Fels in der Brandung: Ihre Toolbox für Gelassenheit und Resilienz im Job

Bedeutung von Stress und Resilienz in der Arbeitswelt von heute

Individuelle Stress- und Belastungsfaktoren analysieren

Unterschied zwischen positivem und negativem Stress.

Individuelle Reaktionen auf Belastung erkennen und Warnsignale wahrnehmen.

Effektive Stressbewältigungsstrategien für den (Arbeits-)Alltag:

Soforthilfen bei Stress und hoher Beanspruchung.

Die eigene Einstellung überprüfen.

Die eigene Toleranz gegenüber Störungen und Stress erhöhen.

Rechtzeitig professionell und offen kommunizieren.

Eskalation vermeiden.

Nein sagen ohne Schuldgefühle.

Freiräume schaffen.

Resilienz: Das Immunsystem unserer Seele

Die Wurzeln unserer Resilienz: Akzeptanz, realer Optimismus und Lösungsorientierung im Alltag.

Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.

Innere Antreiber und Richter ausbalancieren.

Welcher Lebensbereich spendet mir Kraft und Energie?

Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.

Kontakte pflegen und produktive Beziehungen gestalten.

Konzentration und Aufmerksamkeit steigern– das Prinzip Achtsamkeit.

Lust statt Frust! Mutig Entscheidungen treffen.

Von Selbsterkenntnis zu Selbstvertrauen: Stärken stärken.

Herausforderungen annehmen und Handlungsspielräume nutzen.

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

• Sie lernen – auch in stressigen Zeiten – gelassen und souverän zu bleiben.
• Sie lernen Stresssymptome zu erkennen und anzusprechen.
• Sie arbeiten an Ihrer persönlichen Resilienz-Strategie.

Instrumente zur Stressanalyse und Stressbewältigung, interaktiver Theorie-Input, Einzelarbeit und Anleitung zur Selbstreflexion, moderierte Diskussion, erlebnisaktivierende Übungen.