Blended Learning
Die Leistungsfähigkeit im Beruf wird in der Nacht vorbereitet. Nur wer genügend schläft, hat am nächsten Tag die Kraft, die Gesundheit und auch die Kreativität, um den Alltag gut zu meistern. Kennt man die Basisregeln für guten Nachtschlaf, kann man sich zuverlässig in den Schlaf wiegen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafprobleme verringern können und ohne Schlafmittel in einen erholsamen Schlaf kommen. Über 4 Wochen hinweg erhalten Sie Tipps und Methoden, die Sie nach und nach anwenden und so langfristig in Ihren Alltag integrieren.
Modul 1: Präsenzseminar
1 Tag
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich, worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.
- Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
- Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
- Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
- Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
- Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
- Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
- Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
- Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
- Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
- Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
- Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
- Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.
Modul 2: Lernimpulse
ca. 60 Minuten
Praxistipps für den Alltag
Praxistipps für den Alltag
- Sie erhalten wöchentlich einen Lernimpuls, der Ihnen hilft, Gewohnheiten für einen besseren Schlaf nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.
- Morgen-Rituale.
- Tagesrhythmus.
- Einschlaf-Rituale.
Modul 3: Webinar
2,5 Std.
Vertiefung
Vertiefung
- Schlafplatz optimieren.
- Stresslöse-Kompetenz.
- weitere Schlafmythen entschlüsseln.
- Erfahrungsaustausch — was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?
Inhalte
Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.
- Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
- Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
- Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
- Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
- Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
- Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
- Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
- Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
- Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
- Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
- Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
- Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.
Wöchentliche Lernimpulse mit Praxistipps für den Alltag
- Zwischen den Modulen erhalten Sie wöchentlich einen neuen Videoimpuls, um neue Gewohnheiten nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.
Vertiefung im Webinar zu:
- Schlafplatz optimieren.
- Stresslöse-Kompetenz.
- Weitere Schlafmythen entschlüsseln.
- Erfahrungsaustausch – was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?
Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie lernen, wie der Nachtschlaf funktioniert und können Ihre Schlafrhythmik verbessern. Sie wissen, wie Sie Ihren Schlaf individuell optimieren können.
- Sie verstehen die biologischen Zusammenhänge Ihres Körpers und können so nachts besser schlafen und haben tagsüber mehr Energie und bessere Laune.
- Sie erfahren, worauf besonders zu achten ist, damit das Ein- und Durchschlafen gelingt.
- Sie fühlen sich sicher in der Anwendung von Beruhigungs- und Einschlafmethoden.
- Sie erhalten ein Schlafjournal zur Selbstbeobachtung und eine pfiffige Checkliste für den Schlafplatz sowie eine Anleitung für eine superschnelle Einschlafmethode.
Methoden
Trainer:innen-Input: spannende Neuigkeiten aus der Forschung werden unterhaltsam präsentiert, Mythen werden entschlüsselt, FAQ, strukturierte Reflexionen, Gruppen- und Einzelübungen, Best-Practice-Beispiele, Checklisten, Diskussion, Erfahrungsaustausch.
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte aller Branchen, die lernen möchten, wie Sie dauerhaft gut schlafen können.
Modul 1: Online-Seminar
1 Tag
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich, worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.
- Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
- Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
- Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
- Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
- Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
- Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
- Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
- Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
- Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
- Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
- Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
- Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.
Modul 2: Lernimpulse
ca. 60 Minuten
Praxistipps für den Alltag
Praxistipps für den Alltag
Sie erhalten wöchentlich einen Lernimpuls, der Ihnen hilft, Gewohnheiten für einen besseren Schlaf nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.
- Morgen-Rituale.
- Tagesrhythmus.
- Einschlaf-Rituale.
Modul 3: Webinar
2,5 Std.
Vertiefung
Vertiefung
- Schlafplatz optimieren.
- Stresslöse-Kompetenz.
- weitere Schlafmythen entschlüsseln.
- Erfahrungsaustausch — was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?
Inhalte
Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.
- Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
- Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
- Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
- Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
- Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
- Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
- Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
- Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
- Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
- Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
- Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
- Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.
Wöchentliche Lernimpulse mit Praxistipps für den Alltag
- Zwischen den Modulen erhalten Sie wöchentlich einen neuen Videoimpuls, um neue Gewohnheiten nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.
Vertiefung im Online Seminar zu:
- Schlafplatz optimieren.
- Stresslöse-Kompetenz.
- Weitere Schlafmythen entschlüsseln.
- Erfahrungsaustausch – was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?
Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie lernen, wie der Nachtschlaf funktioniert und können Ihre Schlafrhythmik verbessern. Sie wissen, wie Sie Ihren Schlaf individuell optimieren können.
- Sie verstehen die biologischen Zusammenhänge Ihres Körpers und können so nachts besser schlafen und haben tagsüber mehr Energie und bessere Laune.
- Sie erfahren, worauf besonders zu achten ist, damit das Ein- und Durchschlafen gelingt.
