Seminar

Empathie und Selbstmitgefühl

Achtsamer Umgang mit sich und anderen bringt uns weiter

Oftmals sind wir selbst unsere größten Kritiker, fühlen uns gewöhnlich und mittelmäßig. Der Fokus auf die eigene Unzulänglichkeit führt uns in Spiralen der Unzufriedenheit und zu non-produktivem Verhalten. Wir stehen mit anderen und uns selbst im Wettbewerb, um uns immer mehr zu optimieren. Doch: bringt Unzufriedenheit wirklich langfristig voran und können wir so unser volles Potenzial ausschöpfen? Wohl kaum. Nur wer zu sich stehen kann, kann auch zu anderen stehen, nur wer mit sich selbst zufrieden sein kann, kann andere beeinflussen und langfristig leistungsfähig bleiben. In diesem Seminar lernen Sie die Prinzipien des Selbstmitgefühls und der Selbstakzeptanz kennen. So ausgestattet, können Sie Ihren Einflussraum erweitern und optimistisch in die Zukunft gehen.

Inhalte

Mit Achtsamkeit und Self Compassion auf Erfolgskurs!

Was haben Empathie und Selbstmitgefühl im Selbstmanagement zu suchen?

  • Selbstmitgefühl liegt im Trend: Was bedeutet es für mich persönlich?
  • Welche Absicht verfolge ich mit der Selbstempathie für mich selbst und für meine Arbeit?
  • Empathie, Selbstmitgefühl und Meditationstechniken haben sich als Erfolgsfaktoren eines menschlichen Selbstumgangs erwiesen.

Basis

  • Regulationssysteme für Gefühle kennenlernen.
  • Bewusstheit für Körper, Gefühle, Stimmungen, Gedanken, Selbstwahrnehmung entwickeln.
  • Unterscheiden zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid.
  • Gefühle als „innere Stimmen“ für Selbstwerte kennenlernen.
  • Übungen zur Selbstkritikprophylaxe.

Aufbau von Selbstachtung stärkenden Beziehungen

  • Achtsame Vorbereitungen, Übungen und Fähigkeiten für mehr Selbstempathie zu entwickeln.
  • Mitfühlend denken, kommunizieren und handeln.
  • Von der Selbstabwertung zum Selbstmitgefühl.
  • Mut zu klaren Zielen der Selbsttreue stärken.
  • Optimale Selbstwirksamkeit durch einfühlende Zuwendung.
  • Mit schwierigen Selbstzuständen im Alltag umgehen.
  • Das Innere Kind befreien/erlösen.

Selbstakzeptanz erleichtert den Alltag

  • Hinderliche Muster der Selbstabwertung auflösen.
  • Den Wahnsinn beenden, sich oder andere für besser zu halten.
  • Die Balance zwischen Selbstempathie und Erwartung anderer reflektieren.
  • Gelassener Umgang mit dem, was wir nicht kontrollieren können.
  • Mitfühlend auf andere eingehen, statt nur zu reagieren.
  • Dankbarkeit: Wertschätzung für das, was in unserem Leben gut ist.
  • Die Chemie der Fürsorge lindert Stress, stärkt die Seelen und fördert Widerstandskräfte.
  • In konflikthaften Situationen mitfühlend innehalten und einander verstehen.
  • Selbstakzeptanz als Vorbildfunktion.
  • Persönliche Transferstrategie für den Alltag: Praktische Integrationsübungen auf die eigene Situation anpassen.

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Sie lernen, weniger kritisch, hart oder abwertend mit sich umzugehen, belastenden Gefühlen (bei sich und anderen) mit mehr Akzeptanz und Leichtigkeit zu begegnen und sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren.
  • Meditationen, Austausch, praktische Übungen und Schwerpunktthemen aus „Achtsamkeit“, „Empathie“, „Freundlichkeit“, „Mitmenschlichkeit“ bieten Ihnen die Möglichkeit, in die Praxis der Selbstempathie einzusteigen und Mitgefühl für sich selbst und andere zu einem tragenden Bestandteil Ihres mitmenschlichen Alltags zu machen.
  • Sie lernen eine Art Yoga des Sich-Selbst-zu-Lächelns und aktiviert biochemische Friedensbotschaften (z. B. Oxytocin) an unser (parasympatisches) Nervensystem, denn bevor wir uns um andere kümmern können, müssen wir uns erst einmal um uns selber kümmern.
  • Sie trainieren Selbstempathie und mitfühlendes Denken und fördern dadurch Ihre Resilienz.

 

Trainer:in

Methoden

Achtsamkeitsübungen: Atemtechniken, Meditation, Körperwahrnehmung, Entspannungsübungen (MBSR), Bewusstseinsübungen für Gefühle, Stimmungen, Gedanken, Stressreduktionsübungen, verschiedene Techniken und Methoden zum Selbstmitgefühl, geleitete Meditationen, Wahrnehmungsübungen, Übungen zum Loslassen von Anspruchsdenken, Widerständen und Selbstdruck.

Bitte bringen Sie zu diesem Seminar bequeme Kleidung mit.

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte, die Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz steigern wollen, um so die Beziehung zu sich und anderen erfolgreicher zu gestalten.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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Fachartikel, Interviews oder Whitepaper rund um das Thema

Achtsam leben – mit radikaler Selbstakzeptanz!

Immer schneller, höher weiter: Viele Menschen geraten in unserem hektischen Alltag an ihre Grenzen. Denn unser Gehirn, mit urzeitlich gebildeten Überlebensfunktionen ausgestattet, ist biologisch für unsere schnelllebige Zeit überhaupt nicht geschaffen und reagiert für gewöhnlich im Modus von Kampf- oder Flucht-Reflexen, die dem Mamut-Getrampel und Säbelzahntiger-Gebrüll angepasst waren. Dieser Vorzeit-Automatismus hat den Menschen zwar überleben [...]

Weitere Informationen finden Sie hier

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Buchungs-Nr.:
4149
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Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
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26.-28.04.2023
Düsseldorf
Veranstaltungsort

Novotel Düsseldorf City West

Tage & Uhrzeit

Mittwoch, 26.04.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 27.04.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 28.04.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

20.-22.06.2023
Live-Online
Durchführung

MS Teams

Tage & Uhrzeit

Dienstag, 20.06.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Mittwoch, 21.06.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 22.06.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

13.-15.09.2023
München-Unterhaching
Tage & Uhrzeit

Mittwoch, 13.09.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 14.09.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 15.09.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

08.-10.11.2023
Live-Online
Durchführung

MS Teams

Tage & Uhrzeit

Mittwoch, 08.11.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 09.11.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 10.11.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

27.-29.11.2023
Hamburg
Veranstaltungsort

Novotel Hamburg City Alster

Tage & Uhrzeit

Montag, 27.11.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 28.11.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Mittwoch, 29.11.2023
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

07.-09.02.2024
Frankfurt a.M.
Tage & Uhrzeit

Mittwoch, 07.02.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 08.02.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 09.02.2024
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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