Persönliche und Soziale Kompetenzen

Cool bleiben! Selbstführung in herausfordernden Situationen

Emotionale Stärke im Berufsalltag: Mit Souveränität und Klarheit handeln

4.6(63)
Training
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This Training is held in German.
​​Ob stressige Gespräche, Konflikte oder hoher Druck – bleib cool und handle souverän, ohne die Kontrolle zu verlieren. Emotionsgeladene Situationen gehören zum Arbeitsalltag. Dieses Training unterstützt dich dabei, deine Emotionen früh zu erkennen und konstruktiv zu nutzen, um einen kühlen Kopf auch in angespannten Situationen zu bewahren. Gewinne durch dieses Training an Souveränität bei beruflichen Herausforderungen.​

Inhalte

Inklusive individuelles Coaching

​​Grundlagen von Emotionen   

  • ​Was sind Emotionen? Definition und Funktion. 
  • ​Zusammenhang zwischen Körper und Emotion. 
  • ​Emotionen – lassen sie sich beeinflussen?

Stärkung deiner emotionalen Kompetenz 

  • ​Überforderungen erkennen und gezielt handeln. 
  • ​Schnelle Reaktion: 5-Punkte-Checkliste für passende Maßnahmen. 
  • ​Cooling down: nach der Aufregung wieder zurück ins emotionale Gleichgewicht. 
  • ​Spannung abbauen – effektive Entspannungsmethoden. 

​Umgang mit schwierigen Situationen  

  • ​Eigene Emotionen und Trigger analysieren und konstruktiv steuern. 
  • ​Authentisch auftreten trotz emotionaler Dynamik. 
  • ​Emotionen im Job bewusst nutzen und zulassen. 
  • ​Strategien für erfolgreiche Kommunikation in schwierigen Gesprächen. 
  • ​Praxisübungen effektiver Methoden für mehr Souveränität in deinem Alltag.

​Inklusive: Individuelles Coaching: Online-Coachingsession (60 Minuten), zur individuellen Nachbearbeitung – flexibel einsetzbar innerhalb von zwei Monaten nach dem Training.​  

Lernumgebung

In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Dein Nutzen

​​Grundlagen des Emotionsmanagements und Auseinandersetzung mit individuellen Triggern. 

  • ​Reflektion der eigenen persönlichen Haltung in emotionsgeladenen Situationen. 
  • ​Eigenen Bedürfnisse und Anliegen klar und souverän kommunizieren. 
  • ​Strategien, um sich nicht so leicht aus der Fassung bringen zu lassen. 
  • ​Konstruktiver Umgang mit der eigenen Emotionalität in jeder Situation.​ 

Trainer:in

Astrid Böttger

Methoden

Input, Fall-/Best-Practice-Beispiele, interaktive Erarbeitung der Inhalte im Team, Selbsterfahrung und
-reflexion, zahlreiche Übungssequenzen mit individuellen Rückmeldungen sowie Diskussion und Erfahrungsaustausch.

Empfohlen für

Frauen in Fach- und Fürhungspositionen, die Emotionen bewusst nutzen möchten, um gelassen und souverän Ihren Arbeitsalltag zu gestalten. 

Open Badges - Show what you can do digitally too.

Open Badges: Qualifizierung 4.0

Open Badges are recognised, digital certificates of participation. These verifiable credentials are the current standard for integration in career networks such as LinkedIn.

With them, you digitally demonstrate the competences you possess. After successful completion, you will receive an Open Badge from us.

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Articles, interviews or whitepapers on the topic

3 Tipps für Frauen, um gelassen erfolgreich zu sein!

Immer am Limit? Schneller, höher, weiter? 61 % der Frauen in Deutschland möchten in diesem Jahr Stress abbauen, so die Ergebnisse einer Forsa-Umfrage. Doch wie oft hören wir den Satz: „Nie habe ich Zeit für mich” oder „Manchmal müsste mein Tag 36 Stunden haben” oder auch „Abends komme ich einfach nicht zur Ruhe, meine Gedanken [...]

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On-site training together
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Booking number
31284
€ 1.640,- plus VAT
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2 Tage + 1h C …
in 3 locations
3 Events
German
Events
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2 Tage + 1h Coaching
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4.6
63 Bewertungen
Seminar content:
4.4
Content comprehensibility:
4.7
Practical relevance:
4.4
Trainer expertise:
4.8
Participant orientation:
4.8
Method variety:
4.6

Start dates and details

  Select time period
0 events
07.07.2026
München/Eching
Details
Booking number: 31284
€ 1.640,- zzgl. MwSt.
€ 1.951,60 inkl. MwSt.
Venue
Olymp Munich
Olymp Munich
Wielandstraße 3, 85386 München/Eching
Room rate:  € 122,79 zzgl. MwSt.
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Arrival via Deutsche Bahn
Travel at reduced rates by booking via the learning environment.
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Days & Times
2 Tage + 1h Coaching
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Dienstag, 07.07.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Mittwoch, 08.07.2026

09:00 Uhr - 16:30 Uhr

Fee includes
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden von den Teilnehmenden direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
26.11.2026
Düsseldorf
Details
Booking number: 31284
€ 1.640,- zzgl. MwSt.
€ 1.951,60 inkl. MwSt.
Venue
Hilton Hotel Düsseldorf
Hilton Hotel Düsseldorf
Georg-Glock-Straße 20, 40474 Düsseldorf
Room rate:  € 151,41 zzgl. MwSt.
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Arrival via Deutsche Bahn
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Days & Times
2 Tage + 1h Coaching
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Donnerstag, 26.11.2026

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Freitag, 27.11.2026

09:00 Uhr - 16:30 Uhr

Fee includes
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden von den Teilnehmenden direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
15.02.2027
Berlin
Details
Booking number: 31284
€ 1.640,- zzgl. MwSt.
€ 1.951,60 inkl. MwSt.
Venue
NH Berlin Alexanderplatz
NH Berlin Alexanderplatz
Landsberger Allee 26-32, 10249 Berlin
Room rate:  € 115,69 zzgl. MwSt.
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Arrival via Deutsche Bahn
Travel at reduced rates by booking via the learning environment.
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Days & Times
2 Tage + 1h Coaching
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Montag, 15.02.2027

09:00 Uhr - 17:30 Uhr

Dienstag, 16.02.2027

09:00 Uhr - 16:30 Uhr

Fee includes
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden von den Teilnehmenden direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Sufficient places are still free.
Don´t wait too long to book.
Fully booked.
Training is guaranteed to take place
The next booking ensures this course will take place
Booking number: 31284
€ 1.640,- zzgl. MwSt.
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  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
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