- Sie fühlen sich sicher in der Anwendung von Beruhigungs- und Einschlafmethoden.
- Sie erhalten ein Schlafjournal zur Selbstbeobachtung und eine pfiffige Checkliste für den Schlafplatz sowie eine Anleitung für eine superschnelle Einschlafmethode.
Methoden
Trainer:innen-Input: spannende Neuigkeiten aus der Forschung werden unterhaltsam präsentiert, Mythen werden entschlüsselt, FAQ, strukturierte Reflexionen, Gruppen- und Einzelübungen, Best-Practice-Beispiele, Checklisten, Diskussion, Erfahrungsaustausch.
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte aller Branchen, die lernen möchten, wie Sie dauerhaft gut schlafen können.
Seminarbewertung zu „Perfekt schlafen - kreativ & leistungsstark im Job und im Alltag“
4,2 von 5
bei 3 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,6
Verständlichkeit der Inhalte:
4,6
Praxisbezug:
3,2
Teilnehmer:innenunterlagen:
4,1
Fachkompetenz:
4,6
Teilnehmendenorientiert:
5
Methodenvielfalt:
3,7
Starttermine und Details
07.02.2024
Live-Online
Buchungsnummer:
33701
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
1 Tag Online Seminar + 2,5 Std. Webinar
Online-Seminar
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Termin
07.02.2024
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 17:00 Uhr
Webinar
Vertiefung
Termin
01.03.2024
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 11:30 Uhr
05.06.2024
Live-Online
Buchungsnummer:
33701
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
Durchführung
zoom
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
1 Tag Online Seminar + 2,5 Std. Webinar
Online-Seminar
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Termin
05.06.2024
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 17:00 Uhr
Webinar
Vertiefung
Termin
28.06.2024
Durchführung
zoom
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 11:30 Uhr
Buchungsnummer:
31243
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
Details
1 Tag Präsenzseminar + 2,5 Std. Webinar
Buchungsnummer:
33701
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
Details
1 Tag Online Seminar + 2,5 Std. Webinar
Später buchen
Gerne reservieren wir Ihnen kostenlos und unverbindlich einen Teilnehmerplatz bei der gewünschten Veranstaltung.
Kein passender Termin?
Lassen Sie sich bei neuen Terminen per E-Mail benachrichtigen, falls keiner der Bestehenden für Sie in Frage kommt.
Bitte beachten Sie: Wir nutzen bei ausgewählten Veranstaltungen Drittanbieter-Tools. An diese werden personenbezogene Daten der/des Teilnehmenden zur Durchführung des Weiterbildungsangebotes weitergegeben. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Im Falle, dass Miro eingesetzt wird, können Sie sich für erweiterte Funktionalität und somit ein optimales Lernerlebnis freiwillig bei Miro registrieren. Hinweise zur Datenverarbeitung finden Sie in der Datenschutzerklärung von Miro.
Über uns – Die Haufe Akademie
Seit 1978 Ihr Optimierer, Innovator und Begleiter–
Ihr professioneller Partner für berufliche Weiterbildung und Seminare, Schulungen und aktuelle Tagungen.
Ob vor Ort, Live-Online oder Inhouse - unsere individuellen Lösungen, unser Anspruch auf höchste Beratungskompetenz und auf Sie abgestimmte Weiterbildung, vereinfachen den Erwerb von Kompetenzen für die Arbeitswelt der Zukunft und erleichtern nachhaltig die berufliche Weiterentwicklung.
Unsere professionellen Unternehmenslösungen und Organisationsentwicklungsprogramme, ein breites Seminar-Angebot, individuelles Coaching und unsere flexiblen Formate unterstützen HR-Verantwortliche und Entscheider:innen bei der Zukunftsgestaltung und Personalentwicklung von Mitarbeitenden, firmeninternen Teams und Unternehmen.
Erleben Sie bei uns auch von zu Hause aus die Vorzüge einer Online Weiterbildung. Unsere Online-Formate entsprechen den höchsten Ansprüchen an Qualität und stehen den Präsenzveranstaltungen auch in der Praxisnähe in nichts nach. Gemeinsam Live-Online lernen in interaktiven Gruppen oder auch digital zu einem Zeitpunkt Ihrer Wahl.
2.300 Weiterbildungen
510.300 Lerner:innen pro Jahr
Über 95% positive Bewertungen
Über 2.000 Trainer:innen und Coach:innen
14.200 durchgeführte Trainings pro Jahr
Sie haben Fragen?
Rufen Sie uns an oder mailen Sie uns
Wir sind Mo - Fr 8:00 - 17:00 Uhr für Sie da.
Stephanie Göpfert
Leiterin Kundenservice
Fragen & Antworten
In unserem Bereich Fragen & Antworten (FAQ) finden Sie alle Antworten und die häufigsten Fragen zu Ihrem ausgewählten Thema.
Ihre Nachricht an uns
*Pflichtfelder
