Wie stärken Sie Ihre Resilienz – Ihr seelisches Immunsystem? Wie schaffen Sie es, trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben? Wie können Sie sich abgrenzen, ohne in eine Blockadehaltung zu verfallen? Gerade in schwierigen Zeiten ist es wichtig zu wissen, wo man Ressourcen hat oder findet, und welche Strategien helfen, stark und ruhig hindurch zu kommen. Resilienz lässt sich trainieren. Mit den richtigen Tools und einer gesunden Haltung sich und anderen gegenüber lässt sich vieles leichter und mit mehr Freude meistern.
Modul 1: Selbstlernphase
30 Minuten
Prework
Prework
- Bearbeiten Sie die Resilienz-Selbsteinschätzung, die Ihnen per E-Mail zugesandt wurde und bringen Sie das Ergebnis mit zum Live-Online-Seminar Teil 1 mit.
Modul 2: Online-Seminar
3,5 Stunden inklusive Pausen
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
- Einführung in die Live-Online-Trainings.
- Auswertung Ihrer Resilienz-Selbsteinschätzung.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: eine Einführung.
- Praktische Übungen.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: Schwerpunkte miteinander vereinbaren.
Modul 3: Selbstlernphase
20 Minuten
Reflexionsübung
Reflexionsübung
- Bearbeiten Sie die Lernaufgabe, die Ihnen im Live-Online-Seminar Teil 1 gegeben wurde.
- Reflektieren Sie Ihre Antreiber.
Modul 4: Online-Seminar
3,5 Stunden inklusive Pausen
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
- Gegenhormone zu Cortisol — kennenlernen und aktivieren.
- Praktische Übungen zu den 7 Säulen der Resilienz.
- Antreiber kennen und nutzen.
- Ressourcen entdecken.
- Immer wertvoll: Feedback.
Modul 5: Coaching
60 Minuten
Meet your Coach!
Meet your Coach!
Besprechen Sie mit Ihrem Coach Ihre persönlichen Herausforderungen.
Durchführung der telefonischen Einzelcoachings á 60 Minuten.
Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart. Auch Zeiten in den Abendstunden sind möglich!
Inhalte
Interaktives Live-Online-Training!
Prework:
Analysieren Sie Ihre Resilienz – Selbsteinschätzung. Bitte bringen Sie die Ergebnisse ins Seminar mit! Die Selbsteinschätzung wird Ihnen vor dem Seminar zugesandt.
Live-Online-Training Teil 1:
- Einführung in die Live-Online-Trainings.
- Auswertung Ihrer Resilienz-Selbsteinschätzung.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: eine Einführung.
- Praktische Übungen.
- Die 7 Faktoren der Resilienz: Schwerpunkte miteinander vereinbaren.
Live Online-Training Teil 2:
- Gegenhormone zu Cortisol – kennenlernen und aktivieren.
- Praktische Übungen zu den 7 Säulen der Resilienz.
- Antreiber kennen und nutzen.
- Ressourcen entdecken.
- Immer wertvoll: Feedback.
Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie sind für das Thema Resilienz sensibilisiert.
- Sie wissen um Ihre Möglichkeiten und Fähigkeiten, um Ihre persönliche Resilienz auszubauen.
- Sie haben konkrete Tipps und Tools, die Sie sofort einsetzen können.
- Sie lernen auch von anderen Teilnehmer:innen und deren Lösungsfähigkeiten und Erfahrungen.
- Sie kommen gestärkt und motiviert aus dem Webinar.
Methoden
Trainer:innen-Input, Übungen, Visualisierungsmethoden, Online-Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Assoziationstools, Selbsteinschätzungen, persönliches Coaching.
In der Veranstaltung kann folgendes Drittanbieter-Tool eingesetzt werden:
Empfohlen für
Mitarbeiter:innen aller Ebenen, die ihre Widerstandsfähigkeit in volatilen Zeiten erhöhen möchten.
Weitere Empfehlungen zu „Resilienz kompakt!“
Stimmen unserer Teilnehmer:innen
"Besonders gut hat mir gefallen, dass alle Teilnehmenden individuell zu Wort gekommen sind und wir uns gut einbringen konnten."
Katharina Schulz
SEGRO Germany GmbH
Seminarbewertung zu „Resilienz kompakt!“
4,7 von 5
bei 58 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,6
Verständlichkeit der Inhalte:
4,8
Praxisbezug:
4,5
Fachkompetenz:
4,9
Teilnehmendenorientiert:
4,7
Methodenvielfalt:
4,8
Gemeinsam online weiterbilden
Starttermine und Details
24.07.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
24.07.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
25.07.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
28.08.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
28.08.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
29.08.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
04.09.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
04.09.2025
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
05.09.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
22.10.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
22.10.2025
Durchführung
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
23.10.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
20.11.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
20.11.2025
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
21.11.2025
Durchführung
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
17.12.2025
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
17.12.2025
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
18.12.2025
Durchführung
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
14.01.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
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Technische Hinweise
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Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
14.01.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
15.01.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
10.02.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
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Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
10.02.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
11.02.2026
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
03.03.2026
Live-Online
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
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zoom
Technische Hinweise
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Module
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
Online-Seminar
Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
03.03.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Online-Seminar
Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen
Termin
04.03.2026
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Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 12:30 Uhr
Durchführung gesichert
Buchungsnummer:
30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Details
2 Module à 3,5 Std., Coaching 1 Std.
max. 8 Teilnehmer:innen
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30821
€ 950,- zzgl. MwSt.
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