Mindfulness and self-management for managers

Was hat Management mit Achtsamkeit zu tun?

• Achtsamkeitskonzepte und ihr Bezug zum Management.
• Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
• Achtsamkeit als Erfolgsfaktor für Manager:innen und Führungskräfte.
• Stressmanagement, Burn-out-Prävention und Meditation mit MBSR.
• Innere Stabilität im äußeren Wandel behalten (VUKA, Digitalisierung, Homeoffice, Pandemie, Krise, ...).

Die Basis für optimale Selbstführung: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Stabilität

• Zentrale Achtsamkeitsübungen.
• Bewusstheit für Körper, Gefühle, Emotionen, Gedanken.
• Emotionen, Gedanken, Handlungsimpulse bewusst machen.
• Das Kopfkino beenden - den Fokus auf die Gegenwart richten.
• Selbstabstandstraining ent-automatisiert hinderliche Gewohnheitsmuster und Autopiloten.

Umgang mit Gefühlen

• Mit schwierigen Gefühlen im Alltag umgehen.
• Empathie im Business und Selbstempathie stärken.
• Emotionen als "innere Botschafter" für Werte nutzen.
• Umgang mit Anspannung, Ängsten, Wut, Ärger und heftigen Emotionen.
• Extremsituationen und Krisen bewusst durchstehen.

Achtsam kommunizieren und führen als Manager:in

• Gute Kommunikation und Kooperation mit Mitarbeiter:innen und Kolleg:innen.
• Achtsamkeit durch aktives Zuhören.
• Selbst- und Fremd-Empathie als Führungskompetenz.
• Die Fähigkeit zum Perspektivenwechsel erhöhen.
• Meetings und Sitzungen in achtsamer Art gestalten.

Achtsamkeit im Arbeitsalltag als Manager:in und Führungskraft

• Hinderliche Muster bei reflexhaften Reaktionen unterbrechen.
• Gelassenheit, innere Sicherheit und Selbstausgleich im digitalen Wandel.
• Entscheidungen achtsam treffen.
• Konsequenz und Achtsamkeit verbinden.
• Das eigene Führungsverständnis reflektieren.
• Achtsames Innehalten im stressigen Führungsalltag.
• Führung heißt Vorbild sein: Achtsamkeit weitergeben.
• Flexible Selbststeuerung für eine optimierte Selbstführung.
• Selbstreflektierter Umgang mit Macht im Business.
• Die Balance zwischen Arbeit und Privatleben.

Die persönliche Transferstrategie für den herausfordernden Management-Alltag: Praktische Integrationsübungen für die eigene berufliche Situation.