Einzeltraining Stressbewältigung: Souverän und gelassen im Berufsalltag
Das 1:1-Training, um Stress abzubauen, handlungsfähig zu bleiben und Klarheit zu gewinnen
Ein Fels in der Brandung – gelassen, klar, souverän. Genau so möchtest du dich fühlen, auch wenn der Alltag tobt. In diesem Einzeltraining entwickelst du deinen Weg, mit Stress besser umzugehen und gleichzeitig für mehr Leistungsfähigkeit, Freude an der Arbeit, gute Ergebnisse und eine ausgewogene Work-Life-Balance zu sorgen. Du bestimmst, welche Themen im Fokus stehen – alles ist möglich, nichts ist Pflicht. Im Vorgespräch klären wir, was dich gerade am meisten unter Druck setzt – und woran du arbeiten möchtest. Ob emotionale Auslöser, hohe Erwartungen, schwierige Konflikte oder das Gefühl, nie fertig zu werden: Du entscheidest, was dich stärkt und weiterbringt.
Mögliche Schwerpunkte:
Das persönliche Stress-System verstehen
- Wo dein Stress entsteht – und warum er sich oft so hartnäckig hält.
- Was dich triggert – und wie du in diesen Momenten handlungsfähig bleibst.
- Welche Reaktionsmuster du verändern kannst, ohne an Qualität oder Leistungsfähigkeit einzubüßen.
Stress wirksam abbauen
- Destruktiven Stress erkennen und abprallen lassen.
- Gedanken stoppen, die dich unnötig stressen.
- Gelassen bleiben – auch bei vollen To-do-Listen und unerwarteten Problemen.
- Besser umgehen mit innerem Druck, Ärger, Konflikten oder Aufschieberitis.
- Erwartungshaltungen klären – deine und die der anderen.
Strategien für den (Arbeits-)Alltag
- Stressfrei Projekte managen und souverän kommunizieren.
- Den Fokus gezielt auf Lösungen, statt auf Probleme richten.
- Konflikte souverän klären – ohne Eskalation.
- In Stressmomenten schnell in die eigene Stärke zurückfinden und Themen nicht mehr so nah an sich heran, sondern abperlen lassen.
- Durch Struktur und Effizienz Freiräume gewinnen und Zeitdruck verlieren.
Ergebnisorientierung
- An konkreten Faktoren den eigenen Fortschritt in der Gelassenheit erkennen können.
- Gezielte Abrufbarkeit des im Seminar Erlernten zur schnellen Auflösung aktueller und zukünftiger Stresssituationen.
Was ist ein Einzeltraining?
Ein Einzeltraining ist ein individuelles 1:1-Format mit einer erfahrenen Trainerin oder einem erfahrenen Trainer. Gemeinsam gestaltet ihr das Training so, dass es genau zu deinen Zielen und Bedürfnissen passt. Die Inhalte unserer seit Jahren bewährten Seminare dienen als Grundlage für die Gestaltung deines persönlichen Einzeltrainings. Profitiere von der Vermittlung von Wissen und Fertigkeiten zu deinem ausgewählten Thema.
In den FAQ unten findest du weitere Antworten zum Einzeltraining mit Personal Trainer.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Maßgeschneiderte Lösungen: Im Mittelpunkt steht dein persönliches Anliegen. Gemeinsam mit dem Trainer erarbeitest du Strategien und Techniken, die speziell auf deine Situation zugeschnitten sind.
- Flexible Terminplanung: Dein Leben ist schon kompliziert genug. Deshalb passen wir uns deinem Zeitplan an, um die Sessions zu einem für dich passenden Zeitpunkt durchzuführen.
- Praktische Anwendung: Wir besprechen nicht nur Theorien, sondern konzentrieren uns auf praktische, sofort umsetzbare Lösungen.
