Praxisseminar: Mehr Gelassenheit im Job

Kritik gehört zum Berufsalltag, kann aber schnell Verunsicherung, Ärger oder Selbstzweifel auslösen. Besonders schwierig wird es, wenn du dich ungerecht behandelt fühlst oder deine fachliche Kompetenz infrage gestellt wird. Eine gefestigte innere Haltung hilft dir, zwischen sachlichen Rückmeldungen und deiner emotionalen Reaktion zu unterscheiden. In dem Seminar lernst du, persönliche Auslösereize zu erkennen und deine Reaktionsmuster besser zu verstehen. Dabei spielen sogenannte somatische Marker eine wichtige Rolle. Das sind körperliche Signale, die mit deinen Erfahrungen und Bewertungen verbunden sind. Wenn du diese Signale bewusster wahrnimmst, kannst du früher erkennen, wann eine Situation dich emotional belastet. So gelingt es dir leichter, Kritik konstruktiv aufzunehmen, deinen Standpunkt ruhig zu vertreten und dein Selbstvertrauen zu bewahren.

Kurzfristige Änderungen, neue Prioritäten und unerwartete Aufgaben können das Gefühl erzeugen, ständig reagieren zu müssen, statt selbstbestimmt zu handeln. Gerade für Fach- und Führungskräfte ist es deshalb wichtig, auch bei Unsicherheit innerlich stabil zu bleiben. Gelassenheit bedeutet dabei nicht, Veränderungen gleichgültig hinzunehmen, sondern flexibel und zuversichtlich mit ihnen umzugehen. Im Praxisseminar entwickelst du eine persönliche Haltung, die dir Orientierung gibt, wenn vertraute Abläufe nicht mehr funktionieren. Du lernst, deine eigenen Kraftquellen zu identifizieren und für herausfordernde Situationen nutzbar zu machen. Durch die Beschäftigung mit vorhersehbaren und überraschenden Belastungen stärkst du deine Fähigkeit, auch unter veränderten Bedingungen angemessen zu reagieren und konstruktive Lösungen zu finden.

Wenn dich ungelöste Probleme, schwierige Gespräche oder bevorstehende Entscheidungen auch nach Feierabend beschäftigen, kann das deine Erholung beeinträchtigen. Häufig entsteht diese Belastung, weil dein Körper und deine Gedanken weiterhin auf Anspannung eingestellt sind. Um dem entgegenzuwirken, ist es hilfreich, die eigenen Stressmuster zu verstehen und bewusster mit persönlichen Ressourcen umzugehen. In der Weiterbildung beschäftigst du dich mit der Bedeutung körperlicher Signale und lernst Ansätze aus dem Embodiment kennen. Dabei geht es darum, wie Körperhaltung und körperliches Erleben deine innere Verfassung unterstützen können. Zusätzlich identifizierst du persönliche Kraftquellen, die dir helfen, belastende Situationen besser zu bewältigen. So kannst du einen bewussteren Umgang mit beruflichem Stress entwickeln und die Voraussetzungen dafür verbessern, nach anspruchsvollen Arbeitstagen wieder zur Ruhe zu kommen.

Fehler können besonders belastend sein, wenn du hohe Erwartungen an deine eigene Leistung hast oder Verantwortung für wichtige Ergebnisse trägst. Schnell entstehen Selbstzweifel oder die Sorge, den Anforderungen nicht gerecht zu werden. Dabei sind Rückschläge ein normaler Bestandteil beruflicher Entwicklung. Entscheidend ist, wie du sie bewertest und welche Konsequenzen du daraus ziehst. In dem Seminar lernst du, einen konstruktiveren Umgang mit Misserfolgen zu entwickeln und deine innere Widerstandskraft zu stärken. Eine zentrale Rolle spielt dabei eine Haltung, die dich auch in schwierigen Momenten unterstützt und dir Zuversicht vermittelt. Statt dich lange mit negativen Gedanken aufzuhalten, kannst du lernen, Erfahrungen sachlicher einzuordnen und deine Aufmerksamkeit wieder auf mögliche Lösungen zu richten. Das stärkt deine Fähigkeit, Herausforderungen anzunehmen und auch nach Rückschlägen handlungsfähig zu bleiben.

Langfristige Gelassenheit entsteht nicht dadurch, dass du Stress vollständig vermeidest. Vielmehr geht es darum, eine stabile innere Haltung aufzubauen, mit der du auch anspruchsvolle Situationen zuversichtlich bewältigen kannst. Dafür ist es wichtig, deine persönlichen Stärken zu kennen, unterstützende Gewohnheiten zu entwickeln und neue Verhaltensweisen regelmäßig anzuwenden. Im Praxisseminar erarbeitest du auf Grundlage des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) eine individuelle Haltung, die zu deiner Persönlichkeit und deinen beruflichen Herausforderungen passt. Durch praktische Übungen, Einzelarbeit, Austausch in Kleingruppen und die Auseinandersetzung mit konkreten Alltagssituationen wird diese Haltung greifbar. Du lernst außerdem, wie du Priming und körperliche Signale nutzen kannst, um deine neue innere Ausrichtung im Berufsalltag zu aktivieren. Damit schaffst du eine Grundlage, um auch bei hoher Verantwortung, unerwarteten Schwierigkeiten und anspruchsvollen Aufgaben gelassener, selbstbewusster und handlungsfähiger zu bleiben.