1,5 Std.- Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
- Stressoren kennen lernen und eigene Stressoren ermitteln.
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.
1,5 Std.- Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
- Techniken kennen lernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
- Frühwarnsignale erkennen
- Mentale Stresskompetenz aufbauen.
- Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.
1,5 Std.- Biologische und individuelle Stressreaktionen.
- Anti-Stress-Strategien aufbauen.
- Entspannungsübungen kennen lernen.
- Körperübungen am Arbeitsplatz.
- Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
- Alltagshacks austauschen.
Inhalte
Modul 1: Stressoren im Büro & im Homeoffice
- Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
- Stressoren kennenlernen und eigene Stressoren ermitteln.
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.
Modul 2: Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen
- Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
- Techniken kennenlernen, die helfen, die Denkhaltungen zu verändern.
- Frühwarnsignale erkennen.
- Mentale Stresskompetenz aufbauen.
- Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.
Modul 3: Fit und entspannt im Büro & Homeoffice
- Biologische und individuelle Stressreaktionen.
- Anti-Stress-Strategien aufbauen.
- Entspannungsübungen kennenlernen.
- Körperübungen am Arbeitsplatz.
- Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
- Alltagshacks austauschen.
Lernumgebung
In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.
Ihr Nutzen
- Sie reflektieren Ihre Herausforderungen am Arbeitsplatz.
- Sie analysieren Ihre Stressoren und erhalten wirksame Strategien, ihnen entgegenzuwirken.
- Sie lernen, Hintergründe des Stressverhaltens und der Gewohnheiten kennen.
- Sie lernen, wie Sie Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren können.
- Sie erhalten wirksame Strategien zur Stressreduktion.
- Sie erstellen sich Ihre persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
- Im Austausch mit anderen erarbeiten Sie wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben.
Methoden
Trainer-Input, Gruppenübungen, Rollenspiele, Entspannungsübungen, Bewegungsübungen, Diskussion, Affirmationstechniken, Fallbeispiele, Reflexionsübungen, Brainstorming.
Dieses Seminar findet in einer virtuellen Umgebung statt. Es ist dringend erforderlich, dass Sie ein funktionierendes Headset mit Sprechfunktion und einen Laptop/Computer haben. Bitte achten Sie darauf, dass Sie stabiles W-LAN zur Verfügung haben. In unser Live-Online-Tool werden Sie im Webinar eingeführt und ab 30 Minuten vor Seminarbeginn findet für Sie ein Ton- und Sprechcheck statt. Den genauen Ablauf mit allen Zeiten erhalten Sie vor dem Training.
Teilnehmer:innenkreis
Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.
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Starttermine und Details
Durchführung gesichertNächste Buchung sichert DurchführungÜber uns – Die Haufe Akademie
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Ob vor Ort, Live-Online oder Inhouse - unsere individuellen Lösungen, unser Anspruch auf höchste Beratungskompetenz und auf Sie abgestimmte Weiterbildung, vereinfachen den Erwerb von Kompetenzen für die Arbeitswelt der Zukunft und erleichtern nachhaltig die berufliche Weiterentwicklung.
Unsere professionellen Unternehmenslösungen und Organisationsentwicklungsprogramme, ein breites Seminar-Angebot, individuelles Coaching und unsere flexiblen Formate unterstützen HR-Verantwortliche und Entscheider:innen bei der Zukunftsgestaltung und Personalentwicklung von Mitarbeitenden, firmeninternen Teams und Unternehmen.
Erleben Sie bei uns auch von zu Hause aus die Vorzüge einer Online Weiterbildung. Unsere Online-Formate entsprechen den höchsten Ansprüchen an Qualität und stehen den Präsenzveranstaltungen auch in der Praxisnähe in nichts nach. Gemeinsam Live-Online lernen in interaktiven Gruppen oder auch digital zu einem Zeitpunkt Ihrer Wahl.
