Blended Learning

Perfekt schlafen - kreativ & leistungsstark im Job und im Alltag

Die Leistungsfähigkeit im Beruf wird in der Nacht vorbereitet. Nur wer genügend schläft, hat am nächsten Tag die Kraft, die Gesundheit und auch die Kreativität, um den Alltag gut zu meistern. Kennt man die Basisregeln für guten Nachtschlaf, kann man sich zuverlässig in den Schlaf wiegen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafprobleme verringern können und ohne Schlafmittel in einen erholsamen Schlaf kommen. Über 4 Wochen hinweg erhalten Sie Tipps und Methoden, die Sie nach und nach anwenden und so langfristig in Ihren Alltag integrieren.
Modul 1: Präsenzseminar
1 Tag
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil

Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich, worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.

  • Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
  • Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
  • Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
  • Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
  • Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
  • Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
  • Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
  • Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
  • Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
  • Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
  • Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
  • Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.
Modul 2: Lernimpulse
ca. 60 Minuten
Praxistipps für den Alltag
Praxistipps für den Alltag
  1. Sie erhalten wöchentlich einen Lernimpuls, der Ihnen hilft, Gewohnheiten für einen besseren Schlaf nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.
  • Morgen-Rituale.
  • Tagesrhythmus.
  • Einschlaf-Rituale.
Modul 3: Webinar
2,5 Std.
Vertiefung
Vertiefung
  • Schlafplatz optimieren.
  • Stresslöse-Kompetenz.
  • weitere Schlafmythen entschlüsseln.
  • Erfahrungsaustausch — was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?

Inhalte

Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.

 

  • Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
  • Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
  • Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
  • Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
  • Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
  • Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
  • Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
  • Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
  • Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
  • Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
  • Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
  • Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.

Wöchentliche Lernimpulse mit Praxistipps für den Alltag

  • Zwischen den Modulen erhalten Sie wöchentlich einen neuen Videoimpuls, um neue Gewohnheiten nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.

Vertiefung im Webinar zu:

  • Schlafplatz optimieren.
  • Stresslöse-Kompetenz.
  • Weitere Schlafmythen entschlüsseln.
  • Erfahrungsaustausch – was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Sie lernen, wie der Nachtschlaf funktioniert und können Ihre Schlafrhythmik verbessern. Sie wissen, wie Sie Ihren Schlaf individuell optimieren können.
  • Sie verstehen die biologischen Zusammenhänge Ihres Körpers und können so nachts besser schlafen und haben tagsüber mehr Energie und bessere Laune.
  • Sie erfahren, worauf besonders zu achten ist, damit das Ein- und Durchschlafen gelingt. 
  • Sie fühlen sich sicher in der Anwendung von Beruhigungs- und Einschlafmethoden. 
  • Sie erhalten ein Schlafjournal zur Selbstbeobachtung und eine pfiffige Checkliste für den Schlafplatz sowie eine Anleitung für eine superschnelle Einschlafmethode.

Referent:in

Methoden

Trainer:innen-Input: spannende Neuigkeiten aus der Forschung werden unterhaltsam präsentiert, Mythen werden entschlüsselt, FAQ, strukturierte Reflexionen, Gruppen- und Einzelübungen, Best-Practice-Beispiele, Checklisten, Diskussion, Erfahrungsaustausch.

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte aller Branchen, die lernen möchten, wie Sie dauerhaft gut schlafen können.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

Mehr erfahren
Modul 1: Online-Seminar
1 Tag
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil

Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich, worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.

  • Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
  • Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
  • Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
  • Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
  • Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
  • Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
  • Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
  • Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
  • Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
  • Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
  • Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
  • Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.
Modul 2: Lernimpulse
ca. 60 Minuten
Praxistipps für den Alltag
Praxistipps für den Alltag

Sie erhalten wöchentlich einen Lernimpuls, der Ihnen hilft, Gewohnheiten für einen besseren Schlaf nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.

  • Morgen-Rituale.
  • Tagesrhythmus.
  • Einschlaf-Rituale.
Modul 3: Webinar
2,5 Std.
Vertiefung
Vertiefung
  • Schlafplatz optimieren.
  • Stresslöse-Kompetenz.
  • weitere Schlafmythen entschlüsseln.
  • Erfahrungsaustausch — was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?

Inhalte

Ergebnisse aus der Schlafforschung zeigen ganz deutlich worauf es beim dauerhaft guten Nachtschlaf ankommt. Im Seminar lernen Sie Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil kennen, um Ihren Schlaf selbstständig zu optimieren.

 

  • Biologie des Schlafes verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen.
  • Welche Schlafdauer die Beste für Sie persönlich ist.
  • Wie Sie Schlafstörungen vermeiden / in den Griff kriegen.
  • Wie Sie das Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten.
  • Anstatt nachts wachliegen, easy wieder einschlafen mit einer geheimen Methode.
  • Wie Sie ohne Wecker pünktlich wach werden.
  • Gekonnt powernappen und tagsüber nochmal Kraft tanken.
  • Wie Sie richtig mit blauem Licht umgehen.
  • Wie Sie Ihre Chronobiologie optimal nutzen und so leistungsfähiger sind.
  • Wie die perfekte Schlafumgebung aussieht, damit Sie sicher und mühelos in den Schlaf finden.
  • Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen.
  • Welche Schlafmythen stimmen und welche nicht.

