärtigkeit, Präsenz und Offenheit.
- Entdecke den Raum zwischen Reiz und Reaktion: Emotionale Intelligenz und Selbststeuerung bewusst stärken.
- Ruhe statt Gedankenkarussell: Meditation als Weg zu Klarheit und Fokus.
- Fokus statt Multitasking: Was Meditation mit mentaler Effizienz zu tun hat.
In Verbindung bleiben – Gelassenheit und Kommunikation im Alltag
- Was buddhistische Sichtweisen über Stress, Mitgefühl und Gelassenheit lehren.
- Achtsam kommunizieren: klar ausdrücken, besser zuhören, gelassener reagieren.
- Präsenz, Gleichmut und Mitgefühl im Umgang mit anderen – auch in anspruchsvollen Situationen
Achtsamkeit anwenden – Meditation im (Arbeits-)Alltag verankern
- Einführung in verschiedene Meditationsformen: Atem- und Achtsamkeitsmeditation, Geh- und Dankbarkeitsmeditationen, Metta-Mitgefühlsmeditation und geführte Achtsamkeitsübungen.
- Micro-Momente der Achtsamkeit: kleine Pausen, die dir in Meetings, Übergängen und Stressphasen Kraft geben.
- Deinen persönlichen Weg finden: Achtsamkeit in Alltag und Team integrieren – auch mit wenig Zeit.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Mehr Konzentration und geistige Klarheit.
- Ein gesünderer Umgang mit Stress, Druck und innerer Unruhe.
- Mehr Gelassenheit, Präsenz und emotionale Stabilität.
- Konkrete Methoden für achtsame Selbstführung im Alltag.
- Eine solide Einführung in moderne Achtsamkeit und Meditation – wirksam, wissenschaftlich fundiert und ohne Esoterik.
Methoden
Damit du Meditation und Achtsamkeit wirklich erlebst, arbeiten wir mit einer Mischung aus:
- Fachimpulsen – verständlich erklärt, wissenschaftlich fundiert
- Angeleiteten Meditationen & Achtsamkeitsübungen – Schritt für Schritt zum Ausprobieren
- Einzel- und Gruppenübungen – um Erfahrungen zu vertiefen und ins Gespräch zu kommen
- Reflexion & Austausch – damit du das Gelernte direkt auf deinen Alltag überträgst
Empfohlen für
Fach- und Führungskräfte, Projektverantwortliche und Mitarbeitende, die neugierig sind, Achtsamkeit und Meditation als persönliche Ressource zu entdecken – um klarer, entspannter und menschlicher durch komplexe Arbeitsrealitäten zu navigieren.
Weitere Empfehlungen zu „Stille macht stark: Mit Meditation zu Fokus, Gelassenheit und Präsenz im Job“
Starttermine und Details


Mittwoch, 17.12.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Donnerstag, 18.12.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.