Seminar

Mindfulness - mit Achtsamkeit dauerhaft leistungsfähig

fokussiert, balanciert, erfolgreich

Behalten Sie den Überblick durch den Fokus auf das Wesentliche! Die Fähigkeit zur Mindfulness, auch Achtsamkeit genannt, ermöglicht Ihnen einen bewussten Umgang mit sich und anderen. Ganz konkret lernen Sie, wie Sie die Methoden der Mindfulness in Ihren beruflichen Alltag einbauen können, um Stress zu reduzieren und fokussiert zu bleiben. Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich fundierte, wirksame Methode, die Sie dabei unterstützt, Ihre Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten und eine gesunde Lebensbalance zu schaffen. Sie erfahren, wie Sie die Herausforderungen Ihres Berufswegs erfolgreich meistern, anstatt im Hamsterrad stecken zu bleiben.

Inhalte

Lebensbalance durch Achtsamkeit

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Möglichkeiten des Mindfulness-Trainings.

Die (Selbst-)Wahrnehmung erweitern

  • Die Aufmerksamkeit nach innen richten und den Fokus schärfen
  • Gelassene Distanz schaffen
  • Selbstvertrauen und Konzentrationsfähigkeit stärken

Die Selbstregulierungskompetenz entwickeln

  • Persönliche(s) Stresserleben und -auslöser identifizieren
  • Stressauslösende Gedanken und Gefühlen erforschen
  • Umgang mit Schlüsselreizen und dem Gedankenkarussell

Achtsamkeitspraxis üben

  • Methoden der Achtsamkeit kennenlernen
  • Methoden der Achtsamkeit ausprobieren und erkennen, welche das eigene Wohlbefinden steigern

Achtsamkeit und Fokus in den Alltag bringen

  • Achtsam kommunizieren lernen
  • Mit innerer Ruhe den inneren Fokus und die emotionale Intelligenz fördern
  • Bewusste Auszeiten für mehr Kreativität und Zufriedenheit im Berufsleben schaffen
  • Individuelle Strategien zur Umsetzung der Achtsamkeitspraxis in den Alltag

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

In Ihrer Online-Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Sie schulen Ihre Aufmerksamkeit, um den Fokus zu behalten und Wesentliches von Unwesentlichem zu trennen.
  • Sie erhöhen Ihre Konzentrationsfähigkeit, um Ihre Arbeitszeit effektiv zu nutzen.
  • Sie erfahren, wie Sie durch Distanz zu Ihren Gedanken mehr Klarheit erleben und leichter Entscheidungen treffen.
  • Sie lernen, einen guten Umgang mit sich selbst und anderen zu kultivieren.
  • Sie lernen einen bewussten Umgang mit Gefühlen, damit Sie Ihr Leben selbstbestimmt gestalten und gelassener mit Herausforderungen umgehen können.
  • Sie entdecken, wie Sie sich Auszeiten schaffen können, um auf Dauer leistungsfähig zu bleiben und Ihre Energie und Lebensfreude erhalten.
  • Sie erhöhen Ihre emotionale Intelligenz, um die Zusammenarbeit mit Kolleg:innen zu erleichtern und die Beziehungsqualität zu verbessern.

Trainer:in

Methoden

Trainerin-Input, Einzel- und Gruppenarbeit, Selbstreflektion, Mindfulness-Training, Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch, Maßnahme zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag

Teilnehmer:innenkreis

Young Professionals, die ihre Lebensbalance und inneren Fokus durch Aufmerksamkeitsschulung und Mindfulness-Training in der (digitalen) Arbeitswelt erhalten möchten

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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Buchungs-Nr.:
1997
€ 1.470,- zzgl. MwSt
2 Tage
in Niederkassel/Nähe Köln
am 08.12.2022
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Termine & Orte

Tagesablauf
1.-2. Tag: 09:00 Uhr - ca. 17:00 Uhr

Teilnahmegebühr

€ 1.470,- zzgl. MwSt.
€ 1.749,30 inkl. MwSt.

Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Mit der Bahn ab € 49,50 zur Veranstaltung.
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08.-09.12.22
Niederkassel/Nähe Köln
Veranstaltungsort

Hotel Clostermanns Hof

Tage & Uhrzeit

Donnerstag, 08.12.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 09.12.2022
09:00 Uhr - 17:00 Uhr

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