Gelassen in stressigen Zeiten

Das-10-Wochenprogramm zur Stabilisierung der Stressresistenz

Machen Sie sich die positiven Energien von Stress zu Nutze und stärken Sie Ihre Widerstandskraft, auch in belastenden Zeiten. Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren. In diesem Online-Kurs erfahren Sie die Hintergründe des Stressgeschehens mit einer Mischung aus bewährtem Wissen und modernsten Forschungen. Sie entwickeln Strategien für optimale Lösungsansätze zur Bewältigung Ihres persönlichen Stressgeschehens. Ein persönliches Coaching und ein Programm aus bewährten Stressbewältigungstechniken von Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsverfahren sowie Gewohnheitsbrechern und kognitiven Techniken stärkt Ihre Belastbarkeit und fördert die innere Gelassenheit. Mit kleinen Übungen und Aufgaben, die schnell in den Alltag integrierbar sind, probieren Sie gemeinsam mit anderen 10 Wochen lang verschiedenste Techniken aus. Diese binden Sie konkret in Ihren Alltag ein und schaffen so neue wohltuende Gewohnheiten.
Modul 1: Webinar
ca. 60 min
Kick off — Einführung in das 10-Wochen Programms und Aufbau des Online-Kurses
Kick off — Einführung in das 10-Wochen Programms und Aufbau des Online-Kurses
  • Aufbau des Online-Kurses.
  • Einführung in die Stressbewältigungs- und Erholungskompetenzen.
  • Reflexionsübung zu Stressbewältigungs- und Erholungskompetenzen.
  • Vorstellung einiger Entspannungsverfahren und gemeinsame Abschätzung des Zeitbedarfs.
  • Erklären des 10-Wochen Programms.
  • Terminierung des persönlichen Coachings.
Modul 2: eLearning
insgesamt ca. 80 min
Wege aus dem Stress — raus aus der eigenen Stressfalle
Wege aus dem Stress — raus aus der eigenen Stressfalle
  • Reflexion der bisher aufgebauten Stressbewältigungs- und Erholungskompetenzen durch das eLearning.
  • Selbstanalyse der eigenen Stressoren.
  • Ernährungstagebuch.
  • + laufend Übungen für das 10-Wochen Programm.
Modul 3: Selbstlernphase
ca. 60 min
Online-Wissens-Bibliothek zu?
Online-Wissens-Bibliothek zu?
  • Entspannungsverfahren.
  • Destruktive Denkmuster erkennen — Glaubenssätze.
  • Achtsamkeit einüben.
  • Blockierende Gewohnheiten erkennen und beheben.
  • Gesunde Ernährung.
  • Bewegung und Sport.
  • Notfallkoffer zur schnellen Stressbewältigung.
  • Kognitive Kompetenz der aktiven Gedankensteuerung.
Modul 4: Coaching
90 min
Meet your Coach!
Meet your Coach!
  • Durchführung der telefonischen Einzelcoachings á 90 Minuten.
  • Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart. Auch Zeiten in den Abendstunden und am Wochenende sind möglich!
Modul 5: Webinar
ca. 60 min
Abschluss des Online-Kurses: Erfolge feiern
Abschluss des Online-Kurses: Erfolge feiern
  • Gratulation und Stolz: 10 Wochen durchgehalten!
  • Erfahrungsaustausch.
  • Fragestellungen der Teilnehmer.
  • Reflexionsübung und Skalierung.
  • Individuelle Anpassung des Plans für die Zukunft, falls gewünscht.

Inhalte

Online-Kurs für mehr Stresskompetenz

Mentalmanagement

  • Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
  • Innere Bilder kraftvoll nutzen.
  • Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.
  • Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.
  • Schulen Sie Ihre Gedanken auf eine positive Geisteshaltung

Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis

  • Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
  • Wissensangebot zu den einzelnen relevanten Themen im Zusammenhang mit Stress zum Nachschlagen.

In der Balance bleiben/Stressbewältigung

  • Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
  • Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
  • Wohltuende Gewohnheiten aufbauen.

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

  • Grundprogramm zum Stressabbau.
  • Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.

Moderne Entspannungsverfahren

  • Effektive Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

  • Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement

  • Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.
  • Eine gesundheitsfördernde Ernährung gestalten.
  • Prioritäten erkennen.
  • Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

In Ihrer Online-Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Sie lernen profunde Stressbewältigungsstrategien kennen.
  • Sie erhalten persönliche Begleitung bei Ihren stressbezogenen Fragestellungen.
  • Sie lernen teilweise selbstgesteuert und gestalten Ihren Lernprozess selbst.
  • Sie erhalten neuste wissenschaftliche Erkenntnisse.
  • Sie durchlaufen ein 10-Wochenprogramm zur Erhöhung der eigenen Widerstandskraft.
  • Sie lernen, wie Sie sich schneller regenerieren können.
  • Sie lernen einen adäquaten Umgang mit Stress.

Methoden

Trainerinput, Austausch in Webinaren mit anderen Teilnehmenden, Selbstlernphasen, praxisnahe Übungen zur direkten Umsetzung, persönliches Coaching, Video und Audio zur Vertiefung, Wissensbiblothek für Ihr Selbstlernen und eLearning.

Teilnehmerkreis

Fach- und Führungskräfte, die Ihre eigene Stressresistenz erhöhen und nachhaltig Wege der Stressminmierung einüben wollen.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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Blick in die Veranstaltung

Hier erhalten Sie Eindrücke vom Seminar sowie Informationen rund um das Seminarthema.

Optimal vorbereitet mit dem Systemcheck!

  • Maßgeschneidert für Ihren Bedarf
  • Vor Ort für mehrere Mitarbeiter
  • Zeit und Reisekosten sparen
  • In Abstimmung auch virtuell möglich

Preis auf Anfrage.

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Buchungsnummer
30540
Online-Kurs
10 Wochen: 2 Webinare á 1 Std., Telefoncoaching 1,5 Std., elearning 1 Std., Selbstlerninhalte insges. 1 Std.
Teilnehmerzahl begrenzt
Termine
Start: 30.09.20 

Webinar
30.09.20
Beginn 11:00 Uhr, Ende ca. 12:00 Uhr

Webinar
11.12.20
Beginn 11:00 Uhr, Ende ca. 12:00 Uhr

Start: 06.11.20

Webinar
06.11.20
Beginn 11:00 Uhr, Ende ca. 12:00 Uhr

Webinar
14.01.21
Beginn 11:00 Uhr, Ende ca. 12:00 Uhr

Start: 05.02.21

Webinar
05.02.21
Beginn 11:00 Uhr, Ende ca. 12:00 Uhr

Webinar
16.04.21
Beginn 11:00 Uhr, Ende ca. 12:00 Uhr

Teilnahmegebühr
€ 1.290,- zzgl. MwSt.
€ 1.535,10 inkl. 19% MwSt.
Noch ausreichend Plätze frei.
Warten Sie nicht zu lange.
Ausgebucht.
Durchführung bereits gesichert
Nächste Buchung sichert die Durchführung
Die Haufe Akademie
  • Absoluter Praxisbezug
  • Top Trainer, Referenten & Coaches
  • 250.000 Teilnehmer pro Jahr
  • Erfolgsmacher seit 1978
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Stephanie Göpfert
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