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Persönliche und soziale Kompetenzen

Persönliche und berufliche Krisen meistern: Stressmanagement kompakt!

Stress bewältigen in unsicheren Zeiten

Blick in die Veranstaltung

Warum fühle ich mich ständig erschöpft? Wie kann ich trotz Kopfschmerzen, Gedankenrasen und Schlaflosigkeit mit Stress umgehen? Wie kann ich nachhaltig Wohltuendes in den Alltag integrieren? Was gibt es für Tipps und Tricks, trotz Zeitmangels etwas zur Stressbewältigung zu tun? In diesem interaktiven Live-Online-Seminar werden Sie diesen und anderen Fragen der Stressbewältigung auf den Grund gehen. Kompakt zusammengefasst werden wissenschaftliche Grundlagen und neurobiologische Abläufe bei Stress betrachtet und wirksame Strategien aus der modernen Stressforschung angewendet. Der richtige Umgang mit Stress setzt Energien frei, um hohe Belastungen und unsichere Zeiten zu bewältigen und dennoch gesund, entspannt und zufrieden zu bleiben! In diesem Live-Online-Seminar erhalten Sie viele wertvolle Impulse und lernen einige hoch wirksame Entspannungstechniken kennen. Diese werden im Seminar aktiv durchgeführt, um so zu erleben, wie sie sich mit wenig Zeitaufwand in den Alltag einbinden lassen. Dieses Seminar findet in einer virtuellen Umgebung statt. Es ist dringend erforderlich, dass Sie ein funktionierendes Headset mit Sprechfunktion und einen Laptop/Computer mit Kamera haben. Bitte achten Sie darauf, dass Ihnen eine stabile Internetverbindung zur Verfügung steht. Auch wenn Sie noch nie ein Live-Online-Seminar besucht haben, können Sie bedenkenlos teilnehmen, Sie werden ins Seminar eingeführt und 15 Minuten vor Seminarbeginn findet für Sie ein Ton- und Sprachcheck statt. Den genauen Ablauf mit allen Zeiten erhalten Sie vor dem Online-Training.

Modul 1: Online-Seminar

3 Stunden inklusive Pausen

Stressmangement in Theorie & Praxis Teil 1

Mehr

Stressmangement in Theorie & Praxis Teil 1

Der „Stress” — wieso - weshalb - warum.
In der Balance bleiben/Stressbewältigung.
Moderne Entspannungsverfahren.
Mentalmanagement.

Modul 2: Online-Seminar

3 Stunden inklusive Pausen

Stressmangement in Theorie & Praxis Teil 2

Mehr

Stressmangement in Theorie & Praxis Teil 2

Der „Stress” — wieso - weshalb - warum.
In der Balance bleiben/Stressbewältigung.
Moderne Entspannungsverfahren.
Mentalmanagement.

Inhalte

Interaktives Live-Online-Seminar!

Der „Stress“ – wieso - weshalb - warum

Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
Warum „Stress“ lebensnotwendig ist und weshalb eine Änderung der stressenden Verhaltensweisen so schwer ist, aber dennoch geht.
Stress als Statussymbol.

In der Balance bleiben/Stressbewältigung

Stressauslöser identifizieren.
Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
Stressbewältigungs- & Erholungskompetenzen.
Impulse, Tipps und Ideen für den eigenen Alltag.
Abschalten können und einen regenerativen Schlaf gestalten.

Moderne Entspannungsverfahren

Medizinisch fundiertes Hintergrundwissen zu erfolgreichen Entspannungsverfahren.
Aktives Erlernen effektiver Techniken zur Regeneration.

Mentalmanagement

Innere Blockaden erkennen und bewältigen.
Gedankensteuerung.
Destruktive Gewohnheiten reflektieren und durch wohltuende ersetzen.
Stressende Denkmuster erkennen und beheben.

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

Ihr Gewinn durch dieses kompakte Online-Seminar zum Stressmanagement:

Sie verstehen, warum es so schwer ist, sich nachhaltig ein aktives Stressmanagement aufzubauen und wie es dennoch geht.
Sie erfahren Techniken zum erfolgreichen Umgang mit Stress, die mit wenig Zeitaufwand in den Alltag integrierbar sind.
Grenzen und Prioritäten setzen geht zukünftig leichter.
Mit wenigen Impulsen erreichen Sie, dass Sie besser Abschalten und eventuell wieder besser schlafen können.
Sie lernen praxistaugliche – wissenschaftlich fundierte – Techniken kennen.
Sie kennen den Weg, sich eine Stressresistenz aufzubauen und bleiben damit auch in stark stressenden Momenten innerlich ruhig und gelassen.
Es wird Ihnen leichter fallen, auch das stressbedingte Verhalten von Anderen zu verstehen und sich nicht „anstecken“ zu lassen.

Trainerin

Petra Isabel Schlerit

Methoden

Trainer-Input, Übungen, Durchführen von vier klassischen Entspannungsverfahren, Visualisierungsmethoden, Fallbeispiele, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Tipps für die Umsetzung.

Dieses Seminar lebt von der aktiven und interaktiven Beteiligung der Teilnehmer. Nehmen Sie sich die Ruhe und den Raum, um ungestört und aktiv teilnehmen zu können, genauso wie für ein Präsenzseminar. Dazu brauchen Sie ein Headset mit Mikrofon und ein Lächeln für das Video.

Teilnehmerkreis

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die ihre Stresskompetenz erweitern möchten.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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