Nein sagen: So setzt du Grenzen im Arbeitsalltag
4,7Blended Learning
Du erledigst schnell noch etwas für den Kollegen und kümmerst dich um das Anliegen der neuen Mitarbeiterin – doch deine eigenen Aufgaben bleiben dabei liegen. Dein Harmoniebedürfnis oder die Angst vor negativen Folgen hindern dich daran, auch mal eine Bitte abzulehnen. In diesem Seminar lernst du, dich abzugrenzen. Du übst, wertschätzend, aber bestimmt Nein zu sagen und trotzdem eine gute Beziehung zu den Kolleg:innen zu pflegen. Zudem baust du weiter Selbstbewusstsein auf, entwickelst deine emotionale Intelligenz weiter und steigerst deine Resilienz, um die täglichen Herausforderungen in der Arbeitswelt zu meistern.
Modul 1: Lernimpulse
30 min
Einstieg ins Thema
Einstieg ins Thema
- Einführung und Impulse zum Thema "Nein sagen" und eigene Grenzen setzen.
- Standortbestimmung der Teilnehmer:innen.
Modul 2: Präsenzseminar
2 Tage
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
- Wertschätzend Grenzen ziehen.
- Die eigenen Werte und Motive entdecken.
- Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten.
Modul 3: Online-Seminar
60 min
Erfolge feiern!
Erfolge feiern!
- Trainer:innen-Input.
- Erfahrungsaustausch.
- Fragestellungen der Teilnehmer:innen.
- Reflexionsübung.
- Individuelle Ausblicke in die eigene Zukunft. Wo brauche ich noch Unterstützung?
Inhalte
Wertschätzend Grenzen ziehen
- Strategien für schwierige Gespräche.
- Mit klarer Kommunikation und (Körper-)Haltung Grenzen zu setzen.
- Umgang mit Ängsten und Schuldgefühlen gegenüber Kollegen.
Die eigenen Werte und Motive entdecken
- Eigene Motive, Werte und Bedürfnisse wahrnehmen.
- Warum Nein sagen so schwerfällt. Hinderliche Denkmuster und Verhalten aufdecken und entschärfen.
- Mit Ansprüchen und Erwartungen anderer gut umgehen.
Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten
- Eigene, unterbewusste Signale und Grenzen besser erkennen.
- Die Bedeutung der inneren Haltung.
- Sich wertschätzend und gelassen abgrenzen.
- Mehr Selbst- statt Fremdbestimmung erreichen.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Du lernst wertschätzende Kommunikation von Bedürfnissen, Gefühlen und persönlichen Grenzen.
- Du baust deine Fähigkeit aus, für dich selbst einzustehen – wobei ein Nein zu anderen als ein Ja zu dir selbst verstanden wird.
- Du erkennst blockierende Denkmuster und Ängste und entwickelst die Fähigkeit, in schwierigen Situationen konstruktiv damit umzugehen.
- Du stärkst dein Selbstbewusstsein und steigerst deine emotionalen und sozialen Kompetenzen im Umgang mit anderen.
- Du gestaltest tägliche Aufgaben proaktiver und selbstbestimmter durch Resilienz, basierend auf einem klaren Verständnis deiner persönlichen Werte und Ziele.
Methoden
Trainer:in-Input, Reflexionen, Partner- und Kleingruppenarbeit, Übungen zur Körperwahrnehmung, Feedbackgespräche, Förderung von Perspektivenwechsel, Erfahrungsaustausch, Problemlösungsstrategien für die Praxis.
Empfohlen für
Fach- und Führungskräfte, die ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern sowie klar und wertschätzend Grenzen setzen möchten.
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Modul 1: Lernimpulse
30 min
Einstieg ins Thema
Einstieg ins Thema
- Einführung und Impulse zum Thema "Nein sagen" und eigene Grenzen setzen.
- Standortbestimmung der Teilnehmer:innen.
Modul 2: Online-Seminar
2 Tage
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
- Wertschätzend Grenzen ziehen.
- Die eigenen Werte und Motive entdecken.
- Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten.
Modul 3: Webinar
90 min
Erfolge feiern!
Erfolge feiern!
- Trainer:innen-Input.
- Erfahrungsaustausch.
- Fragestellungen der Teilnehmer:innen.
- Reflexionsübung.
- Individuelle Ausblicke in die eigene Zukunft. Wo brauche ich noch Unterstützung?
Inhalte
Wertschätzend Grenzen ziehen
- Strategien für schwierige Gespräche.
- Mit klarer Kommunikation und (Körper-)Haltung Grenzen zu setzen.
- Umgang mit Ängsten und Schuldgefühlen gegenüber Kollegen.
Die eigenen Werte und Motive entdecken
- Eigene Motive, Werte und Bedürfnisse wahrnehmen.
- Warum Nein sagen so schwerfällt. Hinderliche Denkmuster und Verhalten aufdecken und entschärfen.
- Mit Ansprüchen und Erwartungen anderer gut umgehen.
Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten
- Eigene, unterbewusste Signale und Grenzen besser erkennen.
