Einzeltraining: Selbstzweifel überwinden – Erfolge genießen
Impostor-Phänomen erkennen und meistern
Die Selbstzweifel merkt man dir nicht an, aber im Kontakt mit anderen machst du dich innerlich automatisch kleiner, fühlst dich irgendwie unterlegen. Objektiv besteht dazu kein Anlass, mit deinen Leistungen sind alle zufrieden und doch hast du die Angst „aufzufliegen“. Lob magst du nicht unbedingt glauben, eher denkst du Glück und Zufall eine Rolle gespielt oder andere wollen einfach nur freundlich sein. Im Gegenteil fühlst du dich vielleicht auch unter Druck gesetzt, das Lob zu rechtfertigen und arbeitest umso mehr bis zur Erschöpfung. Das geht nicht nur dir so, sondern ist als Impostor-Phänomen bekannt. Dieses Einzeltraining zeigt dir deinen Weg aus diesen andauernden Selbstzweifeln.
Wähle aus diesen Themen aus:
Dynamiken von Selbstzweifeln
- Nutzen und Nachteile von Selbstzweifeln.
- Der Teufelskreis des Hochstapler-Selbstkonzeptes.
- Prägungen aus der eigenen Biographie erkennen.
- Abwertung erbrachter Leistungen und der Drang nach Perfektion.
Eigene Ressourcen aktivieren
- Zwei Bewertungssysteme.
- Selbstzweifel: Gedanke oder Gefühl?
- Meine positive Erwartung: Wie sollte es sein?
Eine neue Haltung finden
- Ein tragfähiges Motto-Ziel formulieren.
- Unbewusste und unerwünscht Mechanismen auflösen.
- Passive Verstärkung durch Priming-Effekte .
Embodiment
- Emotionen regulieren.
- Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Gedächtnis.
- Gezielter Einsatz des Körpers als Ressource.
Transfer in den Alltag
- Neue Automatismen etablieren.
- Besprechung individueller Ereignisse.
- Vorbereitung auf schwierige Situationen.
Was ist ein Einzeltraining?
Ein Einzeltraining ist ein individuelles 1:1-Format mit einer erfahrenen Trainerin oder einem erfahrenen Trainer. Gemeinsam gestaltet ihr das Training so, dass es genau zu deinen Zielen und Bedürfnissen passt. Die Inhalte unserer seit Jahren bewährten Seminare dienen als Grundlage für die Gestaltung deines persönlichen Einzeltrainings. Profitiere von der Vermittlung von Wissen und Fertigkeiten zu deinem ausgewählten Thema.
In den FAQ unten findest du weitere Antworten zum Einzeltraining mit Personal Trainer.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Du kannst deine guten Leistungen als solche anerkennen.
- Du entgehst der Perfektionismus-Falle.
- Du strahlst größere Sicherheit aus.
- Du kannst deine eigenen Positionen mit größerer innerer Überzeugung vertreten.
- Dein Selbstwertgefühl und deine Zufriedenheit steigt.
Du gelangst zu mehr psychischem Wohlbefinden.
Methoden
Einzeltraining, Theorie-Input, 1:1 Coaching, Übungen, Feedback.
Empfohlen für
Alle Fach- und Führungskräfte
Fragen und Antworten zum „Einzeltraining mit Personal Trainer“
Ein Einzeltraining mit Personal Trainer richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle, die spezifische Themen gezielt aufbauen oder vertiefen möchten. Wenn du nur begrenzt Zeit für eine Weiterbildung aufbringen kannst oder dein Terminkalender wenig Flexibilität zulässt, ist das Live-Online-Training mit einem Personal Trainer ideal für dich. Auch für Berufseinsteiger:innen oder Eltern in Teilzeit kann dieses flexible Format sehr geeignet sein.
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Maßgeschneiderte Inhalte
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Individuelle Terminabstimmung
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Volle Aufmerksamkeit der Trainerin oder des Trainers
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Persönliches Feedback und direkte Umsetzbarkeit
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Vertraulicher Rahmen
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Kein Aufwand für Reise
Nach der Buchung meldet sich deine Trainerin oder dein Trainer bei dir, um die Schwerpunkte und Termine abzustimmen. Für dich wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Das Einzeltraining findet ausschließlich Live-Online statt. Die Durchführung erfolgt meist über gängige Plattformen wie MS Teams oder Zoom. Ein stabiler Internetzugang, eine Webcam und ggfs. ein Headset genügen in der Regel. Innerhalb von drei Monaten nach der Buchung kannst du dein Einzeltraining flexibel absolvieren.
Für das Einzeltraining stehen dir insgesamt vier Stunden als Live-Online-Session zur Verfügung, die du je nach Bedarf an einem Stück oder in zwei Terminen mit je 2 Stunden nutzen kannst. Eine Erweiterung des Einzeltrainings ist nicht möglich. Die Termine lassen sich flexibel gestalten und z. B. auch am frühen Morgen, späten Nachmittag oder Abend vereinbaren.
Einzeltrainings eignen sich, wenn du bereits Vorwissen hast und dein Wissen gezielt erweitern möchtest. Sie sind inhaltlich fokussiert und ideal, um Wissen aufzubauen oder zu vertiefen. Dieses Format passt auch gut für Teilnehmer:innen mit wenig Zeit, die nicht an mehrtägigen Präsenzseminaren teilnehmen können.
Die Inhalte und Termine werden nach der Buchung vorab telefonisch mit der Trainerin oder dem Trainer abgestimmt. So kannst du die Lehrperson bereits kennenlernen. Ein Kennenlernen vor der Buchung ist jedoch nicht möglich.
Ja, Termine können storniert oder verschoben werden. Einzelne Sitzungen können bis zu einem bestimmten Zeitpunkt vor Beginn verschoben werden. Nach Buchung ist das Einzeltraining allerdings innerhalb von drei Monaten zu absolvieren. Bei Stornierungen gelten die konkreten Konditionen im Angebot oder der AGBs.
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In unserem Bereich Fragen & Antworten (FAQ) findest du alle Antworten und die häufigsten Fragen zu deinem ausgewählten Thema.
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