Wöchentliche Lernimpulse mit Praxistipps für den Alltag

  • Zwischen den Modulen erhalten Sie wöchentlich einen neuen Videoimpuls, um neue Gewohnheiten nach und nach in Ihren Alltag zu integrieren.

Vertiefung im Online Seminar zu:

  • Schlafplatz optimieren.
  • Stresslöse-Kompetenz.
  • Weitere Schlafmythen entschlüsseln.
  • Erfahrungsaustausch – was konnte ich in den 4 Wochen bereits umsetzen? Was fällt mir noch schwer?

Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Sie lernen, wie der Nachtschlaf funktioniert und können Ihre Schlafrhythmik verbessern. Sie wissen, wie Sie Ihren Schlaf individuell optimieren können.
  • Sie verstehen die biologischen Zusammenhänge Ihres Körpers und können so nachts besser schlafen und haben tagsüber mehr Energie und bessere Laune.
  • Sie erfahren, worauf besonders zu achten ist, damit das Ein- und Durchschlafen gelingt. 
  • Sie fühlen sich sicher in der Anwendung von Beruhigungs- und Einschlafmethoden. 
  • Sie erhalten ein Schlafjournal zur Selbstbeobachtung und eine pfiffige Checkliste für den Schlafplatz sowie eine Anleitung für eine superschnelle Einschlafmethode.

Methoden

Trainer:innen-Input: spannende Neuigkeiten aus der Forschung werden unterhaltsam präsentiert, Mythen werden entschlüsselt, FAQ, strukturierte Reflexionen, Gruppen- und Einzelübungen, Best-Practice-Beispiele, Checklisten, Diskussion, Erfahrungsaustausch.

Teilnehmer:innenkreis

Fach- und Führungskräfte aller Branchen, die lernen möchten, wie Sie dauerhaft gut schlafen können.

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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Gemeinsam vor Ort weiterbilden mehr
Buchungs-Nr.:
31243
€ 890,- zzgl. MwSt
1 Tag Präsenz …
in Köln
am 20.10.2023
Präsenz Termine
Gemeinsam online weiterbilden mehr
Buchungs-Nr.:
33701
€ 890,- zzgl. MwSt
1 Tag Online …
Online
2 Termine
Live-Online Termine
Exklusiv für Ihre Mitarbeiter:innen mehr
Preis auf Anfrage
  • Bedarfsorientierte Anpassungen möglich
  • Vor Ort oder Live-Online für mehrere Mitarbeiter:innen
  • Zeit und Reisekosten sparen
1 Tag Präsenzseminar + 2,5 Std. Webinar
Präsenz oder Online

Starttermine und Details

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0 Termine
01.09.2023
Live-Online
Buchungsnummer: 33701
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
Durchführung
Microsoft Teams
Microsoft Teams
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
1 Tag Online Seminar + 2,5 Std. Webinar
Online-Seminar
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Termin
01.09.2023
Durchführung
Microsoft Teams
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 17:00 Uhr
Webinar
Vertiefung
Termin
22.09.2023
Durchführung
Microsoft Teams
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 11:30 Uhr
20.10.2023
Köln
Buchungsnummer: 31243
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
PULLMAN Cologne
Helenenstraße 14, 50667 Köln
Anreise mit der Deutschen Bahn
Ab € 51,90 (einfache Fahrt) mit dem Veranstaltungs­ticket.
Durchführung
Microsoft Teams
Microsoft Teams
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
1 Tag Präsenzseminar + 2,5 Std. Webinar
Präsenzseminar
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Termin
20.10.2023
Veranstaltungsort
PULLMAN Cologne
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 17:00 Uhr
Webinar
Vertiefung
Termin
10.11.2023
Durchführung
Microsoft Teams
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 11:30 Uhr
07.02.2024
Live-Online
Buchungsnummer: 33701
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
Durchführung
Microsoft Teams
Microsoft Teams
Technische Hinweise
Für die Durchführung unserer Online-Veranstaltungen nutzen wir verschiedene Techniken.
Module
1 Tag Online Seminar + 2,5 Std. Webinar
Online-Seminar
Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
Termin
07.02.2024
Durchführung
Microsoft Teams
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 17:00 Uhr
Webinar
Vertiefung
Termin
01.03.2024
Durchführung
Microsoft Teams
Tagesablauf
Beginn 09:00 Uhr, Ende ca. 11:30 Uhr
Plätze frei
Wenige Plätze frei
Ausgebucht
Flex-Garantie
Buchungsnummer: 31243
€ 890,- zzgl. MwSt.
€ 1.059,10 inkl. MwSt.
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1 Tag Präsenzseminar + 2,5 Std. Webinar
Buchungsnummer: 33701
€ 890,- zzgl. MwSt.
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