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Wie stärken Sie Ihre Resilienz – Ihr seelisches Immunsystem? Wie schaffen Sie es, trotz hoher Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben? Wie können Sie sich abgrenzen, ohne in eine Blockadehaltung zu verfallen? Gerade in schwierigen Zeiten ist es wichtig zu wissen, wo man Ressourcen hat oder findet, und welche Strategien helfen, stark und ruhig hindurch zu kommen. Resilienz lässt sich trainieren. Mit den richtigen Tools und einer gesunden Haltung sich und anderen gegenüber lässt sich vieles leichter und mit mehr Freude meistern.

Modul 1: Selbstlernphase

30 Minuten

Prework

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Prework

Bearbeiten Sie die Resilienz-Selbsteinschätzung, die Ihnen per Email zugesandt wurde und bringen Sie das Ergebnis mit zum Live-Online-Seminar Teil 1 mit.

Modul 2: Online-Seminar

3,5 Stunden inklusive Pausen

Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen

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Einführung in die Resilienz: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen

Einführung in die Live-Online-Trainings.
Auswertung Ihrer Resilienz-Selbsteinschätzung.
Die 7 Faktoren der Resilienz: eine Einführung.
Praktische Übungen.
Die 7 Faktoren der Resilienz: Schwerpunkte miteinander vereinbaren.

Modul 3: Selbstlernphase

20 Minuten

Reflexionsübung

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Reflexionsübung

Bearbieten Sie die Lernaufgabe, die Ihnen im Live-Online-Semianr Teil 1 gegeben wurde.
Reflektieren Sie Ihre Antreiber.

Modul 4: Online-Seminar

3,5 Stunden inklusive Pausen

Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen

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Resilienz in der Praxis: Die eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen

Gegenhormone zu Cortisol — kennenlernen und aktivieren.
Praktische Übungen zu den 7 Säulen der Resilienz.
Antreiber kennen und nutzen.
Ressourcen entdecken.
Immer wertvoll: Feedback.

Modul 5: Coaching

60 Minuten

Meet your Coach!

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Meet your Coach!

Besprechen Sie mit Ihrem Coach Ihre persönlichen Herausforderungen.

Durchführung der telefonischen Einzelcoachings á 60 Minuten.

Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart. Auch Zeiten in den Abendstunden sind möglich!

Inhalte

Interaktives Live-Online-Training!

Prework:
Analysieren Sie Ihre Resilienz – Selbsteinschätzung. Bitte bringen Sie die Ergebnisse ins Seminar mit! Die Selbsteinschätzung wird Ihnen vor dem Seminar zugesandt.

Live-Online-Training Teil 1:

Einführung in die Live-Online-Trainings.
Auswertung Ihrer Resilienz-Selbsteinschätzung.
Die 7 Faktoren der Resilienz: eine Einführung.
Praktische Übungen.
Die 7 Faktoren der Resilienz: Schwerpunkte miteinander vereinbaren.

Live Online-Training Teil 2:

Gegenhormone zu Cortisol – kennenlernen und aktivieren.
Praktische Übungen zu den 7 Säulen der Resilienz.
Antreiber kennen und nutzen.
Ressourcen entdecken.
Immer wertvoll: Feedback.

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Sie sind für das Thema Resilienz sensibilisiert.
Sie wissen um Ihre Möglichkeiten und Fähigkeiten, um Ihre persönliche Resilienz auszubauen.
Sie haben konkrete Tipps und Tools, die Sie sofort einsetzen können.
Sie lernen auch von anderen Teilnehmern und deren Lösungsfähigkeiten und Erfahrungen.
Sie kommen gestärkt und motiviert aus dem Webinar.

Trainerin

Marianne Rinker

Methoden

Trainer-Input, Übungen, Visualisierungsmethoden, Online-Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Assoziationstools, Selbsteinschätzungen, persönliches Coaching.

Teilnehmerkreis

MitarbeiterInnen aller Ebenen, die ihre Widerstandsfähigkeit in volatilen Zeiten erhöhen möchten.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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