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Resilienztraining - So stärkst du deine persönliche Widerstandskraft!
Inhalte
Warum ist Resilienz so wertvoll?
- Erfahre, welche Bedeutung Resilienz für die Entwicklung deiner psychischen Widerstandskraft hat.
- Verstehe die Zusammenhänge zwischen Resilienz, emotionaler Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung.
- Erlebe, wie Resilienz auf persönlicher und beruflicher Ebene wirkt.
Die Bausteine für mehr innere Widerstandskraft
- Entdecke die sieben Säulen der Resilienz – von Emotionssteuerung bis Zielorientierung – und erfahre, wie du sie aktiv nutzen kannst.
- Lerne Methoden kennen – von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken – um Schritt für Schritt mehr Resilienz zu erlangen.
- Erkenne die Wechselwirkung von Gedanken, Handlungen und körperlicher Wahrnehmung.
- Entwickle Selbstführungskompetenzen, die dich sicher durch unklare oder stressige Situationen führen.
- Stärke deine Selbstwirksamkeit, indem du erlebst, wie viel du selbst bewegen und gestalten kannst.
- Lerne, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken – hin zu dem, was dir Kraft gibt und dich weiterbringt.
Dein Resilienz-Coaching
- Du analysierst dein Resilienzprofil.
- Du erhältst deinen persönlichen „Resilienz-Baukasten“ für deinen Arbeitsalltag.
- Lerne Achtsamkeit kennen und wie du sie für dich nutzen kannst.
- Erkenne klare Handlungsspielräume und setze dir realistische Ziele für mehr Gelassenheit.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Du gehst anspruchsvolle Situationen souverän an und nutzt deine Ressourcen optimal.
- Du bleibst gelassen und fokussiert, auch wenn's schwierig wird.
- Deine Widerstandskraft wächst – und damit dein berufliches und persönliches Wohlbefinden.
- Du gewinnst neue Leichtigkeit im Alltag und gehst mit noch mehr Lebensfreude durchs Leben.
Methoden
Trainer:in-Input, Gruppenübungen, moderierte Erfahrungsberichte, praxiserprobte Übungen, Einzelarbeit, Praxisfälle, Diskussionen, Live-Coaching.
Tool
Empfohlen für
Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeiter:innen, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.
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Fragen zu den Seminarinhalten
Resilienz im Beruf bedeutet, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, sich von Rückschlägen zu erholen und Herausforderungen konstruktiv zu meistern. Das hilft dir dabei, Stress besser zu regulieren, Burn-out-Risiken zu verringern und deine Leistungsfähigkeit langfristig zu sichern. Dieses Training vermittelt dir praxisnahe Strategien, die du sofort in deinem Arbeitsalltag umsetzen kannst.
Du lernst konkret:
• Techniken zur Stresswahrnehmung und Stressregulation
• Strategien für eine konstruktive Problembewältigung
• Methoden für mentale Stärke im beruflichen Alltag
Die Inhalte helfen dir nicht nur persönlich, sondern du kannst sie auch im Team teilen, um ein widerstandsfähigeres Arbeitsumfeld zu fördern. Du wirst in die Lage versetzt, resilientere Strukturen im Team zu unterstützen und selbst zu leben.
Bereite dich darauf vor, eigene berufliche Belastungssituationen zu identifizieren. Überlege, welche Herausforderungen dir aktuell am meisten Energie rauben. Das macht die Übungen im Training noch praxisnäher und effektiver für deinen Alltag.
Im Gegensatz zu klassischen Stressseminaren geht es hier nicht nur um Stressreduktion, sondern um den Aufbau einer nachhaltigen inneren Widerstandskraft. Du arbeitest an deiner Fähigkeit, mit Ungewissheit umzugehen, aus schwierigen Situationen zu lernen und gestärkt hervorzugehen.

Lernen und nachhaltig Zukunft gestalten
Achtsamkeit und konstruktives Denken sind Zukunftsfähigkeiten, die du unter anderem in diesem Seminar lernst. Laut unserem Partner, der Inner Development Goals Initiative (IDGs), zahlst du damit auch auf eine nachhaltige Zukunft ein. Denn, die IDGs haben wissenschaftlich und weltweit die Future Skills erhoben, die es braucht, um die Nachhaltigkeitsziele (SDGs) der Vereinten Nationen zu erreichen. Was genau das bedeutet? Mehr erfahren.
Starttermine und Details
Dienstag, 27.01.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Mittwoch, 28.01.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Montag, 02.02.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 03.02.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 12.02.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 13.02.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 16.02.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 17.02.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Montag, 09.03.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 10.03.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Donnerstag, 12.03.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 13.03.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Mittwoch, 25.03.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Donnerstag, 26.03.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 16.04.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 17.04.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 20.04.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 21.04.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 04.05.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 05.05.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Donnerstag, 07.05.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 08.05.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Montag, 18.05.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 19.05.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Dienstag, 09.06.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Mittwoch, 10.06.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 15.06.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 16.06.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 02.07.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 03.07.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 09.07.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 10.07.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Mittwoch, 22.07.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Donnerstag, 23.07.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 27.07.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 28.07.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Dienstag, 28.07.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Mittwoch, 29.07.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Donnerstag, 06.08.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 07.08.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 24.08.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 25.08.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 10.09.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 11.09.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 17.09.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 18.09.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Montag, 21.09.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 22.09.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Donnerstag, 01.10.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 02.10.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 12.10.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 13.10.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Dienstag, 20.10.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Mittwoch, 21.10.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 26.10.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 27.10.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Mittwoch, 28.10.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Donnerstag, 29.10.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Dienstag, 03.11.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Mittwoch, 04.11.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 09.11.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 10.11.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 12.11.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 13.11.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 19.11.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 20.11.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Mittwoch, 25.11.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Donnerstag, 26.11.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Donnerstag, 26.11.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 27.11.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr

Donnerstag, 03.12.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 04.12.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Dienstag, 08.12.2026
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Mittwoch, 09.12.2026
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 18.02.2027
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 19.02.2027
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Mittwoch, 24.02.2027
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Donnerstag, 25.02.2027
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Montag, 01.03.2027
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 02.03.2027
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Donnerstag, 04.03.2027
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Freitag, 05.03.2027
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Dienstag, 09.03.2027
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Mittwoch, 10.03.2027
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Mittwoch, 17.03.2027
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Donnerstag, 18.03.2027
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Montag, 22.03.2027
09:00 Uhr - 18:00 Uhr
Dienstag, 23.03.2027
09:00 Uhr - 16:00 Uhr
- ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
- Pausenverpflegung und
- umfangreiche Arbeitsunterlagen.
