Natur–Achtsamkeits–Training

Achtsamkeit verstehen und anwenden

• Die Wurzeln und Grundgedanken der Achtsamkeit (u.a. MBSR nach Jon Kabat-Zinn).
• Achtsamkeit als mentale und regenerative Stresskompetenz.
• Präsenz, Offenheit und Akzeptanz als Basis einer achtsamen Haltung.
• Wie Achtsamkeit unser Gehirn, unsere Wahrnehmung und unser Verhalten beeinflusst.
• Praxisbeispiele aus Unternehmen, die Achtsamkeit erfolgreich integrieren.

Die Natur als Resonanzraum

• Die Natur als kraftvolle Unterstützung für Achtsamkeit erleben.
• Mit allen Sinnen wahrnehmen – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen, Schmecken.
• Natur-Achtsamkeitsübungen und Waldbaden (Shinrin-Yoku) als Regenerationsquelle.
• Die Natur als Spiegel für eigene Gedanken und Gefühle nutzen.
• Die wohltuende Ruhe des grünen Raums bewusst aufnehmen.

Achtsamkeit üben – in Bewegung und Ruhe

• Geführte Meditationen, Atemübungen und sanfte Körperarbeit (z.B. Yoga, Qi Gong).
• Haiku schreiben als kreativer Ausdruck und momentane Achtsamkeit.
• Achtsamkeit im Alltag und im Kontakt mit anderen leben.
• Konzentration, Fokus und Gelassenheit trainieren.
• Selbstregulation und Umgang mit herausfordernden Emotionen.
• Kleine Rituale und Mikropausen für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

Natur – Kraftquelle für nachhaltige Balance

• Naturerleben als Quelle für Erholung, mentale Stärke und Immunboost.
• Reflexion und Perspektivwechsel durch die Verbindung von Mensch und Natur.
• Die Natur als Guide für bewusstes und achtsames Handeln.
• Körper und Geist durch Bewegung im Grünen regenerieren.
• Ressourcen entdecken, aktivieren und nachhaltig nutzen.

Mehr Zufriedenheit und Stressfreiheit durch eine achtsame innere Haltung und die Kraft der Natur!