Nein sagen: So setzen Sie Grenzen im Arbeitsalltag

Sie erledigen schnell noch nebenbei etwas für Ihre:n Kolleg:in und kümmern sich um das kleine Anliegen des neuen Mitarbeiters - doch Sie selbst und Ihre Aufgaben bleiben dabei oft auf der Strecke. Ihr Harmoniebedürfnis oder die Angst vor negativen Folgen hindern Sie daran, auch mal eine Bitte abzulehnen. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie sich selbst mit Worten und (Körper-)Haltung abgrenzen können. Sie üben wertschätzend, aber bestimmt auch mal Nein zu sagen und trotzdem eine gute Beziehung zu Ihren Kollegen:innen zu haben. Zudem bauen Sie Ihr Selbstbewusstsein auf, entwickeln Ihre emotionale Intelligenz weiter und steigern Ihre Resilienz, um die täglichen Herausforderungen in der Arbeitswelt zu meistern.
Modul 1: Lernimpulse
30 min
Einstieg ins Thema
Einstieg ins Thema
  • Einführung und Impulse zum Thema "Nein sagen" und eigene Grenzen setzen.
  • Standortbestimmung der Teilnehmer:innen.
Modul 2: Präsenzseminar
2 Tage
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
  • Wertschätzend Grenzen ziehen.
  • Die eigenen Werte und Motive entdecken. 
  • Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten. 
Modul 3: Online-Seminar
90 min
Erfolge feiern!
Erfolge feiern!
  • Trainer:innen-Input.
  • Erfahrungsaustausch.
  • Fragestellungen der Teilnehmer:innen.
  • Reflexionsübung.
  • Individuelle Ausblicke in die eigene Zukunft. Wo brauche ich noch Unterstützung?

Inhalte

Wertschätzend Grenzen ziehen 

  • Kommunikationsstrategien für herausfordernde Situationen.
  • Mit klarer Kommunikation und (Körper-)Haltung Grenzen zu setzen.
  • Umgang mit Schuldgefühlen und Ängsten (gegenüber Kollegen).

Die eigenen Werte und Motive entdecken 

  • Wahrnehmung der eigenen Motive, Werte und Bedürfnisse.
  • Warum Nein sagen so schwerfällt. Aufdecken und Entschärfen hinderlicher. Denk- und Verhaltensmuster.
  • Vom guten Umgang mit Ansprüchen und Erwartungen anderer.

Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten

  • Die eigenen, unterbewussten Signale und Grenzen besser erkennen.
  • Die Bedeutung der inneren Haltung.
  • Wie man sich wertschätzend und gelassen abgrenzt.
  • Wie komme ich zu mehr Selbst- statt Fremdbestimmung? 

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Sie lernen wertschätzend Ihre Bedürfnisse, Gefühle und persönlichen Grenzen nach außen zu kommunizieren.
  • Sie kennen Ihre bisher blockierenden Denkmuster und Ängste und wissen, wie Sie mit diesen in schwierigen Situationen konstruktiv umgehen können.
  • Sie stärken Ihr Selbstbewusstsein und steigern Ihre emotionalen sowie sozialen Kompetenzen im Umgang mit anderen.
  • Sie lernen für sich einzustehen, und dass ein Nein zu anderen ein Ja zu sich selbst bedeuten kann.
  • Sie gestalten Ihre täglichen Aufgaben proaktiver und selbstbestimmt, weil Sie Ihre persönlichen Werte und Zielen kennen.
  • Sie bauen Ihre Resilienz aus, indem Sie lernen, bewusster mit Ihren eigenen Ressourcen umzugehen und widerstandsfähiger gegenüber zunehmender Komplexität zu sein.

Trainer:in

Methoden

Trainer:innen-Input, Reflexionen, Partner- und Kleingruppenarbeit, Übungen zur Körperwahrnehmung, Feedbackgespräche, Förderung von Perspektivenwechsel, Erfahrungsaustausch, Problemlösungsstrategien für die Praxis.