- Die Bedeutung der inneren Haltung.
- Sich wertschätzend und gelassen abgrenzen.
- Mehr Selbst- statt Fremdbestimmung erreichen.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Du lernst wertschätzende Kommunikation von Bedürfnissen, Gefühlen und persönlichen Grenzen.
- Du baust deine Fähigkeit aus, für dich selbst einzustehen – wobei ein Nein zu anderen als ein Ja zu dir selbst verstanden wird.
- Du erkennst blockierende Denkmuster und Ängste und entwickelst die Fähigkeit, in schwierigen Situationen konstruktiv damit umzugehen.
- Du stärkst dein Selbstbewusstsein und steigerst deine emotionalen und sozialen Kompetenzen im Umgang mit anderen.
- Du gestaltest tägliche Aufgaben proaktiver und selbstbestimmter durch Resilienz, basierend auf einem klaren Verständnis deiner persönlichen Werte und Ziele.
Methoden
Trainer:in-Input, Reflexionen, Partner- und Kleingruppenarbeit, Übungen zur Körperwahrnehmung, Feedbackgespräche, Förderung von Perspektivenwechsel, Erfahrungsaustausch, Problemlösungsstrategien für die Praxis.
Empfohlen für
Fach- und Führungskräfte, die ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern sowie klar und wertschätzend Grenzen setzen möchten.
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Gemeinsam vor Ort weiterbilden
Gemeinsam online weiterbilden
Bewertungen und Feedback unserer Teilnehmer:innen
4,7
96
Bewertungen
Seminarinhalte:
4,6
Verständlichkeit der Inhalte:
4,8
Praxisbezug:
4,5
Fachkompetenz:
4,8
Teilnehmendenorientiert:
4,9
Methodenvielfalt:
4,8
Starttermine und Details
09.02.2026
Hamburg
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Mercure Hotel Hamburg City
Amsinckstraße 53, 20097 Hamburg
Zimmerpreis:
€ 132,97 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Präsenzseminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
09.-10.02.2026
Veranstaltungsort
Mercure Hotel Hamburg City
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Online-Seminar
Erfolge feiern!
Termin
06.03.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr
24.03.2026
Köln
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Präsenzseminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
24.-25.03.2026
Veranstaltungsort
PULLMAN Cologne
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Online-Seminar
Erfolge feiern!
Termin
17.04.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr
06.05.2026
Frankfurt a. M./Sulzbach (Taunus)
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Dorint Main Taunus Zentrum
Am Main Taunus Zentrum 1, 65843 Frankfurt a. M./Sulzbach (Taunus)
Zimmerpreis:
€ 119,71 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Präsenzseminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
06.-07.05.2026
Veranstaltungsort
Dorint Main Taunus Zentrum
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Online-Seminar
Erfolge feiern!
Termin
29.05.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr
08.06.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
33687
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
08.-09.06.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Webinar
Erfolge feiern!
Termin
03.07.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 00:01 Uhr, Ende ca. 23:59 Uhr
01.09.2026
München
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
H4 Hotel München Messe
Konrad-Zuse-Platz 14, 81829 München
Zimmerpreis:
€ 129,61 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Präsenzseminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
01.-02.09.2026
Veranstaltungsort
H4 Hotel München Messe
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Online-Seminar
Erfolge feiern!
Termin
18.09.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr
26.10.2026
Berlin
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Präsenzseminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
26.-27.10.2026
Veranstaltungsort
Adina Hotel Berlin Checkpoint Charlie
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Online-Seminar
Erfolge feiern!
Termin
20.11.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr
10.11.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
33687
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
10.-11.11.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Webinar
Erfolge feiern!
Termin
11.12.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 00:01 Uhr, Ende ca. 23:59 Uhr
26.11.2026
Köln
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Best Western Plus Hotel Köln City
Innere Kanalstraße 15, 50823 Köln
Zimmerpreis:
€ 137,36 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Präsenzseminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
26.-27.11.2026
Veranstaltungsort
Best Western Plus Hotel Köln City
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Online-Seminar
Erfolge feiern!
Termin
14.12.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr
16.02.2027
Gerlingen
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Mercure Hotel Stuttgart Gerlingen
Dieselstrasse 2, 70839 Gerlingen
Zimmerpreis:
€ 115,97 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lernumgebung.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Präsenzseminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
16.-17.02.2027
Veranstaltungsort
Mercure Hotel Stuttgart Gerlingen
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Online-Seminar
Erfolge feiern!
Termin
15.03.2027
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr
25.02.2027
Live-Online
Buchungsnummer:
33687
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Termin
25.-26.02.2027
Durchführung
zoom
Tagesablauf
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr
Webinar
Erfolge feiern!
Termin
19.03.2027
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 00:01 Uhr, Ende ca. 23:59 Uhr
Durchführung gesichert
Buchungsnummer:
30686
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Details
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Buchungsnummer:
33687
€ 1.590,- zzgl. MwSt.
€ 1.892,10 inkl. MwSt.
Details
4 Wochen
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
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