Einzeltraining: Digitale Resilienz für Fokus, Klarheit & gesunde Leistung
Das 1:1 Training für souveräne Selbststeuerung im digitalen Arbeitsalltag
Dein digitales Stress-System verstehen
- Wodurch digitaler Stress bei dir entsteht und was er für dich bedeutet.
- Wie dein Gehirn auf Multitasking, Unterbrechungen und Informationsflut reagiert.
- Welche Muster dich Energie und Produktivität kosten – und welche du verändern kannst.
Fokus und Selbststeuerung im digitalen Alltag
- Aufmerksamkeit bewusst lenken, Unterbrechungen minimieren und in den Flow kommen.
- Stressverstärkende Gedanken- und Verhaltensmuster erkennen und reduzieren.
- Eigene Grenzen setzen, wahren und klar kommunizieren.
- Fokus- und Pausenroutinen, die realistisch umsetzbar sind und in deinen Alltag passen.
Digitale Resilienz stärken
- Umgang mit Leistungsdruck, Erwartungshaltungen und Dauererreichbarkeit.
- Eigene Ressourcen gezielt aktivieren und schützen.
- Nach Überforderungen, Frust oder Ärger schnell wieder handlungsfähig werden.
- Smarte Tools richtig nutzen – Tipps, Tricks und praktische Impulse zur direkten Umsetzung.
Strategie für deine digitale Achtsamkeit
- Vier zentrale Hebel für nachhaltige Veränderung statt Rückfall in alte Muster.
- Konkrete Mikro-Strategien für deinen Arbeitsalltag.
- Individueller Umsetzungsplan statt guter Vorsätze.
Was ist ein Einzeltraining?
Ein Einzeltraining ist ein individuelles 1:1-Format mit einer erfahrenen Trainerin oder einem erfahrenen Trainer. Gemeinsam gestaltet ihr das Training so, dass es genau zu deinen Zielen und Bedürfnissen passt. Die Inhalte unserer seit Jahren bewährten Seminare dienen als Grundlage für die Gestaltung deines persönlichen Einzeltrainings. Profitiere von der Vermittlung von Wissen und Fertigkeiten zu deinem ausgewählten Thema.
In den FAQ unten findest du weitere Antworten zum Einzeltraining mit Personal Trainer.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Maßgeschneiderte Lösungen: Im Mittelpunkt steht dein persönliches Anliegen. Gemeinsam mit der Trainerin erarbeitest du Strategien und Techniken, die speziell auf deine Situation zugeschnitten sind.
- Flexible Terminplanung: Dein Leben ist schon kompliziert genug. Deshalb passen wir uns deinem Zeitplan an, um die Sessions zu einem für dich passenden Zeitpunkt durchzuführen.
- Praktische Anwendung: Wir besprechen nicht nur Theorien, sondern konzentrieren uns auf praktische, sofort umsetzbare Lösungen.
In Abhängigkeit deiner gewählten Schwerpunkte
- erkennst du, wo dein Stress entsteht – und findest Wege, ihn gezielt zu reduzieren,
- verstehst du die Mechanismen digitalen Stresses und deren Auswirkungen auf Fokus, Energie und Leistungsfähigkeit,
- reagierst du weniger automatisch auf digitale Trigger und Reize und behältst auch im digitalen Dauerfeuer die Kontrolle,
- lernst du, wieder fokussierter und konzentrierter zu arbeiten und in den Flow zu kommen,
- lernst du Methoden zur Selbststeuerung und zum Aufmerksamkeitsmanagement kennen,
- schaffst du dir Freiräume für das, was dir wirklich wichtig ist – im Job und darüber hinaus.
Methoden
Einzeltraining, auf dich abgestimmter kurzer Theorie-Input, kreative, praktische Hands-on-Übungen zur Selbstreflexion, individuelles Experten-Feedback, Selbsterfahrung und erprobte Best-Practice-Tipps.
Empfohlen für
Dieses 1:1 Training richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie an alle, die in ihrem Arbeitsalltag stark digital geprägt sind und einen hohen Anspruch an sich selbst haben. Wenn du viel koordinierst, ständig zwischen Aufgaben, Tools und Erwartungen wechselst und dabei fokussiert, leistungsfähig und klar bleiben möchtest, bist du hier richtig.
Ob Projektverantwortung, hohe Arbeitsdichte, Dauererreichbarkeit oder das Gefühl, am Ende des Tages mental erschöpft zu sein: In diesem Einzeltraining entwickelst du individuelle Strategien, um digitale Anforderungen souverän zu steuern, deine Energie gezielt einzusetzen und langfristig gesund leistungsfähig zu bleiben.
