Wie stärkst du deine Resilienz – dein seelisches Immunsystem? Wie schaffst du es, trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben? Wie kannst du dich abgrenzen, ohne in eine Blockadehaltung zu verfallen? Gerade in schwierigen Zeiten ist es wichtig zu wissen, wo du Ressourcen hast oder findest, und welche Strategien helfen, stark und ruhig hindurchzukommen. Resilienz lässt sich trainieren. Mit den richtigen Tools und einer gesunden Haltung dir selbst und anderen gegenüber, lässt sich vieles leichter und mit mehr Freude meistern.
Modul 1: Selbstlernphase
30 Minuten
Vor dem ersten Live-Online-Termin
Vor dem ersten Live-Online-Termin
Bearbeite die Resilienz-Selbsteinschätzung, die du in deiner Lernumgebung findest und bringe das Ergebnis zum ersten Live-Online-Termin mit.
Modul 2: Online-Seminar
3,5 Stunden inklusive Pausen
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
- Einführung in die Live-Online-Trainings.
- Auswertung deiner Resilienz-Selbsteinschätzung.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: eine Einführung.
- Praktische Übungen.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: Schwerpunkte miteinander vereinbaren.
Modul 3: Selbstlernphase
20 Minuten
Reflexionsübung
Reflexionsübung
- Bearbeite die Lernaufgabe, die dir im Live-Online-Seminar Teil 1 gegeben wurde.
- Reflektiere deine Antreiber.
Modul 4: Online-Seminar
3,5 Stunden inklusive Pausen
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
- Gegenhormone zu Cortisol — kennenlernen und aktivieren.
- Praktische Übungen zu den 7 Säulen der Resilienz.
- Antreiber kennen und nutzen.
- Ressourcen entdecken.
- Immer wertvoll: Feedback.
Modul 5: Coaching
60 Minuten
Meet your Coach!
Meet your Coach!
Bespreche mit deinem Coach deine persönlichen Herausforderungen.
Durchführung der telefonischen Einzelcoachings á 60 Minuten.
Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart. Auch Zeiten in den Abendstunden sind möglich!
Inhalte
Interaktives Live-Online-Training!
Vor dem ersten Live-Online-Termin:
Führe die Resilienz–Selbsteinschätzung durch. Bitte bringe dein Ergebnis zum ersten Live-Online-Termin mit! Die Selbsteinschätzung findest du in deiner Lernumgebung.
Live-Online-Training Tag 1:
- Einführung in die Live-Online-Trainings.
- Auswertung deiner Resilienz-Selbsteinschätzung.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: eine Einführung.
- Praktische Übungen.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: Schwerpunkte miteinander vereinbaren.
Live Online-Training Tag 2:
- Gegenhormone zu Cortisol – kennenlernen und aktivieren.
- Praktische Übungen zu den 7 Säulen der Resilienz.
- Antreiber kennen und nutzen.
- Ressourcen entdecken.
- Immer wertvoll: Feedback.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Du bist für das Thema Resilienz sensibilisiert.
- Du kennst deine Möglichkeiten und Fähigkeiten, um deine persönliche Resilienz auszubauen.
- Du hast konkrete Tipps und Tools, die du sofort einsetzen kannst.
- Du lernst auch von anderen Teilnehmer:innen und deren Lösungsfähigkeiten und Erfahrungen.
- Du kommst gestärkt und motiviert aus dem Webinar.
Methoden
Trainer-Input, Übungen, Visualisierungsmethoden, Online-Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Assoziationstools, Selbsteinschätzungen, persönliches Coaching.
In der Veranstaltung kann folgendes Drittanbieter-Tool eingesetzt werden:
Empfohlen für
Mitarbeiter:innen aller Ebenen, die ihre Widerstandsfähigkeit in volatilen Zeiten erhöhen möchten.
Weitere Empfehlungen zu „Resilienz kompakt!“
Stimmen unserer Teilnehmer:innen
"Besonders gut hat mir gefallen, dass alle Teilnehmenden individuell zu Wort gekommen sind und wir uns gut einbringen konnten."
Katharina Schulz
SEGRO Germany GmbH
Seminarbewertung zu „Resilienz kompakt!“
4,7 von 5
bei 58 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,6
Verständlichkeit der Inhalte:
4,8
Praxisbezug:
4,5
Fachkompetenz:
4,9
Teilnehmendenorientiert:
4,7
Methodenvielfalt:
4,8
Gemeinsam online weiterbilden
Starttermine und Details
24.07.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
24.07.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
25.07.2025
Durchführung
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
28.08.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
28.08.2025
Durchführung
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
29.08.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
04.09.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
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Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
04.09.2025
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
05.09.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
22.10.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
22.10.2025
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
23.10.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
20.11.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
20.11.2025
Durchführung
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
21.11.2025
Durchführung
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
17.12.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
17.12.2025
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
18.12.2025
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
14.01.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
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Technische Hinweise
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Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
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Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
14.01.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
15.01.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
10.02.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
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Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
10.02.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
11.02.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
03.03.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
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2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
03.03.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
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Resilienz in der Praxis: die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
04.03.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Durchführung gesichert
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Details
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
Zahl der Teilnehmenden begrenzt
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
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2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
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