Inhalte
Stress als Glücksfaktor
- Neue Erkenntnisse aus Forschung und Wissenschaft.
- Evolutionäre Funktion von Stress und dessen Rolle bei der Anpassungsfähigkeit.
- Wie bestimmte Arten von Stress die psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz) stärken.
- Chancen für persönliches Wachstum: neue Perspektiven und Selbstentwicklung.
Wie Sie Stresshormone für statt gegen sich wirken lassen
- Funktion von Stresshormonen im Körper.
- Techniken zur emotionalen Selbstregulation in stressigen Situationen.
- Methoden, wie körperliche Aktivität und Entspannung Stresshormone beeinflussen können.
- Einbindung von Atemtechnik und Meditation zur Stressbewältigung.
- Identifizierung individueller Stressoren und Strategien zu deren Bewältigung.
Wertebasiertes Stressmanagement
- Identifikation persönlicher Werte.
- Festlegung von Prioritäten und langfristigen Zielen für stressfreies Handeln.
- Authentisches Verhalten im Einklang mit persönlichen Werten.
- Strategien zur Kommunikation der eigenen Werte im beruflichen und persönlichen Umfeld.
Neues Stress-Mindset – resilient statt krank
- Wie Einstellungen zu Stress das Erleben beeinflussen.
- Umwandlung negativer Denkmuster in eine resiliente Einstellung.
- Stärkung der Selbstwirksamkeit.
- Perspektivenwechsel: Veränderung der Sichtweise auf stressige Ereignisse.
Warum ein sinnerfülltes Leben immer auch ein stressiges Leben ist
- Zusammenhang zwischen Sinnhaftigkeit und Stress.
- Sinnerfüllte Ziele als Anker in stressigen Zeiten.
- Selbstreflexion bezüglich des persönlichen Lebenssinns.
- Erkennen von Sinn auch in schwierigen Lebensphasen.
Die Rolle der Achtsamkeit für ein wirksames Stressmanagement
- Grundprinzipien der Achtsamkeit und deren Bedeutung für Stressabbau.
- Achtsame Wahrnehmung von Stressauslösern.
- Achtsamkeit in der Kommunikation und Interaktion mit anderen.
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag zur langfristigen Stressprävention.
Toolbox mit Übungen & Methoden für die Umsetzung nach dem Seminar
Lernumgebung
In Ihrer Online-Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie identifizieren Stress als potenziellen Glücksfaktor.
- Sie erfahren, wie bestimmte Arten von Stress die Resilienz fördern.
- Sie erhalten eine Anleitung zur Identifikation persönlicher Werte und Verbindung mit langfristigen Zielen.
- Sie wissen, wie Sie mit Achtsamkeit ein wirksames Stressmanagement erzielen können.
- Sie lernen, wie Stress zu neuen Perspektiven und Selbstentwicklung führen kann.
Methoden
Impulsvorträge zu den neuesten Erkenntnissen aus der Stressforschung, schriftliche Übungen und Praxis-Transferübungen, Achtsamkeitsübungen, moderierte Reflexionen und Erfahrungsaustausch, Vermittlung alltagstauglicher Tools und Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag.
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die einen vollkommen neuen und konstruktiven Weg für den Umgang mit Stress kennenlernen möchten, und Stress als Sinnstifter sowie Erfolgsfaktor für sich entdecken wollen.
Weitere Empfehlungen zu „Stressmanagement 2.0: so macht Stress resilient und glücklich“
Lernen und nachhaltig Zukunft gestalten
Langfristige Orientierung, Visionen entwickeln und Authetizität sind Zukunftsfähigkeiten, die Sie unter anderem in diesem Seminar lernen. Laut unserem Partner, der Inner Development Goals Initiative (IDGs), zahlen Sie damit auch auf eine nachhaltige Zukunft ein. Denn, die IDGs haben wissenschaftlich und weltweit die Future Skills erhoben, die es braucht, um die Nachhaltigkeitsziele (SDGs) der Vereinten Nationen zu erreichen. Was genau das bedeutet? Mehr erfahren.
Starttermine und Details
Donnerstag, 17.10.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 18.10.2024
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Donnerstag, 13.03.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Freitag, 14.03.2025
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Montag, 12.05.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 13.05.2025
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Montag, 23.06.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Dienstag, 24.06.2025
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
Dienstag, 30.09.2025
09:00 Uhr - 17:00 Uhr
Mittwoch, 01.10.2025
08:30 Uhr - 16:30 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.