Einzeltraining Stressbewältigung: Souverän und gelassen im Berufsalltag

Ein Fels in der Brandung – gelassen, klar, souverän. Genau so möchtest du dich fühlen, auch wenn der Alltag tobt. In diesem Einzeltraining entwickelst du deinen Weg, mit Stress besser umzugehen und gleichzeitig für mehr Leistungsfähigkeit, Freude an der Arbeit, gute Ergebnisse und eine ausgewogene Work-Life-Balance zu sorgen. Du bestimmst, welche Themen im Fokus stehen – alles ist möglich, nichts ist Pflicht. Im Vorgespräch klären wir, was dich gerade am meisten unter Druck setzt – und woran du arbeiten möchtest. Ob emotionale Auslöser, hohe Erwartungen, schwierige Konflikte oder das Gefühl, nie fertig zu werden: Du entscheidest, was dich stärkt und weiterbringt. 

Mögliche Schwerpunkte:

Das persönliche Stress-System verstehen

• Wo dein Stress entsteht – und warum er sich oft so hartnäckig hält.
• Was dich triggert – und wie du in diesen Momenten handlungsfähig bleibst.
• Welche Reaktionsmuster du verändern kannst, ohne an Qualität oder Leistungsfähigkeit einzubüßen.

Stress wirksam abbauen

• Destruktiven Stress erkennen und abprallen lassen.
• Gedanken stoppen, die dich unnötig stressen.
• Gelassen bleiben – auch bei vollen To-do-Listen und unerwarteten Problemen.
• Besser umgehen mit innerem Druck, Ärger, Konflikten oder Aufschieberitis.
• Erwartungshaltungen klären – deine und die der anderen.

Strategien für den (Arbeits-)Alltag

• Stressfrei Projekte managen und souverän kommunizieren.
• Den Fokus gezielt auf Lösungen, statt auf Probleme richten.
• Konflikte souverän klären – ohne Eskalation.
• In Stressmomenten schnell in die eigene Stärke zurückfinden und Themen nicht mehr so nah an sich heran, sondern abperlen lassen.
• Durch Struktur und Effizienz Freiräume gewinnen und Zeitdruck verlieren.

Ergebnisorientierung

• An konkreten Faktoren den eigenen Fortschritt in der Gelassenheit erkennen können.
• Gezielte Abrufbarkeit des im Seminar Erlernten zur schnellen Auflösung aktueller und zukünftiger Stresssituationen.