Achtsamkeit kompakt – praxisorientiert und auf den Punkt

Das Wesentliche in 8 Stunden

In den letzten Jahren wurde der Begriff der Achtsamkeit immer populärer und ist heute als wirksame Methode zur Stressbewältigung weit verbreitet. Doch was bedeutet es eigentlich „achtsam zu sein“? Und wie kann uns Achtsamkeit dabei helfen, besser mit Stress umzugehen und auch in schwierigen Situationen Ruhe und Gelassenheit zu bewahren? Dieses kompakte Seminar ermöglicht dir, Achtsamkeit auf eine äußerst praktische Weise zu erleben und sofort umzusetzen. Die Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode, die nachweislich eine stressreduzierende und gesundheitsfördernde Wirkung hat.

Inhalte

Interaktives Live-Online-Training!

Modul 1: Selbstlernphase (30 Minuten)
Zur Vorbereitung bearbeitest du eine Aufgabe zum Kennenlernen deines inneren Autopiloten, die du in deiner Lernumgebung findest und bringst diese zum Live-Online-Seminar mit.

Modul 2: Live-Online-Seminar (3,5 Stunden)

Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements

  • Was ist Achtsamkeit – Achtsamkeit verstehen und erleben.
  • Achtsam sein – aber wie? Ein Leitfaden für mehr Achtsamkeit.
  • Raus aus dem Autopilot-Modus – der Weg zu mehr Gelassenheit.
  • Erfahre Achtsamkeit durch Übung und Meditation.
  • Dem Stress auf die Spur kommen: Stressmuster erkennen und aktiv reduzieren durch achtsame Methoden.

Modul 3: Selbstlernphase (30 Minuten)
Du bearbeitest die Aufgabe „Dem Stress auf die Spur kommen“, die dir im vorherigen Live-Online-Seminar gestellt wurde, und reflektierst deine Stressmuster.

Modul 4: Live-Online-Seminar (3,5 Stunden)
Achtsamkeit im (Arbeits-)Alltag

  • Durch achtsame Kommunikation zu einer positiveren Arbeitsatmosphäre.
  • Selbstsorge als Schlüssel zur Resilienz ODER Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstsorge.
  • Meditation als tägliche Praxis, um Stress zu reduzieren und mentale Fitness zu fördern.
  • Achtsamkeit in den Arbeitstag integrieren: So steigerst du deine Produktivität und schärfst deinen Fokus.
  • Persönlicher Aktionsplan für deine zukünftige Achtsamkeitspraxis.

Modul 5: Coaching (1 Stunde)

Bespreche mit deinem:deiner Coach:in deine persönlichen Herausforderungen. Die Coachingtermine (Einzelcoaching) werden individuell vereinbart.

Lernumgebung

In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Dein Nutzen

  • Du erfährst, was Achtsamkeit bedeutet und wie sie funktioniert.
  • Du bekommst praktische Ansätze und Techniken, um bewusster im Hier und Jetzt zu leben.
  • Du tauchst ein in Achtsamkeitsübungen und Meditationen, die speziell für den Umgang mit Stress entwickelt wurden.
  • Du bekommsz erste Ideen, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
  • Du entwickelst einen maßgeschneiderten Aktionsplan für deine zukünftige Achtsamkeitspraxis.

Trainer:in

Methoden

In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so die ganze Bandbreite der Achtsamkeitspraxis abzudecken. Hinzu kommen schriftliche Übungen und Reflexionen sowie ein moderierter Erfahrungsaustausch.

In der Veranstaltung kann folgendes Drittanbieter-Tool eingesetzt werden:

Empfohlen für

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die ihren Arbeitsalltag bewusster gestalten sowie einen einfachen und effektiven Weg zur besseren Stressbewältigung kennenlernen wollen.

Open Badges - Zeige auch digital, was du kannst.

Open Badges sind anerkannte, digitale Teilnahmezertifikate. Diese verifizierbaren Nachweise sind der aktuelle Standard für die Einbindung in Karrierenetzwerken wie z.B. LinkedIn.

Damit zeigst du digital, über welche Kompetenzen du verfügst. Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du von uns ein Open Badge.

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Seminarbewertung zu „Achtsamkeit kompakt – praxisorientiert und auf den Punkt“

4,3 von 5
bei 5 Bewertungen
Seminarinhalte:
3,9
Verständlichkeit der Inhalte:
4,5
Praxisbezug:
4,2
Fachkompetenz:
4,7
Teilnehmenden­orientiert:
4,7
Methodenvielfalt:
4,2
Gemeinsam online weiterbilden
Buchungs-Nr.:
35506
€ 950,- zzgl. MwSt
2 Online-Semi …
Online
2 Termine
Termine
Mehrere Mitarbeitenden intern schulen
Preis auf Anfrage
  • Passgenaue Schulungen nach deinem Bedarf
  • Direkt bei dir vor Ort oder online
  • Kostenvorteil ab 5 Teilnehmenden
  • Wir kontaktieren dich innerhalb von 24 Stunden (Mo-Fr)
2 Online-Seminare à 3,5 Std., Selbstlernphase, 1 Std. Coaching
Präsenz oder Online

Starttermine und Details

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0 Termine
11.09.2025
Live-Online
Buchungsnummer: 35506
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Tage & Uhrzeit
2 Online-Seminare à 3,5 Std., Selbstlernphase, 1 Std. Coaching
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Donnerstag, 11.09.2025

09:00 Uhr - 12:30 Uhr

Freitag, 12.09.2025

09:00 Uhr - 12:30 Uhr

10.12.2025
Live-Online
Buchungsnummer: 35506
€ 950,- zzgl. MwSt.
€ 1.130,50 inkl. MwSt.
Durchführung
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Tage & Uhrzeit
2 Online-Seminare à 3,5 Std., Selbstlernphase, 1 Std. Coaching
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Mittwoch, 10.12.2025

09:00 Uhr - 12:30 Uhr

Donnerstag, 11.12.2025

09:00 Uhr - 12:30 Uhr

Plätze frei
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Ausgebucht
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