Einzeltraining Stressbewältigung: Souverän und gelassen im Berufsalltag

Mögliche Schwerpunkte:

Das persönliche Stress-System verstehen

• Wo dein Stress entsteht – und warum er sich oft so hartnäckig hält.
• Was dich triggert – und wie du in diesen Momenten handlungsfähig bleibst.
• Welche Reaktionsmuster du verändern kannst, ohne an Qualität oder Leistungsfähigkeit einzubüßen.

Stress wirksam abbauen

• Destruktiven Stress erkennen und abprallen lassen.
• Gedanken stoppen, die dich unnötig stressen.
• Gelassen bleiben – auch bei vollen To-do-Listen und unerwarteten Problemen.
• Besser umgehen mit innerem Druck, Ärger, Konflikten oder Aufschieberitis.
• Erwartungshaltungen klären – deine und die der anderen.

Strategien für den (Arbeits-)Alltag

• Stressfrei Projekte managen und souverän kommunizieren.
• Den Fokus gezielt auf Lösungen, statt auf Probleme richten.
• Konflikte souverän klären – ohne Eskalation.
• In Stressmomenten schnell in die eigene Stärke zurückfinden und Themen nicht mehr so nah an sich heran, sondern abperlen lassen.
• Durch Struktur und Effizienz Freiräume gewinnen und Zeitdruck verlieren.

Ergebnisorientierung

• An konkreten Faktoren den eigenen Fortschritt in der Gelassenheit erkennen können.
• Gezielte Abrufbarkeit des im Seminar Erlernten zur schnellen Auflösung aktueller und zukünftiger Stresssituationen.