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte, die lernen möchten, ihre persönlichen Werte, Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrzunehmen und für diese konstruktiv einzustehen.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

Mehr erfahren

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Modul 1: Lernimpulse
30 min
Einstieg ins Thema
Einstieg ins Thema
  • Einführung und Impulse zum Thema "Nein sagen" und eigene Grenzen setzen.
  • Standortbestimmung der Teilnehmer:innen.
Modul 2: Online-Seminar
2 Tage
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
Eigene Grenzen entdecken und wertschätzend kommunizieren
  • Wertschätzend Grenzen ziehen.
  • Die eigenen Werte und Motive entdecken. 
  • Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten. 
Modul 3: Webinar
90 min
Erfolge feiern!
Erfolge feiern!
  • Trainer:innen-Input.
  • Erfahrungsaustausch.
  • Fragestellungen der Teilnehmer:innen.
  • Reflexionsübung.
  • Individuelle Ausblicke in die eigene Zukunft. Wo brauche ich noch Unterstützung?

Inhalte

Wertschätzend Grenzen ziehen 

  • Kommunikationsstrategien für herausfordernde Situationen.
  • Mit klarer Kommunikation und (Körper)Haltung Grenzen zu setzen.
  • Umgang mit Schuldgefühlen und Ängsten (gegenüber Kollegen).

Die eigenen Werte und Motive entdecken 

  • Wahrnehmung der eigenen Motive, Werte und Bedürfnisse.
  • Warum Nein sagen so schwerfällt. Aufdecken und Entschärfen hinderlicher. Denk- und Verhaltensmuster.
  • Vom guten Umgang mit Ansprüchen und Erwartungen anderer.

Eigene Grenzen besser wahrnehmen und sich innerlich klar ausrichten

  • Die eigenen, unterbewussten Signale und Grenzen besser erkennen.
  • Die Bedeutung der inneren Haltung.
  • Wie man sich wertschätzend und gelassen abgrenzt.
  • Wie komme ich zu mehr Selbst- statt Fremdbestimmung? 

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

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Ihr Nutzen

  • Sie lernen wertschätzend Ihre Bedürfnisse, Gefühle und persönlichen Grenzen nach außen zu kommunizieren.
  • Sie kennen Ihre bisher blockierenden Denkmuster und Ängste und wissen, wie Sie mit diesen in schwierigen Situationen konstruktiv umgehen können.
  • Sie stärken Ihr Selbstbewusstsein und steigern Ihre emotionalen sowie sozialen Kompetenzen im Umgang mit anderen.
  • Sie lernen für sich einzustehen, und dass ein Nein zu anderen ein Ja zu sich selbst bedeuten kann.
  • Sie gestalten Ihre täglichen Aufgaben proaktiver und selbstbestimmt, weil Sie Ihre persönlichen Werte und Zielen kennen.
  • Sie bauen Ihre Resilienz aus, indem Sie lernen, bewusster mit Ihren eigenen Ressourcen umzugehen und widerstandsfähiger gegenüber zunehmender Komplexität zu sein.

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15.-16.09.22
Durchführung: Microsoft Teams
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr

Webinar
07.10.22
Durchführung: Microsoft Teams
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr

14.11.22  (Flex-Garantie)

Präsenzseminar
21.-22.11.22 | Köln
Hotel Mondial am Dom Cologne
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr

Online-Seminar
16.12.22
Durchführung: Microsoft Teams
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr

06.12.22
Live-Online

Online-Seminar
06.-07.12.22
Durchführung: Microsoft Teams
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr

Webinar
20.01.23
Durchführung: Microsoft Teams
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr

15.02.23 (Flex-Garantie)
München

Präsenzseminar
22.-23.02.23 | München
Holiday Inn Unterhaching
1. Tag: 10:00 Uhr - ca. 18:00 Uhr
2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr

Online-Seminar
17.03.23
Durchführung: Microsoft Teams
Beginn 10:00 Uhr, Ende ca. 11:00 Uhr

Weitere Termine
7 Termine ab 15.09.2022
an 4 Orten und online verfügbar
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Warten Sie nicht zu lange.
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