Persönliche und berufliche Krisen meistern: Stressmanagement kompakt!

Stress bewältigen in unsicheren Zeiten

Warum fühle ich mich ständig erschöpft? Wie kann ich trotz Kopfschmerzen, Gedankenrasen und Schlaflosigkeit mit Stress umgehen? Wie kann ich nachhaltig Wohltuendes in den Alltag integrieren? Was gibt es für Tipps und Tricks, trotz Zeitmangels etwas zur Stressbewältigung zu tun? In diesem interaktiven Live-Online-Seminar werden Sie diesen und anderen Fragen der Stressbewältigung auf den Grund gehen. Kompakt zusammengefasst werden wissenschaftliche Grundlagen und neurobiologische Abläufe bei Stress betrachtet und wirksame Strategien aus der modernen Stressforschung angewendet. Der richtige Umgang mit Stress setzt Energien frei, um hohe Belastungen und unsichere Zeiten zu bewältigen und dennoch gesund, entspannt und zufrieden zu bleiben! In diesem Live-Online-Seminar erhalten Sie viele wertvolle Impulse und lernen einige hoch wirksame Entspannungstechniken kennen. Diese werden im Seminar aktiv durchgeführt, um so zu erleben, wie sie sich mit wenig Zeitaufwand in den Alltag einbinden lassen.

Inhalte

Interaktives Live-Online-Seminar!

Der „Stress“ – wieso - weshalb - warum

  • Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
  • Warum „Stress“ lebensnotwendig ist und weshalb eine Änderung der stressenden Verhaltensweisen so schwer ist, aber dennoch geht.
  • Stress als Statussymbol.

In der Balance bleiben/Stressbewältigung

  • Stressauslöser identifizieren.
  • Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
  • Stressbewältigungs- & Erholungskompetenzen.
  • Impulse, Tipps und Ideen für den eigenen Alltag.
  • Abschalten können und einen regenerativen Schlaf gestalten.

Moderne Entspannungsverfahren

  • Medizinisch fundiertes Hintergrundwissen zu erfolgreichen Entspannungsverfahren.
  • Aktives Erlernen effektiver Techniken zur Regeneration.

Mentalmanagement

  • Innere Blockaden erkennen und bewältigen.
  • Gedankensteuerung.
  • Destruktive Gewohnheiten reflektieren und durch wohltuende ersetzen.
  • Stressende Denkmuster erkennen und beheben.

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Ihr Gewinn durch dieses kompakte Online-Seminar zum Stressmanagement:

  • Sie verstehen, warum es so schwer ist, sich nachhaltig ein aktives Stressmanagement aufzubauen und wie es dennoch geht.
  • Sie erfahren Techniken zum erfolgreichen Umgang mit Stress, die mit wenig Zeitaufwand in den Alltag integrierbar sind.
  • Grenzen und Prioritäten setzen geht zukünftig leichter.
  • Mit wenigen Impulsen erreichen Sie, dass Sie besser Abschalten und eventuell wieder besser schlafen können.
  • Sie lernen praxistaugliche – wissenschaftlich fundierte – Techniken kennen.
  • Sie kennen den Weg, sich eine Stressresistenz aufzubauen und bleiben damit auch in stark stressenden Momenten innerlich ruhig und gelassen.
  • Es wird Ihnen leichter fallen, auch das stressbedingte Verhalten von Anderen zu verstehen und sich nicht „anstecken“ zu lassen.

Methoden

Trainer-Input, Übungen, Durchführen von vier klassischen Entspannungsverfahren, Visualisierungsmethoden, Fallbeispiele, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Tipps für die Umsetzung.

Dieses Seminar lebt von der aktiven und interaktiven Beteiligung der Teilnehmer:innen. Nehmen Sie sich die Ruhe und den Raum, um ungestört und aktiv teilnehmen zu können, genauso wie für ein Präsenzseminar. Dazu brauchen Sie ein Headset mit Mikrofon und ein Lächeln für das Video. 

In der Veranstaltung wird je nach Trainer:in folgendes Tool eingesetzt:

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die ihre Stresskompetenz erweitern möchten.

Open Badges - Zeigen Sie auch digital, was Sie können.

Open Badges sind anerkannte, digitale Teilnahmezertifikate. Diese verifizierbaren Nachweise sind der aktuelle Standard für die Einbindung in Karrierenetzwerken wie z.B. LinkedIn. Damit zeigen Sie digital, über welche Kompetenzen Sie verfügen. Nach erfolgreichem Abschluss erhalten Sie von uns ein Open Badge.

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Weitere Empfehlungen zu „Persönliche und berufliche Krisen meistern: Stressmanagement kompakt!“

Stimmen unserer Teilnehmer:innen

"Besonders gefallen haben mir die ganz konkreten Tipps für die jeweiligen Tools, die ich leicht anwenden und in meinen Alltag integrieren kann."

Anja Hermann
Bütema AG

Seminarbewertung zu „Persönliche und berufliche Krisen meistern: Stressmanagement kompakt!“

4,5 von 5
bei 41 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,3
Verständlichkeit der Inhalte:
4,7
Praxisbezug:
4,1
Teilnehmer:innen­unterlagen:
4,4
Fachkompetenz:
4,8
Teilnehmenden­orientiert:
4,7
Methodenvielfalt:
4,4
Blick ins Produkt

Hier erhalten Sie Eindrücke vom Seminar sowie Informationen rund um das Seminarthema.

Fachartikel, Interviews oder Whitepaper rund um das Thema

3 Tipps, wie Sie gelassen bleiben in belastenden Zeiten!

3 Tipps zum Aufbau einer stabilen Stressresistenz Wer wünscht es sich nicht? Das Gefühl von innerer Unruhe zu verdrängen und die permanenten Gedanken „Wie geht es weiter?“, „Wie soll ich das überstehen?” zum Schweigen zu bringen. Gelassen bleiben ist nicht so leicht. Besonders, wenn absolut nichts mehr überschaubar, kalkulierbar und kontrollierbar erscheint. Denn extreme Zeiten [...]

Weitere Informationen finden Sie hier

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3 Tipps, wie Sie gelassen bleiben in belastenden Zeiten!

3 Tipps zum Aufbau einer stabilen Stressresistenz Wer wünscht es sich nicht? Das Gefühl von innerer Unruhe zu verdrängen und die permanenten Gedanken „Wie geht es weiter?“, „Wie soll ich das überstehen?” zum Schweigen zu bringen. Gelassen bleiben ist nicht so leicht. Besonders, wenn absolut nichts mehr überschaubar, kalkulierbar und kontrollierbar erscheint. Denn extreme Zeiten [...]

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