- Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
- Stressoren kennen lernen und eigene Stressoren ermitteln.
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.
- Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
- Techniken kennen lernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
- Frühwarnsignale erkennen
- Mentale Stresskompetenz aufbauen.
- Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.
- Biologische und individuelle Stressreaktionen.
- Anti-Stress-Strategien aufbauen.
- Entspannungsübungen kennen lernen.
- Körperübungen am Arbeitsplatz.
- Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
- Alltagshacks austauschen.
Inhalte
Modul 1: Stressoren im Büro und im Homeoffice
- Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
- Stressoren kennenlernen und eigene Stressoren ermitteln.
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.
Modul 2: Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen
- Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
- Techniken kennenlernen, die helfen, Denkhaltungen zu verändern.
- Frühwarnsignale erkennen.
- Mentale Stresskompetenz aufbauen.
- Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.
Modul 3: Fit und entspannt im Büro und Homeoffice
- Biologische und individuelle Stressreaktionen.
- Anti-Stress-Strategien aufbauen.
- Entspannungsübungen kennenlernen.
- Körperübungen am Arbeitsplatz.
- Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
- Alltagshacks austauschen.
Lernumgebung
In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Dein Nutzen
- Du reflektierst deine Herausforderungen am Arbeitsplatz.
- Du analysierst deine Stressoren und entwickelst Strategien entwickelt, um ihnen entgegenzuwirken.
- Du lernst die Hintergründe deines Stressverhaltens und deiner Gewohnheiten kennen.
- Du erfährst, wie Bewegung in deinen Arbeitsalltag integriert werden kann.
- Du erlernst wirksame Strategien zur Stressreduktion.
- Du erstellst dir deine persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
- Im Austausch mit anderen erarbeitest du dir wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben.
Methoden
Trainer:innen-Input, Gruppenübungen, Rollenspiele, Entspannungsübungen, Bewegungsübungen, Diskussion, Affirmationstechniken, Fallbeispiele, Reflexionsübungen, Brainstorming.
Dieses Seminar findet in einer virtuellen Umgebung statt. Es ist dringend erforderlich, ein funktionierendes Headset mit Sprechfunktion und einen Laptop/Computer zur Hand zu haben. Bitte achte darauf, dass stabiles W-LAN zur Verfügung steht. Eine Einführung in unser Live-Online-Tool findet zu Beginn des Webinars statt und ab 30 Minuten vor Seminarbeginn findet ein Ton- und Sprech-Check statt. Der genaue Ablauf mit allen Zeiten wird vor dem Training mitgeteilt.
Empfohlen für
Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.
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Starttermine und Details
Durchführung gesichertÜber uns – Die Haufe Akademie
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Ob vor Ort, Live-Online oder Inhouse - unsere individuellen Lösungen, unser Anspruch auf höchste Beratungskompetenz und auf dich abgestimmte Weiterbildung, vereinfachen den Erwerb von Kompetenzen für die Arbeitswelt der Zukunft und erleichtern nachhaltig die berufliche Weiterentwicklung.
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