- Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
- Stressoren kennen lernen und eigene Stressoren ermitteln.
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.
- Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
- Techniken kennen lernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
- Frühwarnsignale erkennen
- Mentale Stresskompetenz aufbauen.
- Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.
- Biologische und individuelle Stressreaktionen.
- Anti-Stress-Strategien aufbauen.
- Entspannungsübungen kennen lernen.
- Körperübungen am Arbeitsplatz.
- Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
- Alltagshacks austauschen.
Inhalte
Modul 1: Stressoren im Büro und im Homeoffice
- Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
- Stressoren kennenlernen und eigene Stressoren ermitteln.
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.
Modul 2: Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen
- Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
- Techniken kennenlernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
- Frühwarnsignale erkennen.
- Mentale Stresskompetenz aufbauen.
- Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.
Modul 3: Fit und entspannt im Büro und Homeoffice
- Biologische und individuelle Stressreaktionen.
- Anti-Stress-Strategien aufbauen.
- Entspannungsübungen kennenlernen.
- Körperübungen am Arbeitsplatz.
- Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
- Alltagshacks austauschen.
Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie reflektieren Ihre Herausforderungen am Arbeitsplatz.
- Sie analysieren Ihre Stressoren und erhalten wirksame Strategien, ihnen entgegenzuwirken.
- Sie lernen, Hintergründe des Stressverhaltens und der Gewohnheiten kennen.
- Sie lernen, wie Sie Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren können.
- Sie erhalten wirksame Strategien zur Stressreduktion.
- Sie erstellen sich Ihre persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
- Im Austausch mit anderen erarbeiten Sie wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben.
Methoden
Trainer-Input, Gruppenübungen, Rollenspiele, Entspannungsübungen, Bewegungsübungen, Diskussion, Affirmationstechniken, Fallbeispiele, Reflexionsübungen, Brainstorming.
Dieses Seminar findet in einer virtuellen Umgebung statt. Es ist dringend erforderlich, dass Sie ein funktionierendes Headset mit Sprechfunktion und einen Laptop/Computer haben. Bitte achten Sie darauf, dass Sie stabiles W-LAN zur Verfügung haben. In unser Live-Online-Tool werden Sie im Webinar eingeführt und ab 30 Minuten vor Seminarbeginn findet für Sie ein Ton- und Sprechcheck statt. Den genauen Ablauf mit allen Zeiten erhalten Sie vor dem Training.
Empfohlen für
Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.
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Start dates and details
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