In Abhängigkeit deiner gewählten Schwerpunkte
- erkennst du, wo dein Stress entsteht – und findest Wege, ihn gezielt zu reduzieren,
- reagierst du weniger empfindlich auf Trigger und behältst auch in schwierigen Situationen die Kontrolle,
- gehst du mutiger und lösungsorientierter an Herausforderungen heran,
- entwickelst du mehr Empathie und Ruhe im Umgang mit dir selbst und anderen,
- nutzt du belastende Situationen aktiv zur persönlichen Weiterentwicklung und
- schaffst dir Freiräume für das, was dir wirklich wichtig ist – im Job und darüber hinaus.
Methoden
Einzeltraining, auf dich abgestimmter Theorie-Input, praktische Übungen mit individuellem Experten-Feedback, Selbsterfahrung und erprobte Best Practice Tipps.
Empfohlen für
Dieses Einzeltraining richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle, die viel bewegen wollen – mit klarem Anspruch an sich selbst, hohen Zielen und dem Wunsch, dabei gesund, leistungsfähig und gelassen zu bleiben. Ob du in der Projektverantwortung stehst, häufig unter Druck Entscheidungen treffen musst oder einfach das Gefühl hast, nie zur Ruhe zu kommen: Hier bekommst du den Raum, individuelle Strategien für mehr innere Stabilität, Klarheit und Balance zu entwickeln – passgenau auf deinen Arbeitsalltag zugeschnitten
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Fragen und Antworten zum "Einzeltraining mit Personal Trainer:in"
Ein Einzeltraining mit Personal Trainer richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle, die spezifische Themen gezielt aufbauen oder vertiefen möchten. Wenn du nur begrenzt Zeit für eine Weiterbildung aufbringen kannst oder dein Terminkalender wenig Flexibilität zulässt, ist das Live-Online-Training mit einem Personal Trainer ideal für dich. Auch für Berufseinsteiger:innen oder Eltern in Teilzeit kann dieses flexible Format sehr geeignet sein.
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Maßgeschneiderte Inhalte
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Individuelle Terminabstimmung
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Volle Aufmerksamkeit der Trainerin oder des Trainers
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Persönliches Feedback und direkte Umsetzbarkeit
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Vertraulicher Rahmen
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Kein Aufwand für Reise
Nach der Buchung meldet sich dein:e Trainer:in bei dir, um die Schwerpunkte und Termine abzustimmen. Für dich wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Das Einzeltraining findet ausschließlich Live-Online statt. Die Durchführung erfolgt meist über gängige Plattformen wie MS Teams oder Zoom. Ein stabiler Internetzugang, eine Webcam und ggfs. ein Headset genügen in der Regel. Innerhalb von drei Monaten nach der Buchung kannst du dein Einzeltraining flexibel absolvieren.
Für das Einzeltraining stehen dir insgesamt vier Stunden als Live-Online-Session zur Verfügung, die du je nach Bedarf an einem Stück oder in zwei Terminen mit je 2 Stunden nutzen kannst. Eine Erweiterung des Einzeltrainings ist nicht möglich. Die Termine lassen sich flexibel gestalten und z. B. auch am frühen Morgen, späten Nachmittag oder Abend vereinbaren.
Einzeltrainings eignen sich, wenn du bereits Vorwissen hast und dein Wissen gezielt erweitern möchtest. Sie sind inhaltlich fokussiert und ideal, um Wissen aufzubauen oder zu vertiefen. Dieses Format passt auch gut für Teilnehmer:innen mit wenig Zeit, die nicht an mehrtägigen Präsenzseminaren teilnehmen können.
Die Inhalte und Termine werden nach der Buchung vorab telefonisch mit der Trainerin oder dem Trainer abgestimmt. So kannst du die Lehrperson bereits kennenlernen. Ein Kennenlernen vor der Buchung ist jedoch nicht möglich.
Ja, Termine können storniert oder verschoben werden. Einzelne Sitzungen können bis zu einem bestimmten Zeitpunkt vor Beginn verschoben werden. Nach Buchung ist das Einzeltraining allerdings innerhalb von drei Monaten zu absolvieren. Bei Stornierungen gelten die konkreten Konditionen im Angebot oder der AGBs.
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