Weitere Empfehlungen zu „Einzeltraining: Digitale Resilienz für Fokus, Klarheit & gesunde Leistung“
Fragen und Antworten zum "Einzeltraining mit Personal Trainer"
Ein Einzeltraining mit Personal Trainer richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle, die spezifische Themen gezielt aufbauen oder vertiefen möchten. Wenn du nur begrenzt Zeit für eine Weiterbildung aufbringen kannst oder dein Terminkalender wenig Flexibilität zulässt, ist das Live-Online-Training mit einem Personal Trainer ideal für dich. Auch für Berufseinsteiger:innen oder Eltern in Teilzeit kann dieses flexible Format sehr geeignet sein.
- Maßgeschneiderte Inhalte
-
Individuelle Terminabstimmung
-
Volle Aufmerksamkeit der Trainerin oder des Trainers
-
Persönliches Feedback und direkte Umsetzbarkeit
-
Vertraulicher Rahmen
-
Kein Aufwand für Reise
Nach der Buchung meldet sich deine Trainerin oder dein Trainer bei dir, um die Schwerpunkte und Termine abzustimmen. Für dich wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Das Einzeltraining findet ausschließlich Live-Online statt. Die Durchführung erfolgt meist über gängige Plattformen wie MS Teams oder Zoom. Ein stabiler Internetzugang, eine Webcam und ggfs. ein Headset genügen in der Regel. Innerhalb von drei Monaten nach der Buchung kannst du dein Einzeltraining flexibel absolvieren.
Für das Einzeltraining stehen dir insgesamt vier Stunden als Live-Online-Session zur Verfügung, die du je nach Bedarf an einem Stück oder in zwei Terminen mit je 2 Stunden nutzen kannst. Eine Erweiterung des Einzeltrainings ist nicht möglich. Die Termine lassen sich flexibel gestalten und z. B. auch am frühen Morgen, späten Nachmittag oder Abend vereinbaren.
Einzeltrainings eignen sich, wenn du bereits Vorwissen hast und dein Wissen gezielt erweitern möchtest. Sie sind inhaltlich fokussiert und ideal, um Wissen aufzubauen oder zu vertiefen. Dieses Format passt auch gut für Teilnehmer:innen mit wenig Zeit, die nicht an mehrtägigen Präsenzseminaren teilnehmen können.
Die Inhalte und Termine werden nach der Buchung vorab telefonisch mit der Trainerin oder dem Trainer abgestimmt. So kannst du die Lehrperson bereits kennenlernen. Ein Kennenlernen vor der Buchung ist jedoch nicht möglich.
Ja, Termine können storniert oder verschoben werden. Einzelne Sitzungen können bis zu einem bestimmten Zeitpunkt vor Beginn verschoben werden. Nach Buchung ist das Einzeltraining allerdings innerhalb von drei Monaten zu absolvieren. Bei Stornierungen gelten die konkreten Konditionen im Angebot oder der AGBs.
Über uns – Die Haufe Akademie
Seit 1978 dein Optimierer, Innovator und Begleiter–
Dein professioneller Partner für berufliche Weiterbildung und Seminare, Schulungen und aktuelle Tagungen.
Ob vor Ort, Live-Online oder Inhouse - unsere individuellen Lösungen, unser Anspruch auf höchste Beratungskompetenz und auf dich abgestimmte Weiterbildung, vereinfachen den Erwerb von Kompetenzen für die Arbeitswelt der Zukunft und erleichtern nachhaltig die berufliche Weiterentwicklung.
Ein breites Seminar-Angebot, individuelles Coaching und unsere flexiblen Formate unterstützen HR-Verantwortliche und Entscheidende bei der Zukunftsgestaltung und Personalentwicklung von Mitarbeitenden, firmeninternen Teams und Unternehmen.
Erlebe bei uns auch von zu Hause aus die Vorzüge einer Online Weiterbildung. Unsere Online-Formate entsprechen den höchsten Ansprüchen an Qualität und stehen den Präsenzveranstaltungen auch in der Praxisnähe in nichts nach. Gemeinsam Live-Online lernen in interaktiven Gruppen oder auch digital zu einem Zeitpunkt deiner Wahl.
Noch nicht gefunden, wonach du suchst?
KI-Berater startenHast du Fragen?
Wir sind Montag bis Freitag von 8:00 bis 17:00 Uhr für dich da.
Fragen & Antworten
In unserem Bereich Fragen & Antworten (FAQ) findest du alle Antworten und die häufigsten Fragen zu deinem ausgewählten Thema.
Munzinger Str. 9
79111 Freiburg
- Planungssicherheit
- Freie Seminarplätze
- Qualitätsstandards
- Planung und Locations
- Fördermöglichkeiten
- Weiterbildungs-App
- Unternehmenslösungen
