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Bring dein Energielevel nach oben, senke Stress und erhöhe deine Widerstandskraft. Das Training richtet sich an Frauen, die viel leisten – beruflich, privat, mental. Dieses Training unterstützt dich dabei deine Stressmuster gezielt zu verändern. Fühlst du dich vom Mental Load überfordert oder findest kaum Zeit für dich selbst? Dann bekommst du hier viele leicht anwendbare Methoden für mehr Balance und Gelassenheit, um bewusster mit Belastungen umzugehen und an Leichtigkeit zu gewinnen.
Inhalte
Persönliches Energielevel verstehen und gezielt steuern
- Mental Load: dem unsichtbaren Energieräuber im Hintergrund begegnen.
- Stressfaktoren erkennen und Schutzfaktoren stärken.
- Bedürfnisse und Emotionen aufdecken und wertschätzend artikulieren.
- Wertekonflikte als Stresstreiber auflösen.
Energieräuber erkennen und Grenzen setzen
- Standortanalyse: Welche Grundmotive beeinflussen meine Energie?
- Dein Körper als Hinweisgeber: frühzeitig auf Belastungen reagieren.
- Selbstwirksamkeit stärken: Was kannst du selbst beeinflussen?
Energie aufbauen und nachhaltig stärken
- Stress und Emotionen regulieren: hochwirksamen Klopf- und Atemtechniken.
- Achtsamkeit und innere Haltung: Ein starkes Mindset als ständiger Begleiter.
- Wechseljahre und Energiehaushalt: Veränderungen annehmen und in Chancen verwandeln.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Aktivierung vorhandener Ressourcen für mehr Balance und Energie.
- Praxisorientierte Stressmanagements zur frühzeitigen Regulation von (Über-)Belastungen.
- Reflexion eigener Bedürfnisse als Weg zu mehr Selbstbestimmung.
- Best Practice Resilienzförderung für einen souveränen Umgang mit Herausforderungen.
- Strategien zum Setzen klarer Grenzen, zum Schutz von Energieressourcen und Schaffung von Freiräumen im Alltag.
- Integration in den Alltag: Achtsames Mindset und einfache Methoden fördern Gelassenheit und persönliche Stärke.
Methoden
Trainer:innen-Input, Best-Practice-Beispiele, Fallbeispiele aus dem Alltag und Praxisübungen, Rollenspiele, Selbstreflexion, Gruppenarbeiten und Ergebnis-Diskussionen, Tools & Tipps, Erfahrungsaustausch und Feedback.
Empfohlen für
Frauen, die ihre Energie bewusster steuern, Stress reduzieren und ihre mentale sowie körperliche Resilienz stärken möchten, um ihren Alltag gelassener und kraftvoller zu gestalten.
Gemeinsam vor Ort weiterbilden
Starttermine und Details
08.12.2025
Düsseldorf
Buchungsnummer:
41776
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Novotel City West
Niederkasseler Lohweg 179, 40547 Düsseldorf
Zimmerpreis: € 118,24 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
max. 12 Teilnehmer:innen
Montag, 08.12.2025
09:30 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 09.12.2025
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
05.03.2026
München
Buchungsnummer:
41776
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Holiday Inn Unterhaching
Inselkammerstraße 7-9, 82008 München
Zimmerpreis: € 128,39 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
max. 12 Teilnehmer:innen
Donnerstag, 05.03.2026
09:30 Uhr - 17:30 Uhr
Freitag, 06.03.2026
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
18.05.2026
Berlin
Buchungsnummer:
41776
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
max. 12 Teilnehmer:innen
Montag, 18.05.2026
09:30 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 19.05.2026
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
31.08.2026
Frankfurt a. M./Offenbach
Buchungsnummer:
41776
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Leonardo Hotel Offenbach Frankfurt
Kaiserleistraße 39, 63067 Frankfurt a. M./Offenbach
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
max. 12 Teilnehmer:innen
Montag, 31.08.2026
09:30 Uhr - 17:30 Uhr
Dienstag, 01.09.2026
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Buchungsnummer:
41776
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Details
2 Tage
max. 12 Teilnehmer:innen
Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Buchungsnummer:
41776
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Details
2 Tage
max. 12 Teilnehmer:innen
Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
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