Digitaler Stress lass nach! Strategien zur Stressbewältigung
Mentales Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit stärken
4.9
Inhalte
Die digitale Arbeitswelt
- Die digitale Transformation der Arbeitswelt.
- Wie sieht die Arbeitswelt der Zukunft aus?
- Der Einfluss von KI auf die Arbeitswelt.
Die Entstehung von digitalem Stress
- Digitaler Stress: Was genau verbirgt sich hinter diesem Phänomen?
- Zeitreise: 40 Jahre digitale Stressforschung.
- Das digitale Stressentstehungsmodell.
- Stressmessung: Softwaregestützt, digital und individuell.
Die digitalen Stressoren
- Die Big Five der digitalen Stressoren.
- Neueste Erkenntnisse aus der Forschung zu aktuellen Stressoren.
- Belastungsfaktoren digitaler Arbeit und ihre Auswirkungen auf das Privatleben.
- Screentime und permanente digitale Reize als Herausforderung für das Gehirn.
Die Auswirkungen und Einflussfaktoren von digitalem Stress
- Körperliche, mentale und betriebswirtschaftliche Folgen.
- Persönliche Einflussfaktoren und ihre Rolle bei der Bewältigung von digitalem Stress.
Individuelle Präventionsansätze zu digitalem Stress
- Circle of Influence: Maßnahmen zur Einflussnahme und Selbstregulation.
- Umgang mit digitaler Überlastung, Entgrenzung und (Job-)Unsicherheit.
- Bewältigung der Komplexität digitaler Anforderungen im Arbeitsalltag.
Power-Ressourcen als Fundament in einer digitalen Welt
- Achtsamkeit und Resilienz für eine langfristige Arbeits- und Leistungsfähigkeit.
- Quality-Time: Wertschätzung analoger Beziehungen, Förderung gesunder Schlafgewohnheiten und körperlicher Aktivität.
- Entwicklung eines persönlichen Leitbilds zur Bewältigung digitalen Stresses.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Du identifizierst die maßgeblichen digitalen Stressoren, die sowohl deinen beruflichen als auch privaten Alltag prägen.
- Du erlangst ein tieferes Verständnis dafür, warum digitaler Stress eine zunehmende Herausforderung darstellt – insbesondere im Kontext der KI-Revolution.
- Durch das digitale Stressentstehungsmodell gewinnst du Einblicke und Werkzeuge, um deinen eigenen Stress besser zu verstehen und zu bewältigen.
- Du weißt, welchen Einfluss digitaler Stress auf deine Gesundheit hat und bist somit in der Lage, präventive Maßnahmen zu ergreifen.
- Mithilfe konkreter Strategien zur digitalen Stressbewältigung schützt du deine Gesundheit vor den negativen Folgen der fortschreitenden Digitalisierung.
- Du bekommst einen umfassenden Überblick über Power-Ressourcen und individuelle Präventionswege, die du unmittelbar nach dem Seminar in deinen Alltag integrieren kannst.
Methoden
Impulsvorträge zu den neuesten Erkenntnissen aus der digitalen Stressforschung. Eine softwaregestützte individuelle, digitale Stressmessung, Praxis-Transferübungen, Achtsamkeitsübungen, moderierte Reflexion und Erfahrungsaustausch, Vermittlung alltagstauglicher Tools für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag. Das Buch „Digitaler Stress: Schattenseite der neuen Arbeitswelt“ rundet den vielfältigen Methodenmix ab.
Tool
Empfohlen für
Fach- und Führungskräfte, die durch die voranschreitende Digitalisierung vor neue Herausforderungen gestellt werden und deshalb ihre innere Einstellung, Arbeitstechniken und ihr Selbstmanagement überprüfen und gezielt verbessern wollen.
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Start dates and details
Donnerstag, 11.12.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 12.12.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Training is guaranteed to take place- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
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Whether on site, live online or in-house - our customised solutions, our claim to the highest level of consulting expertise and training tailored to your needs simplify the acquisition of skills for the working world of the future and sustainably facilitate professional development.
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